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生存體育
作者： 艾德麗安・李・響鈴
一名29歲的婦女在聖迭戈，加利福尼亞时被攻擊了，當跑沿一個海灘，當一個赤裸190磅人意想不到地跳出了從灌木的后面。
攻擊者设法搏鬥在她上的女性。 在幾秒鐘奮鬥以后，婦女採取了深呼吸。 弄錯她的隨後發散作用為投降嘆氣，攻擊者簡單舉了他的遠離她的身体的頭。 當他，婦女種植了她的拳頭入他的面孔。 他立刻發布了他有在她的腰部的鐵夾子。
认可那片刻作為一個转折点在她的奮鬥中，婦女成拱形向上她的臀部並且推擠了去的攻擊者。 通过操縱供以人員與她的臀部的身體，並且腿力量，她能滾動他她和在他的上。 她然後反彈了對她的腳並且從她的最壞的惡夢出逃了。
攻擊者沒有認為他的受害者會还击和那一定工作對womans好處。 但是她有她的袖子，她為她快的逃命仍然相信的一的另一一點： Rorion Gracies RapeSafe節目。
JUJUTSU在美國
Gracie是巴西軍事藝術家负责對介绍jujutsu他的familys品牌在美國。
在1993年他幫助創造最後戰鬥冠軍，被設計的一個混雜軍事藝術事件測試他的藝術的實際性和耐久性，當抗衡与更加傳統的系統。 回合被設想了作為街道戰鬥的現實表示法，並且他們沒有結束，直到一個競爭者击倒了其他或迫使他遞交。 Gracie在最初的少數UFCs送进他的弟弟Royce，然後27。
在蓆子的Royces嫻熟運動使他看上去戰無不勝。 打翻標度在一微薄的178磅，他擊敗了丹Severn，由80磅勝過他的摔跤手。 勝利被證明對充滿敬畏心的觀眾大小和力量沒有保證在地面上的勝利。 從体育迷和軍事藝術家的Gracies地面戰鬥戰術迅速地被獲取的注意。 婦女特別是站了起來並且注意不僅地面技術，而且藝術科學挺直自衛方法。
在第一個最後戰鬥冠軍以後，我只必須學會一点那[藝術]，說從南加利福尼亞的Meg Thayer， 41，編劇和軍事藝術家。 Thayer去直接來源： Gracie Jiu-Jitsu學院在Torrance，加利福尼亞。
在那里， Rorion Gracie在RapeSafe，根据在UFC那么很好运作的jujutsu戰術的他八個星期的自衛路線勸告她註冊。 自從他最近重新構造了家庭藝術入為婦女明確地设计的一個有秩序的自衛系統， Gracie说它是Thayer的一個優秀方式能學會根本性。
[由于] Gracie jujutsu是依靠槓桿作用而不是力量的體育，它也是小身材的婦女的一個有效的自衛系統， Rorion Gracie说。 Thayer在RapeSafe註冊了，並且精神打開jujutsu類。 她要求她在強姦保險櫃學會與在精神路線教的技術是可比較的地面戰鬥。 它為婦女是非常實用的，因為他們有非常好低身體力量，她說。
RapeSafe課程再創造婦女也許找到自己的12個处境危险並且教有效方式。 六那些情景站立，並且六是水平的，意味受害者在她說謊。 由於空間局限，僅五那些防禦方法和技術在這篇文章將被談論。
抵抗不是徒勞
控制您的身体是的地方是重要的在所有戰鬥。 如果攻擊者可能拉扯我往他和保持我不平衡，我是脆弱的， Thayer说。
结果，它是第一個教訓Gracie教是如何創造一個強的基地的沒有事故。 如果婦女不會適當地站立，她使非常容易對攻擊者扯拽她入汽車，黑暗的胡同或大廈，他說。 下列是他的獲得的穩定技巧在您的腳：
與您的膝蓋的立場有一點彎曲了。
