作戰現實主義者的八個健身技巧
作者： 羅伯特Bussey
忘記是行星的顽固的家伙。這是相當容易為
採取自滿和開始的軍事藝術家基于他們的月桂樹。
不是您？那么，如果圓周您的腰部是足够大掩藏
結您的黑腰带级选手，這篇文章也許是為您。即使您是
在頂面情况，讀，如果您想要看傾斜和感覺您的最好作為a
作戰戰士。我將做它真正容易對您。我許諾您不會有
執行一萬解雇或拿着在您的頭的一把劍，當站立时
在殘破的玻璃。讓面孔它; 您不會坚持您制定出計劃，如果
它提醒您酷刑。因此，反而，我將給您八簡單
指示設計最大化您的作戰表現，當維護时
身体好和長壽。我设法在三十年以后保持適合
在武术和您能做同樣。

技巧。 #1
做準備與慢动作鍛煉並且逐漸加速，您松懈
。這個過程变得更加重要，虽然我变老了。以前
並且在鍛煉會議以後，您應該執行一個一般舒展慣例
幫助破坏黏附力和哺養與血液的肌肉幫助加速
補救。靈活性和力量的組合將一起做a
在影響上您的技術表現的重大區別。作為力量
它限制行動的整體範圍的訓練修造肌肉。舒展
能通过limbering抵抗這個作用肌肉，當他們变得更大。

技巧。 #2
改造您的態度和透視也許是必要的。在我們
完美的熱衷，我們有時重视對等級的重的，
與意味深長的生活目標不一定关连的標題或者目標。
瞄準更高達到整體健康和自尊感覺
對競爭嚴厲的加法。避免是容易的什麼是必要的
照顾你自己和採取捷径。武术是a
學科，應該恭維健身和長寿您的生活方式。
而不是合理化您不健康的選擇或使用過去
成就作為不做的努力一個借口，承担责任
對于你自己。換句話說，鍛煉責任。

技巧。 #3
武术通常不是最高效率的有氧活動。
這是主要，因為，當您变得好在它，您學會踱步
你自己在移動时的施行。
堆積反對其他需氧运动，武术活動計分低落
因為實習者通常不是在恆定行動。因此，變動那
通过参与不停的需氧运动30分鐘至少三次
一個星期。您的心臟將愛您。避免乏味和獲取最大值
卡路里燃燒，每星期多樣化您的會議或二的嘗試。在
猛烈情况，可能不利地影響的正常呼吸被修改
您的表現。好適應為您是不僅有利的
身体安康，而且減少恐慌、困厄和憂慮。

技巧。 #4
我知道為所有您年輕讀者相信，但是在我也許是难
天它由大師皺眉與軍事結合重量訓練
藝術。 20世紀60年代和20世紀70年代現在是在我們和well-researched重量之後
訓練成為了為數以萬計的一個重要工具國際水平的運動員。
記住，行使增量物理儲備。您可能需要要求
在威脅生命的遭遇的那種儲備。品行強烈的重量
训练例如槓鈴捲曲， tricep引伸，卧推，
等，對1小時的30分鐘，二或每個星期三次。考慮
瞄準內部和外在obliques例如軀幹的鍛煉
轉彎和被衡量的咬嚼。它是幫助您的這些腹肌
在揪打期間，迅速改變方向，增加踢力量，並且幫助
吸收吹動的衝擊。當您练习举重时，您撕毀肌原纖維，
组成肌肉組織的微小的精力。它採取兩三
肌肉的几天能修理自己和它是在您的那個期間
實際上变得更強。當您解決时，您不必須是一個瘋狂的人，
請記住憤怒地与在鍛煉之間的一点休息一起使用，當时
舉辦與精確度和好技術的每移動。體操的是偉大的，
但是保證開发提供一種鍛煉，不用專門研究的慣例
設備，以便您保持適合，當您路或不可能做它
對設施。俯臥撐、咬嚼和椅子垂度列在名單前边。

技巧。 #5
每位軍事藝術家知道實踐使完善。依靠
您的目標，對很好執行的把戲作為技術員是保留
值得的作戰戰略通过反覆實踐，直到他們成為
自然本能反應。用英语; 好技術+實踐，
實踐，實踐=技巧。好處的是圓滿完成和活躍的
造成您的整體健身，但是不會是保持的足够
油脂。這是真實的; 體質不做一位好軍事藝術家。那
『s我們為什麼看見是相當堅韌的許多豬肉的大師。然而，如果您
想要您將需要離開剩餘鬆馳的肌肉的高峰表現。減少重量
顯然是在重量控制的容易的階段。吃較少，更行使，和
wallah! 然而，維護的那些瞄準重量是堅韌階段。這
達到與一個被承受的生活方式節目。一旦這建立，
您將想知道沒有，什麼生活是像。更多肌肉和较少鬆馳的肌肉將
翻譯成被改进的戰鬥的英勇、一個更好的輔導員圖像和a
更加愉快您。

技巧#6
被接受的養生之道那些日子是充分吃拳頭食物，六
計時一天。即鸡胸脯，酸奶或者什麼，在部分
大约你的那個致死的指關節三明治的大小。為每個身體
磅，消耗大约十卡路里，一克蛋白質，一克
碳水化合物和至少.6 oz水。总计，您吃着六
根据您包含大约200 - 400卡路里每個的小饭食
重量和飲用的許多水(幾乎一加侖)。當然，制約
您的脂肪摄取和記住您的multivitamin在案件您的飲食doesn
t給您什麼您需要。您不可以感覺其中任一另外採取的a
multivitamin，但是相信我; 您的身体使它用得好。我注重
採取我的氣化器早晨，當我需要能量时。我的蛋白質是
消耗在鍛煉和我以後避免後吃在晚上。

打翻#7
放鬆是鑰匙對在武术的最宜的表現。休息和
工作恭維。做自己和您的身体厚待和休息。
您需要心境的安宁的停工期，並且您的肌肉需要时刻增長
並且恢復在鍛煉之間。

打翻#8
在你自己工作從裡面。避免癮和一般壞
行為。有少量事一样醜惡象缺乏的一位軍事藝術家
字符。它不會傷害為了您能认為一些個人
內省。实际上，是一個更好的人可能解除重音和幫助
您很多更好感觉。鍛煉可能也是产生变化。我相信
這些主要影響將放松紧张並且刺激創造性
認為和整體警報。

好了。及时，您將提高您的新陳代謝，燒油脂，認為
更加清楚，修造肌肉大量，和更好執行在您的藝術。什麼更多
您可能要？那么，好，您有我那裡。但是，如果您真誠地要，
要看有些結果，我鼓勵您忠心于一些的這些技巧
几星期和做改进我知道您該當。

關於作者

羅伯特Bussey是其中一個武术的美國的先驅， Ninjutsu，和
現實根據個人保護。他的對他的工作的終身承諾有
做了對戰略實踐小河的一個重大摊缴
在世界各地。他可以被到達在： http://www.busseystyle.com

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