回到文章摘要
回到文章名單
長度力量作為框架
作者： 麥克Sigman
關於「長度力量的」讨论和訓練身體有关，從腳到手，作為一個真實的單位。 例如，甚而轉動門把通过臀部和腿介入真正的連接從手到後面與支持的腳。 力量的一個可認識的部分轉動門把來自軀幹肌肉，支持由連續的地面力量對手。
最后問題强调了膝蓋，腿，熟悉內情和更低的力量的重要性作為「長度力量的基礎」。 腿力量不可能被過分強調。 當他的一個詼諧朋友嬉戲地设法從后面，推擠他有關於小便在峭壁的邊的陳Xiaowang的父親的一個粗俗，但是通透的故事。 這樣亦所謂是他能根源直接推擠和中立化所有其他全部，无需錯過下落陳的腿和臀部力量，!
站立姿勢实践是建立長度力量傳統方法。 通过想像從哪些方向各種各樣的力量衝擊，微妙的調整可以做和被實踐，隨著時間的推移創造巨大力量在長度力量「籠子」。 換句話說，願彭力量(「地面力量」， Ki力量等等)對身體(通常胳膊)的區域和維護將隨著時間的推移发展可觀的力量。
傳播在整体的彭力量可能由在所有運動介入形象化操作的彭在應用期間或形象化面對彭反對黏抵抗的缓慢的鍛煉也完成。 Taiji形式、捲的絲綢鍛煉， I-Chuan (Dachengquan)慢運動試驗等等，是這类的所有例子指揮彭力量。 合氣道使用相似的鍛煉，即， fune koge取消和其他。
其中一個在繁殖地面力量的主要问题區域對手在肩膀和上部軀幹區域。 如果腿和後面力量是好，更多裝載責任在他們可以被投入，减轻肩膀和胸口的反射緊張。 但是，雖然，從的結構支持道路回到胳膊必須被加強和增加到身體單位，因為這個區域是那個最有罪在地方緊張上。 在終身習性以後改變是难，是？
一臺得心應手的设备
[有袋子的人] A偉大的鍛煉工具可以由濾網洗衣店袋子和一個被環繞的大袋沙子被做。 沙子袋子等等，可以被壓抑到圆形(大约籃球的大小)在輸送管磁帶，串幫助下，或者什麼是得心應手的。 安置沙袋在洗衣店袋子並且暫停它從天花板，以便沙子袋子在胃或更低的肋骨高度。
通过抓紧进行袋子，直到它是有一點頂上的高度，並且胳膊相當好地延伸，我們有開发「長度力量」，特別在上部軀幹的區域的一個優秀位置(参见圖片)。 而不是允許肩膀拉緊，设法得到身體在袋子和後面腳之間那么那裡是在肩膀的最小的緊張。 但是不要允許肩膀滑出對準線。
使用膝蓋，臀部和腰部，扩大並且扭轉您的球的支持，以便在几天、几星期和几個月。 交替哪條腿後面並且交替圈子的方向。 几分钟將足够了。
加強在「長度力量的」這個鏈接將做擺脫不需要的肩膀用途和訓練您繁殖大國到您的從地面、腿和wais的手…