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太陽樣式發展和實踐
作者： Faye犬吠(李)
太陽樣式Taijiquan是廣泛被實踐環球今天Taiji五所主要學校的之一。 它是被描绘的為快，靈活運動、在手的開頭和結束的之間好協調，表現嚴謹方法和優美的軸承。
它由傳奇主要太陽Lu特性建立在20世紀初的世紀。 大师太陽是一非常明亮的，努力和有天才的武术學生和他由有效的戰鬥理論和戰術Xingyiquan首先啟發(Hsing伊Ch'uan)。 他學習了與了不起的Xingyi主要郭Yun沈許多年和因而变得非常熟練在學科。
在，他的老師，郭，成為了時候有Bagua的主要城朋友裝罐華並且同意從每個系統的頂面學生應該學習以其他為了提煉他們的技能。 所以，太陽開始了他的Bagua張的研究。
他的對從未結束的武术的愛; 他開始了他的Taijiquan (T'ai凱愛Ch'uan)研究，當他已經获得武术名望。 他的謙遜接觸了郝・韋・甄(誰實踐了郝樣式，亦稱吳樣式從吳Yu Hsiang)的Taijiquan。 郝后成為了太陽的Taijiquan老師。
太陽樣式姿勢，發怒姿態
在致力以後在40年研究和研究期间於Xingyi， Bagua和Taiji在1916年，太陽之前完成了他的在兩個系統的著名書： 「形式頭腦拳擊的研究」和「Bagua拳擊的研究」。
然而，太陽的天分沒有停止在僅Xingyi和Bagua。 他將達到最偉大所有， Taijiquan
從所有三個學科吸收並且得出力量並且反射武术精華的系統。 在1919年他完成了他的第三本書的原稿「Taiji拳擊的研究」，今天現在指太陽樣式Taijiquan的起源。
我學習了太陽樣式Taijiquan和Xingyiquan作為第四代下面我家傳統從我偉大
祖父，李Yu林(1885-1965)，是太陽Lu特性的頂面學生。 通过我實踐，並且研究，我认為一些個研究結果值得分享與Taijiquan熱心者。 它是继承我家的傳統的我的願望，不僅通过改进我自己的能力和理解，而且通过有益於其他通过教和寫。
太陽樣式的內部方面
太陽Lu特性在他的書寫了「Taiji拳擊的研究」那： 」…大師(郝・韋・甄)研究了(Taijiquan)藝術許多十年並且有對真實的方法的深刻的理解它。 我是由大師(郝)教的和日夜實踐藝術許多年。 现在我獲取了對根本哲學的一些理解。 在遠處採取這些研究結果比較Xingyiquan和Bagua張的我的研究，我发现三屬於一個家庭和這個家庭分界入形式三不同樣式。 雖然三樣式有不同的姿勢，他們分享非常同一哲學。「
團結這個想法是在被提供的歷史的第一個嘗試建立三個否則獨立武术學科屬於一個家庭的理論，內部武术家庭。 這也是起点瞭解太陽樣式Taijiquan。
太陽之前或哲學提及的根本原則可以結束如下：
1. 三武术根据I Ching和Yin或楊理論的哲學。 自己，當我們出生，我們是在「元齊」，或「是齊我們從我們的父母繼承的原始的齊狀態」。 當我們開始生活时，我們是然後在「T'ai凱愛」狀態，並且一切被劃分成Yin和楊。
當我們变老，我們使我們的元齊精疲力竭，因為我們不知道使我們的齊充滿活力的重要通过体育运动。 在太陽樣式Taijiquan實踐，在Xingyiquan和Bagua張，我們的目標和重點將耕種，加強，有效提煉和刺激我們的身体的齊。 從這根本哲學，當實踐时，看以下原則的重要性是不难的。
2. 頭腦指揮運動。 為了通过外形實踐提煉或淨化齊，您必须意识到頭腦扮演一個非常重要角色。 它的鑰匙是允許某事發生而不是做它發生。 當實踐太陽樣式Taijiquan时，要求你的運動有三內部和諧： 在心臟之間的團結和在頭腦之間的頭腦、在齊之間的團結和齊和團結和力量或者力量。