漁您的腳，因此他們分開更比肩膀寬度是垂直的對攻擊者身體的前面，並且安置他們有點。
如果攻擊者推擠您，朝他的力量的方向傾斜。
當推擠的強度增加，強度您的抵抗必须也增加。
如果您支撐您的腿並且安置您的身体[適當地]，攻擊者將有使您的时期的一地獄去他要您去的地方， Gracie說。
摑
一旦您掌握了基地，您准备好RapeSafe摑技術。
因為它簡單和它有道理， Gracie在他的節目决定包括它。 _除非您會how挥適當的拳，擊中與打開手摑您比與一個閉合的拳頭它對是安全，他說。
他原因在您的攻擊者頭的骨頭比那些堅硬在您的手。 因此，每當您的握緊拳頭联系與他的堅硬頭的聯絡，特别是如果您挥您的拳用一個比完善的方式，它是吸收大多数處罰的您的手。 Heres Gracie怎麼勸告他的學生執行摑：
通过採取被描述的基本的姿態開始上面。
寬鬆地搖晃您將使用摑攻擊者的胳膊。
有一點轉動您的肩膀發射在它的彈道的胳膊往目標。
一旦胳膊是充分地延長和移动最大值速度，联系聯絡用您的手。 您的棕櫚應該與攻擊者耳朵碰撞，因而導致在表面和敲響的聲音的一種刺痛的感覺裡面。
事先警告佩帶的厚實的手套可能嚴厲地減少摑的有效率。 所以在混雜軍事藝術事件很少被看見，揪打手套現在要求。
然而， Gracie教自衛的摑，因為婦女很少步行與被填塞的手套的街道在他們的手。
逃脫從前面阻氣
由于它是共同的為了公攻擊者能堵塞他們的女性受害者， Gracie确定對基本的束縛的RapeSafe從容的神火的防禦。 下述的那個供攻擊者在您前面站立並且在您的喉頭附近扣緊他的手指的情況使用：
通过握緊您的牙開始。 拉緊您的下頜造成您的脖子肌肉收縮。
跨步遠離攻擊者和今後同時彎曲在腰部。
強迫轉動您的頭對邊並且操縱它在外面通过滑倒它危害方式在攻擊者胳膊之下。
如果環境或攻擊者防止您逃脫，您能通过到達在您的脖子之後和剥落其中一個打破他的夾子他阻塞的手的手指。 然后向後彎曲它迫使他到他的膝蓋，他可以震驚與一個快的膝蓋被推對面孔。
扼殺在地面上
為在地面上發生的阻氣， RapeSafe提供一個不同，但是平等地有效的反應。 它從說謊在您的後面和您的攻擊者的您開始坐您的腹部：
選擇他的胳膊之一並且設陷井它用兩隻手。 同时和在他的身体的同一邊，安置您的腳跟在他的腳的外部。
成拱形您的後面並且向上推您的臀部，造成他今後投。
在您的肩膀的捲，因此您朝他的被困住的胳膊和腿的方向拋出他的身体。
在他在底部之後登陸，並且您在上面起來，擾亂對您的腳，當您控制他的膝蓋用您的手时。 然后做您的逃命。
在地面上的一把刀子
由于婦女經常跌倒或得到敲下來，在他們攻擊與武器之前， RapeSafe教有效刀子防禦时期，當在您的後面和您的攻擊者的youre在您的腳附近时下跪：
立即举您的在一個防禦姿勢的手。
當情況准許，使用您最接近的手，劫掠攻擊者刀子手的腕子。
坐直並且包裹您的在他的肩膀的其他胳膊，然后鎖在您的其他腕子上的那隻手。
下來謊言和轉動您的上身支持他的在他的之後的刀子手。
在導致足够量以后痛苦使用肩膀鎖，拿走他的被固定的刀子。 您能然後使用它攻擊您的逃命的他或交易。
精神組分
因為您不知道怎样做， Gracie說，被攻擊的最壞的部分感到無能為力。 我們的社會買得起男性許多機會得知進攻和防禦的選擇，但是它不是相當很公平的當談到女性。
所以婦女在將提供他們以处境危险的种类全面概要他們也許發現自己，並且最佳的防禦減少為那些情況的路線需要註冊。 Gracie是快指出，一旦您獲取了熟悉甚而一項基本的措施，您的常识，並且能力放鬆在壓力下將成為您的為自我保存的最佳的工具。 …