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武術和區域
作者: Roy Palmer
在場合您提供了完善的罷工; 阻攔沒有需要認為或執行一近的至善至美的kata, 它感到困難嗎? 或您得到了它單獨發生的感覺? zone 。是運動員描述這類經驗的地方。研究建議它狀態effortless 合併行動和了悟。如此什麼停止我們從到那兒? 因素譬如重音或企圖嘗試更加堅硬的罐頭干涉。經常我們的努力訓練更加堅硬的結果在防止我們到達區域的不出力的狀態的多餘的肌肉反應。
怎麼您執行技術和多少努力您使用依賴於怎樣您以前做了它。重覆技術的過程許多次制定樣式在一個下意識水平直到它可能被執行以最小的想法。但您可以是肯定的什麼您學會了是最高效率? 嘗試這兩個實驗。
實驗1
1 。交叉您的雙臂和看看哪隻手被捲起。
2 。現在扭轉樣式, 摺疊他們相反方式。
3 。注意區別和您的反應對它。
樣式在步驟1 是您的日常folding 起動沒有神志清楚的想法, 將感到熟悉和舒適的胳膊節目。樣式在步驟2 和這與您的通常特選不同要求一些想法達到和大概將感到錯誤, 。這顯示多麼強習性力量可能是。不僅它精選運動的樣式在步驟1 而且確定什麼感到不錯和錯誤關於位置和運動。是樣式沒有錯在步驟2, 但它您會選擇自動地做的移動? 大概不是, 因為您只將進行感到不錯的運動。但是, 當您做什麼感覺權利您參與日常運動樣式; 那些執行足夠經常建立習性。
實驗2
1 。坐在椅子和準備好站起來。
2 。在您搬走之前, 觀察什麼準備您想要做。您屏息嗎? 您抓緊進行與更低後面和舉胸口嗎? 肌肉在您的脖子僵住和拉扯頭嗎? 您感到需要推擠用您的手在您的腿嗎? 花費一點時候學習這在試圖下步之前。
3 。現在設法站起來從椅子沒有做什麼您注意了(它也許是必要要求某人觀察您的行動給您反饋) 。多遠您可以執行移動在一個之前, 或所有這些樣式出現嗎?
成功地執行最後步可能是困難的因為您做的通常準備是您的日常getting 的部份在椅子節目外面和準備好去在您甚而開始搬走之前。您不會試圖開始移動直到熟悉的條件譬如肌肉緊張的感覺與相關行動是存在。從一個機械觀點共同的行動被提及在第二步實際上減少運動的效率。如果您的準備和隨後行動為這鍛煉是多餘的, 為什麼您做他們?
您的武術技術包含無結果的運動嗎? 他們感到不錯因為他們是好的或純淨地因為他們是舒適的習性?
區域
它是我的信仰, 我們的自然狀態將是在區域。武術的努力實踐可能幫助我們體驗知覺這個轉移。區域是事可能發生以一點點或沒有被察覺的努力的一個修改過的狀態。在這些片刻內我們的反應看上去在神志清楚的想法之前和被執行得近對完美; 正確的時間, 正確的努力和整個地合適對情況。
我是肯定的我們有所有老練的片刻像這樣。例如, 在一競爭中我計分了ippon 與一jodan mawashi geri 對我的對手被暴露的面孔的邊。我的對手之後祝賀了我在我的技術評論他沒有看它來臨, 我能誠實地回復, "兩者都不I" 。我只意識到技術的施行一旦我的腿開始了它的反衝。何處有它來自? 在某一水平我的感覺登記了目標, 被選擇最適當的技術, 被射擊它, 使最輕聯絡和開始補救在我發現它之前! 這大概是我的' 最美好的小時' 。但怎麼能我們是有能力在這樣卓越的技藝上一片刻和完全無能下- 我丟失了下一輪和是駭人地慢的。
樣式(技術) 居住在一個下意識水平可能被要求以難以置信的速度和有效率, 我相信這可能只發生如果我們是在一個平衡的狀態。其它詞為這是世故, 這不將與姿勢被混淆。世故是完全適當的活動狀態, 在一肌肉和' 精神' 級。當我們是在這個狀態有' 姿勢反射的最宜的綜合化, 知覺和合適對學會的樣式的用途的。那是我們能讓路和讓過程發生。神經、緊張和重音將干涉這個過程如果我們允許自己消極地起反應對這些情況譬如僵住脖子, 將妨礙平衡反射的行動。同樣, 過分自信和, 在我的意圖, 它將減少我們的警報的準備有防止自已和行動團結一個相似的影響水平和狀態。自我應該真正地被留下在dojo 的門!
如此或許升高我們的進入的機會我們需要集中於' 在在片刻內' 的區域。只由神志清楚地是明白片刻或' 此刻' 能我們保證不適當的肌肉活動不是存在在我們的行動。這需要時間和介入去回到一些非常基本的運動(前軍事藝術技術) 譬如每天簡單的活動和zazen 體驗將幫助在更多demanding 活動的靜止和了悟。
Roy Palmer 是亞歷山大技術的表現矛盾的老師和作者: 訓練更加聰明提高表現和減少傷害。更多資訊可能被發現在 http://www.artofperformance.co.uk
他服務與所有能力的體育人認可和克服表現限制習性。
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