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减重： 定做，个人化，加香料!
作者： Charlene J. Nuble
您知道您衡量了，犯错，足够等待。 因此您在一些减重节目和养生之道决定让自己开始。 很有可能您会起草自己有许诺您的那个的肯定击中快的减重技巧。
因此您冒汗并且与您选上的减重节目，那么起初或许欲死欲仙劳损。 肯定您的身体得到所有酸疼与崩裂在象恐怖片脱脂的门折页的史诗比例的所有您的联接和指关节。
看你自己镜子的，谄媚在这一滴视域凝视凄惨地您的您仍然有拍动额外的松驰的肌肉的某处那里。 您在愤怒叹气。 发生了到底什么许诺雕刻您的身体吹口哨诱饵形状的减重节目？ 您在失望尖叫。 您知道您是再称layed，犯错，拦路抢劫由一些冒充的减重大师。
真相是，我们倾向于在那的思路以后仿造我们的减重思想的倾向一些后院体育教师。 我们拷打自己以古老的宣言“没有痛苦，没有获取”。 在最后的图片我们面对它，而它做了岩石的奇迹，它肯定得到了他被致残(或，杀害)。
我们是没有岩石的。 我们是有没有如此普通的每日事理的普通的人。 一些在其他多分配象必须掌握做在一只手的尿布的主妇，投复制，当申请在她的丈夫的神秘的按摩有她的脚的时。 所有她始终麻烦在去减重手术的和采取减重药片之间。
“痛苦，没有获取”不愚蠢地是强壮男子和完全错误的。 当然，那里一定是一些难受，当您开始与您自己的减重节目时，并且以后，当您开始为新的减重目标提供援助。
但是有在难受和痛苦之间的一个重要区别。 学会它。 听您的身体说， “在所有事的缓和”。 痛苦意味伤害。 痛苦使您放弃减重节目。
如果您不喜欢减重锻炼您选上的节目，您不会忠心于它。 它将成为差事，您将松懈和最后放弃整个减重节目。 使您的减重锻炼配合给你自己，不从什么的内部其他做或对某一错误图象引起或，不用。 当然，当您开始时，减重也许似乎象差事。 但是出现总是不是现实。 意识到您的身体和头脑总是将喜欢是终日懒散在家的人和叛乱想到在减重节目的施加，因此您在您一定给锻炼的所有形式机会增长在您之前开始分析是否它是为您! 钥匙是把减重锻炼变成戏剧，然后您将成功并且坚持。 缺乏喜悦使您放弃。
因此通过定做它加香料减重锻炼您自己的节目根据您我们自己的减重需要。 品种仍然是减重香料。 您should'nt满意对捣路面或冒汗在体操里。 品种使您学会多少您是可胜任的。 戏耍，采摘并且选择，试验您自己定制的个人减重节目。
任何减重行使您从以下选择，设法得到您的心率由大约您的安全最大值的70%决定。 通过使用这个惯例，您能做那： 220减您的年龄合计您的最大安全心率。 保留它以这率坚实半小时。 以上两三分钟每次不要去在的85%率。 当然，心率不计算入力量建造者例如斟酌举。
注： 跟随的卡路里被烧的图是为110有一磅重量的东西。 而198有一磅重量的东西应该增加55%， 154有一磅重量的东西在另外28%应该增加到那个数字。
走： 卡路里烧了在2英里/小时是145每个小时; 3英里/小时是235每个小时; 在5英里/小时是435每个小时。
跑步： 卡路里被烧在5mph是530每个是大致一12分钟英里的小时。
跳绳： 被烧的卡路里是每个小时600卡路里。
游泳： 在每分钟(大约一膝部30码奥林匹克大小水池)，被烧的卡路里是330每个小时。
水走： 被烧的卡路里是360每个在一场快速的比赛的小时。
骑自行车： 卡路里被烧在10英里/小时是390每个小时。
有氧跳舞： 对于低冲击，被烧的卡路里是240每个小时和适度冲击的， 350每个小时。
方块舞： 被烧的卡路里是350并且上升-方式! -每个小时。
乒乓球： 被烧的卡路里是450个小时。
划船： 被烧的卡路里是600每个小时。
速度滑雪： 卡路里被烧在10英里/小时是600每个小时。
举重： 被烧的卡路里是250每个小时。
武术： 被烧的卡路里是620每个小时。
您真正地不会知道什么您喜欢，除非您尝试它。 并且，如果您未尝试它不要敲它。 设法混合从事园艺与走，与划船的家事，骑自行车与举重，跳舞与武术，与速度滑雪的桌网球，户外与户内，与孤零零体育的团体性运动。 没有品种，人得到乏味和陈旧。 他们停止到达。 乏味使人放弃。
关于作者
Charlene J. Nuble 2005年。 对于关于减重的更新链接和信息，请去： http://weight-loss.besthealthlink.net/或对于关于所有与健康有关的题目的更新链接和信息，是： http://www.besthealthlink.net/
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