所以，在您的太陽樣式Taijiquan實踐，您應該认為每移動在它里面包含通过手通常被生動描述在頭腦，開始在腳，流經身體和被發布的一系列的動量。 那是： 堅定地根源腳反對地球，感覺移動的力量來自您的腿，然后指揮與腰部的力量和最後表達力量用手。
3. 運動應該在和諧中。 內部武术學科，為了它對所有是共同的不论，您的運動應該自然和輕鬆。 在太陽樣式Taijiquan實踐，特别是强调你的運動需要很好被協調和順利地被連接像水流程。
关键的對Taijiquan形式的適當的表現是正確呼吸。 正確呼吸是腹式呼吸。 不要通过鼻子自然地和深深地呼吸入腹部，屏息和強迫呼吸。 允許您的呼吸的步幅減速。 應該輕輕地關閉嘴，並且您的舌頭應該輕地接觸在嘴裡面的上部上顎。
太陽樣式蛇爬行下來。
當进行太陽樣式Taijiquan運動时，其中一個特征是開頭和閉合值的手姿勢。 太陽樣式Taijiquan的許多運動由開放和接近的手姿勢連接，特別當轉動身體對另一個方向时。 協調運動是根本的，並且呼吸，确信，您每次吸入您做「開放手」姿勢。 您呼氣，當您做「接近的手」姿勢(参见圖片)。 這幫助最大化血液循环到所有内脏，特别是到肝臟和脾臟。
別的典型太陽樣式是跨步方法： 推進或撤退步由小步通常跟随批轉或向後。 這是与Taijiquan不同其他樣式，例如弓姿態為姿勢广泛雇用的楊樣式。 當您實踐太陽樣式運動，您發現体重經常被轉移在二條腿之間。
太陽樣式Taijiquan強調平衡好控制在体重之間轉讓的，以便所有運動可以順利地进行，不用在速度的反射、停留或者突然的增量。 這就是為什麼太陽樣式Taijiquan也被称為「打開並且结束」Taiji或者「靈活步」Taiji。 瞭解是重要的那，只有當頭腦、身體和齊在協議时能您获取权力引起和提高真實的齊和癒合。
我感到幸运為事實，當我開始學會Taijiquan作為少年，我有其他可能只作夢的高质量教練。 他是我的父親，李Deyin (現在正式地被尊敬作為其中一位中國的最了不起的生存軍事藝術家)，太陽Lu特性的一名直接後裔學生。 他也訓練了數以萬計學生全世界。 很多有成為的知名的國際Taijiquan冠軍。
他总是鼓勵我開发對內部武术的原則的更加深刻的理解。 他經常說： 「如果您實踐用僅手和腳，不用頭腦，您什么都不會獲取在末端」。 不是容易，當然，發現和充分地瞭解藝術的真實的意思。 它可以僅達到通過實踐，學習，研究，並且更多實踐。
Xingyi姿勢聖鈦Shi
太陽樣式Taijiquan的動態方面
太陽樣式Taijiquan是結合從Xingyiquan、Bagua張和Taijiquan的特徵的一個內部武术學科。
作為Taijiquan樣式，太陽樣式强调內部方面的重要性： 使用帶領的頭腦齊和齊帶領身體運動。 他們與正確呼吸的技術和放鬆的集中一起使用。 當實踐運動时，太陽樣式很大地強調自已回復和凝思。 例如，太陽Lu特性在他的書寫了： 「…人是出生與原始的齊，但是(他們長大)沒有外在体育或內部精神學科。 結果是楊和yin是使分離，並且外在和內部是不協調的」。 從這個評論，您能得出一則清楚消息齊的回復是無疑地重要的。
关于運動，太陽樣式Taijiquan從郝・韋・甄的郝樣式獲得了，有更小的運動和框架，不同於楊・城Fu的楊樣式-大和開放姿勢。 然而，它有從郝樣式Taijiquan的不同的特點，也是。
太陽樣式運動要求恆定轉移平衡通过帶來離堅實一個較近的空的腳，而郝樣式運動倾向于有在腳工作上的较少变化和使用更多弓姿態。 而且，太陽樣式運動鼓勵使用腰部運動和變動手中運動，而郝樣式運動要求一條胳膊保護一半身體，當手總是排列與腳的外面線。
如果您嚴密地學習太陽樣式Taiji運動，您發現許多姿勢是較少開放，與接近彼此的兩隻腳，用離身體較近的手，也是。 當它的運動有更寬的姿態，您將發現姿態倾向于有一些相似性到Xingyiquan姿態。
太陽樣式聖鉗子Bei
