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加香料您的FORMS!
作者： Sara Fogan
它的沒有秘密許多軍事藝術家看待形式實踐作為他們的跆拳道訓練的一個根本，但是哦如此乏味方面。 終究您怎麼能記住對击倒對手榮耀的一系列的舞蹈設計的獨奏運動与一個跳的圓形機車庫比较？
那么，不也許有比較，但是有方式更享受您的形式实践，當您做您跳的圓形機車庫和更好时其他方面您的技巧被設置。
菲利普Ameris，在跆拳道的七度黑腰带级选手與33年經驗，認為hes發現了一個方式加香料訓練您的形式和促進您爭吵和自衛技能。 您在戰鬥需要集中，並且平衡、各種各樣的技術、學科和靈活性，他說。 所有那些事已經被建立入您的形式。
黑腰带级选手光荣榜的資深學生成員Hee Il Cho， Ameris主张，因為他們任何時侯從未致力於计划路线做他們創造性地的許多實習者不尊敬formsor讚賞重要性的他們。 並且是創造性的是秘密對使用他們促進您的平衡，培养您的協調和加大您的力量。
盲目的憤怒
Ameris節目第一個組分介入執行您的形式，當矇住时。 鍛煉被保證改進您的平衡，並且協調，他說。
當佩帶眼罩的youre，它难結束在您開始，但是那时的同一個地方是這個鑽子的目標，他說。 保證您的安全，僅實踐在您不會冒搗毀之險入牆壁或不會主持的開敞空間，當您的視覺被阻攔时。
一旦您掌握了這鍛煉，让訓練夥伴在您期望踢或猛擊的具體地點拿着身體盾。 努力通过在被射擊的力量之前技術的序列跑，在這種情況下youre在正确的地點精確地離開觸擊墊，无需看見它。
劃分並且征服
Ameris鑽子其次介入闯进形式短，易處理的部分。 首先，在完善您的每移動的施行的工作在部分的。
在那以後，装配各自的移動入在光滑做他們的适當序列和焦點。 终于，將序列连接起來重造整個形式。
或者，您能集中形式的部分磨刀在它里面包含的一個具體技術。 例如，如果您想要突出反撞力您能工作對此，並且任何移動導致對它，新的Kensington，基於賓夕法尼亞的跆拳道輔導員说。
镜象
當您在您訓練ownespecially，如果youre為傳送帶測試或tournamentits做准备一個好想法實踐您的在鏡子， Ameris前面的形式說。 我建議您首先做樣式在慢對中等速度保證您有所有細節。 然后在鏡子前面全速做它拾起您也許已经丟失了的任何。
其次，转过來，因此您的後面往鏡子， Ameris勸告。
做樣式，當面對不同的方向时增加位混亂到它。 並且那可以是一件好事，他說。
另一個有用的鏡子圖像鑽子甚而不要求一個鏡子。 您面對您的夥伴並且让他仿造所有您的運動，好像他您的反射。 當您做從末端的同一個慣例到起點时，要使它更加富挑戰性，告訴他自始至終做形式。 當然，要求仔細的計劃保留他從碰到您。
它的幾乎喜歡學會二個樣式的和它真正地堅硬， Ameris說。 它採取很多集中開始和停止在您的夥伴的同時。
嚴格
真實地发光，當執行形式，您必须從技術進步到技術时，无需考虑的停留您即將來臨的移動， Ameris说。 所以他的下個鑽子迫使您通过慣例的所有運動儘快跑。 小心不犧牲力量或精確度，他說。
它帮助您學會樣式，並且它一種巨大鍛煉，他說。 那变得明顯，當您考慮时一個先進的跆拳道形式可能包含72運動。 真正嘗試它几次和汗水的youll工作。
瞄準墊
每當您實踐形式，您應該構想每拳打，踢和阻攔觸擊一個真正的目標， Ameris說。 最佳的方式耕種思想的傾向是让同學與您一起舉行焦點墊和移動，因為您做您的慣例。
那個方式， youll能感覺每個進攻和防禦技術力量和短冷期。
在投資不少时刻訓練這样之後的您，不會為兩個技術重要您是否執行前面反撞力入一個重的袋子或入稀薄的空气，
在危險地面
改進您的平衡和建立的您的腿力量一個有用的鑽子在參差不齊的表面的實踐的形式围绕。 是訓練戶外的容易的方法做，更適宜地在山坡， Ameris說。 它比做樣式增加有點更加精神和物理壓力裡面一直。
為額外堅韌訓練，一個形式會議的頂頭外部在比完善的天氣。 請請务必適當地穿戴排斥雨或冷，或者保持自己涼快和遮蔽在阳光下。
如果您不可能處理一種室外鍛煉，您能通过安置對象模仿參差不齊的表面在蓆子之下在您的dojang， Ameris增加。
设法阻塞一些個老拳击手套在蓆子之下的角落創造波浪起伏的表面。 減少機會您或同學將絆倒，用輸送管磁帶臨時地报道被上升的邊緣。
度量衡
加香料您的也訓練工作的形式的Ameris最後的食譜作為治療下垂干涉： 當您實踐时，拿着輕的重量。 鑽子运转在您的胳膊和肩膀的肌肉並且建立您的耐力，他說。
就是不要嘗試它與許多重量或許多速度。 每啞鈴或手重量三到五磅是最大，他說，並且相應地确定您減退您的運動的速度。 否則，您的技術將遭受，並且您可能傷害您的聯接。
當您通过您的形式，跑一個交替法介入安置柄在每個拳頭。 當您猛擊並且緊壓时，它做您的手和前臂，如鋼， Ameris說。 您猛擊的力量將变得更加偉大。
汇集它全部
雖然實踐跆拳道形式不是实用方式築堡壘於您的戰鬥能力，它可能明確地帮助您增添您在圓環在街道需要統治或生存的輔助屬性。 樣式開发學科， Ameris说。 並且他們開发堅持不懈和頭腦身體焦點。
他們在各種各樣的方向时也运作實際上在您的身体的每塊肌肉並且要求您使用那些肌肉，當移動作戰地。 並且力量和流動性在您的武术生活方式的所有方面一定遲早有用。 …