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速度猛擊
作者: 搶奪LaPointe
如果您想要開發針對目標的學科、被升高的集中和最好了悟, 您don.t 做它由認為深刻的想法。您做它由試圖物理事。
武術舉例證明這當他們帶領學生通過進步目標設置和self-improvement 節目。任何藝術you.re 的方面pursuing.be 它形成, sparring 或自已defense.you 可能準備加強, 改進和擴展您的頭腦和您的身體。
由強調物理表現, 武術要求您開發您的智力和精神stamina 。原因簡單: 運動練習磨練頭腦。, 身體改變為更好。
在武術, 然而, it.s 的實踐之內容易變得滿意以您的表現和流逝的當前層入維護方式。您做您的規則鍛煉但幾乎推擠。您實踐您的形式保持從忘記他們。您拉扯上升因此您don.t 得到微弱, 您晶石因此您don.t 丟失您的時間或忘記您喜愛的組合, 並且您跑因此您don.t 疊板在磅。
維護方式isn.t 關於獲得進展; it.s 關於踐踏水。It.s 整個地可能對通常和忠實地審閱您的慣例但從未得到好在任何它。
有時that.s 好, 雖則。終究, 很可能there.s 很多進來在您的生活中, 和您必須有時集中您的能量於高優先權項目。但如果you.re 喜歡多數軍事藝術家, you.ll chomping 在位元交換回到改善方式因此您的技能可能上升更高。
速度秘密
您能相當容易地發生維護方式由採取鍛煉那焦點在增加您的手速度。下列是您能使用改進您的技能的一些簡單的鑽子。They.re 被保證留給您更加快速和磨平者在各種鍛煉以後, 和那立刻將安置您頂頭和肩膀在競爭之上不論哪藝術您實踐。
如同您學會伴生的原則和進行鑽子, 記得, 速度急忙不是相同像是。在風書, 五個圓環Miyamoto Musashi.s 書的最後的部份, 中世紀日本劍客警告: "真正地純熟人民離開時間, 總是故意和從未從未看上去繁忙。從這個例子, 原則能看。"
設定
首先科學。一次或另, you.ve 大概讓某人解釋物理艱苦擊中。簡而言之, 增加您的速度您的拳頭大量比增加重要。技術上, it.s 由一個一次方程陳述:
ke=1/2mv2
在英國, 動能合計一半許多時期速度被擺正。用更加簡單的期限, 您移動的拳頭和胳膊增量能量如果重量您的拳頭增加, 僅它跳躍如果您的拳頭迅速行動。
所以, 如果您增加您的手大量百分之10, 您得到一平直的10 百分之增加在動能。但是,
如果您增加您的手速度由同樣數額, 您得到一21 百分之增加在動能。明顯地, 擊中以更加了不起的速度付清以輕微地更多比兩次動能。
下面被列出將幫助您提高您的速度和因此提高您醒目的力量的五個鑽子。
擊中一個重的袋子
每位軍事藝術家知道怎麼對做重袋子鍛煉。最高效率地變換您的慣例成一個速度擊中的會議, 神志清楚地根據這些原則:
．放鬆。Don.t 使緊張當您猛擊。Don.t 張力。如同拳擊手說, "Don.t 導電線, 拳打。" 放鬆和請讓您的拳頭飛行。
"速度是一塊輕鬆肌肉非常迅速收縮," 光榮榜說黑傳送帶成員Bill ・華萊士。"問題是, 多數人民期望行動they.re 執行和拉緊肌肉they.re 去使用。什麼發生然後是they.re 設法移動一塊已經被收縮的肌肉。他們現在有對抗性和競爭的肌肉運轉互相反對, 並且這損害他們的速度。" 您能避免那由停留放鬆。
．使用推/拉。再, 記住什麼拳擊手告訴我們: "Don.t 擊中了與您的胳膊; 命中以您的身體。" 當您揮拳, 由神志清楚地畫使用您整個上身您非擊中的胳膊肩膀。
．Don.t 給您的速度好處由打電報。最容易的方式的當中一個自學不打電報將是肯定的you.re 移動您醒目的身體零件在您移動別的之前。如果您想要揮拳, 您的手必須首先行動。(筆記做這並且將迫使您放鬆。)
．快速地把它帶回。Don.t 加速您的向外去運動; 加速檢索。
如果您訓練根據上述的四項原則, you.ll 變換您slugging 它重袋子鍛煉成訓練您的身體執行更加快速和更加堅硬的罷工的一種速度擊中的鍛煉。