例如，當我們比較太陽樣式Taijiquan運動， 「聖鉗子Bei」(参见頂面圖片)和Xingyiquan運動「Pao Quan」(参见底下圖片)，您发现体重的姿態、發行和胳膊的位置在兩張圖片是幾乎相同的。 例外是「Pao Quan」使用拳頭，當「聖鉗子Bei」使用棕櫚时。
這里，在太陽樣式Taijiquan姿勢顯示的姿態「聖鉗子Bei」是姿態和「聖鈦Shi」一样(参见在前页的圖片)，是最基本的，並且在Xingyi的根本姿態實踐。
「聖鈦Shi」姿態比弓姿態可以被描述作為一個更高的姿勢，與份額40%到60%体重運載在二條腿之間。 這姿態出现於另一太陽樣式運動「蛇再爬行」(或「增加」)看在以下頁的圖片。
Faye在Xingyi姿勢， Pao Quan犬吠
太陽Lu特性在他的書說「形式頭腦拳擊的研究」那： 「在運動上的所有变化來自意味着的聖鈦Shi」，這姿態是内能流程根。 這是，因為聖鈦Shi姿態是鼓勵齊被積累和被聚焦在它的中心(dantian)和後來達到更好的回復的有效的姿態。
您可以也注意不同於Taiji其他樣式，太陽樣式運動經常介入發怒姿態(参见在前页的圖片)而不是兩隻腳移動的平行對前面。 這意味着，當您做一個进步时，推進的腳的位置不指向朝前，而是與對邊的一個角度。 這是一種相似的方法對Bagua張(参见圖片)實踐，其中每步被指揮得有一個角度，不在一條直线。 這样，腰部
運動被運用鼓勵在腿和手之間的協調。
太陽Jian Yun，太陽Lu特性的女兒，描述了太陽樣式Taijiquan方法如「使用Bagua張的跨步方法、Xingyiquan的腿和腰部方法和Taijiquan的身體軟性」。 因此，當您實踐太陽樣式Taijiquan时，切记它是不僅關於得到運動正確，而且領會和搜尋在運動之後的更加深刻的理解。
太陽樣式Taijiquan慣例
即當前有學生能學會的三個太陽樣式Taijiqan手形式，太陽樣式简易格式(38姿勢)，太陽樣式競爭形式(73姿勢)和太陽樣式長型(97姿勢)。
對于先進實踐，推擠手是太陽樣式Taijiquan訓練的一個重要部分，在太陽Lu特性的書的第二個部分被談論「Taiji拳擊的研究」。
Faye在楊犬吠蛇爬行下來的樣式。
太陽樣式長型
這是Taijiquan的形式，介绍在太陽Lu特性的書「Taiji拳擊的研究」，在1919年。 不幸地在一次每年研討會期間，當李Deyin教授展示了傳統形式那裡在關於太陽樣式的內容和形式結構的英國少許知道直到1994年。
第一次在英國， Taijiquan熱心者有機會觀看整個定期表現。
实际上，研討會組織者召回許多學生被迷住了在什麼他們看見了。 從那以后， Deyin Taijiquan學院(GB)付出了可觀的努力促進藝術對Taijiquan熱心者。
長型慣例包括97運動。 在形式中的運動是柔和和優美的。 沒有力量施加，沒有跳躍的運動和，因為步是靈活和經常移動的，它太久不投入在一條腿上的体重。
然而，學會這長型沒有在內部武术的任何早先訓練是困難的。 為做一個新嘗試開始與太陽樣式简易格式的研究的那些人是適當的。
太陽樣式競爭FormThis形式在1991年被編寫了，以回應缺乏在傳統慣例的內容和結構的均一當談到競爭。 競爭形式，因此，介绍以意圖規範化它的運動和提高Taijiquan競爭標準。
必须說有很多調查、研究和咨詢被放入編寫形式的過程，是的情况在編寫許多其他競爭形式的。 這個慣例由運動員、教練和法官有利地受到了。
它包括與根据傳統長型的大多的73運動運動。 然而，一些運動被修改了以競爭形式，以便平衡運動員的靈活性、毅力和控制可以很好被測試。 這個慣例為是對參與在Taijiquan竞争感兴趣的那些人建议使用。
太陽樣式简易格式
太陽樣式简易格式由李・根据傳統慣例的Deyin教授編寫。 它被設計並且應該使用作為原型為是新的對樣式的那些人。 它給g…