實踐的組合
一個巨大方式加速您的拳打介入重疊您發生在厚待組合的運動。如果you.re
熟悉"管道安裝的電腦概念," 您知道重疊可能加速應該連續地被執行的一套行動。
說明, 考慮左jab 正確uppercut 的組合。從兩隻手開始在傳統boxer.s 姿態。您有一容易的jab 從這個位置, 但it.s 難投擲uppercut 沒有豎起您的右手低在它出來之前。豎起手違犯"問題的原則的在哪裡您是的origin".or 生火從, 而不是chambering 您的weapon.so 您don.t 想要做那。
增加速度, 改進您的防禦和增加力量來第一technique.is 的可實行的solution.one 如下: 當您執行左jab, 輕微地轉動您的身體在右邊當彎曲您的右腿, 投下您的右肩膀(但沒有您的手, 將下降由於肩膀被降下) 並且移動您的頭在右邊。沒有打電報任何東西, you.ve 豎起了您的右手和加速了組合。
任何組合您選擇使用, 記住不衝。當您趕緊, 您不僅拉緊您的肌肉而且犯錯誤。結果經常是, 您進行移動以比最大值速度和以比優選的形式。
巴西jujutsu 大師Rorion Gracie 同意: "重要比做移動快速地是集中於做移動以慢速許多次。速度是實踐的結果。"
Sparring
如果您射擊您的拳打從一個被遮暗的位置, you.ve 增加了您的技術的"被察覺的" 速度。
一個支持的概念來自布魯斯Lee.s 戰鬥的方法: 先進的技術: "以下方面是需要的獲得更加了不起的速度: 溫暖行使減少黏度和增加您的靈活性; 適當的姿態; 視覺和音像了悟, 和快起反應日常樣式。"
與那在頭腦裡, 記得, 在sparring, 一切是易變的。您安置得今後您的身體的邊, 多麼您深深做您的姿態, 是否您使您的手或保持向下, 多麼接近您站立對您的opponent.nothing 逗留同樣。所以, 您應該恣意地改變那些可變物當您實踐戰鬥。它將迫使您和您的夥伴適應, 並且它將創造要求被利用的機會。
一個被證明的方法比您出現在您之前下落您的主角手介入漸近往您的對手, 那麼輕微地傾斜因此you.re 實際上接近。從那個位置, 您能執行平直的帶領胳膊罷工對下頜當您向前傾身。突然傾斜forward.and 的組合這樣作, 顯示您的對手多麼接近您實際上是因為您的腳手段的安置空白最被結束了在advance.while 提供來從下邊他的視野和很可能從位置that.s 由他的衛兵部份地至少掩藏的罷工將使您擊中他在他知道what.s 發生之前。
增加輔助活動
Blitzing 當您凹凸部是一個巨大方式增加您的速度。當you.re 為您的早晨奔跑, 打破您的步態由突然執行的blitzing footwork.in 其它詞, 射擊您的主角腳後面如同您十字架步以您的後方腳和"跌倒" 向前。
做當您跑幫助您開發您的速度, 牌子您的道路工程更加有趣和教您不給您的凝固點做廣告以閃動的霓虹燈。開發好blitzing 步法的多數人民做那麼只從一個固定式位置。如果您學會怎麼對作為是它當行動, 您的手技術將被察覺更加快速的。
其它鑽子為速度擊中是夥伴硬幣下落。有一個同學發布硬幣當您設法捉住它在空中, 把放它在他的開放棕櫚上和迅速奪走它。這有效因為它開發您的手速度當迫使您起反應當您的夥伴行動。
Plyometric 俯臥撐
一個快的方式增加您的explosiveness, 是速度的一個非常實用形式為軍事藝術家, 將做俯臥撐從下位開始。一樣迅速推您的胳膊像您能。打算推進您的身體那麼高, 您的手離開地板。附加福利: You.ll 增加力量來您的胳膊肌肉, 也是。
進展中的工作
那些是僅可能被使用為速度擊中的一些鑽子。哪個您選擇的不論, you.ll 發現, 更加巨大的結果來當您don.t 簡單地審閱行動但集中什麼you.re 改為做。That.ll 以及mind/body 鑽子, 和that.s 變換鍛煉成速度鑽子真正全部是什麼武術關於...
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