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生存体育
作者： 艾德丽安・李・响铃
一名29岁的妇女在圣迭戈，加利福尼亚时被攻击了，当跑沿一个海滩，当一个赤裸190磅人意想不到地跳出了从灌木的后面。
攻击者设法搏斗在她上的女性。 在几秒钟奋斗以后，妇女采取了深呼吸。 弄错她的随后发散作用为投降叹气，攻击者简单举了他的远离她的身体的头。 当他，妇女种植了她的拳头入他的面孔。 他立刻发布了他有在她的腰部的铁夹子。
认可那片刻作为一个转折点在她的奋斗中，妇女成拱形向上她的臀部并且推挤了去的攻击者。 通过操纵供以人员与她的臀部的身体，并且腿力量，她能滚动他她和在他的上。 她然后反弹了对她的脚并且从她的最坏的恶梦出逃了。
攻击者没有认为他的受害者会还击和那一定工作对womans好处。 但是她有她的袖子，她为她快的逃命仍然相信的一的另一一点： Rorion Gracies RapeSafe节目。
JUJUTSU在美国
Gracie是巴西军事艺术家负责对介绍jujutsu他的familys品牌在美国。
在1993年他帮助创造最后战斗冠军，被设计的一个混杂军事艺术事件测试他的艺术的实际性和耐久性，当抗衡与更加传统的系统。 回合被设想了作为街道战斗的现实表示法，并且他们没有结束，直到一个竞争者击倒了其他或迫使他递交。 Gracie在最初的少数UFCs送进他的弟弟Royce，然后27。
在席子的Royces娴熟运动使他看上去战无不胜。 打翻标度在一微薄的178磅，他击败了丹Severn，由80磅胜过他的摔跤手。 胜利被证明对充满敬畏心的观众大小和力量没有保证在地面上的胜利。 Gracies地面战斗战术迅速地获取了从体育迷和军事艺术家的注意。 妇女特别是站了起来并且注意不仅地面技术，而且艺术科学挺直自卫方法。
在第一个最后战斗冠军以后，我只必须学会一点那[艺术]，说从南加利福尼亚的Meg Thayer， 41，编剧和军事艺术家。 Thayer去直接来源： Gracie Jiu-Jitsu学院在Torrance，加利福尼亚。
在那里， Rorion Gracie在RapeSafe，根据在UFC那么很好运作的jujutsu战术的他八个星期的自卫路线劝告她注册。 自从他最近重新构造了家庭艺术入为妇女明确地设计的一个有秩序的自卫系统， Gracie说它是Thayer的一个优秀方式能学会根本性。
[由于] Gracie jujutsu是依靠杠杆作用而不是力量的体育，它也是小身材的妇女的一个有效的自卫系统， Rorion Gracie说。 Thayer在RapeSafe注册了，并且精神打开jujutsu类。 她要求她在强奸保险柜学会与在精神路线教的技术是可比较的地面战斗。 它为妇女是非常实用的，因为他们有非常好低身体力量，她说。
RapeSafe课程再创造妇女也许找到自己的12个处境危险并且教有效方式。 六那些情景站立，并且六是水平的，意味受害者在她说谎。 由于空间局限，仅五那些防御方法和技术在这篇文章将被谈论。
抵抗不是徒劳
控制您的身体是的地方是重要的在所有战斗。 如果攻击者可能拉扯我往他和保持我不平衡，我是脆弱的， Thayer说。
结果，它是第一个教训Gracie教是如何创造一个强的基地的没有事故。 如果妇女不会适当地站立，她使非常容易对攻击者扯拽她入汽车，黑暗的胡同或大厦，他说。 下列是他的获得的稳定技巧在您的脚：
与您的膝盖的立场有一点弯曲了。
渔您的脚，因此他们分开更比肩膀宽度是垂直的对攻击者身体的前面，并且安置他们有点。
如果攻击者推挤您，朝他的力量的方向倾斜。
当推挤的强度增加，强度您的抵抗必须也增加。
如果您支撑您的腿并且安置您的身体[适当地]，攻击者将有使您的时期的一地狱去他要您去的地方， Gracie说。
掴
一旦您掌握了基地，您准备好RapeSafe掴技术。
因为它简单和它有道理， Gracie在他的节目决定包括它。 _除非您会how挥适当的拳，击中与打开手掴您比与一个闭合的拳头它对是安全，他说。
他原因在您的攻击者头的骨头比那些坚硬在您的手。 因此，每当您的握紧拳头联系与他的坚硬头的联络，特别是如果您挥您的拳用一个比完善的方式，它是吸收大多数处罚的您的手。 Heres Gracie怎么劝告他的学生执行掴：
通过采取被描述的基本的姿态开始上面。
宽松地摇晃您将使用掴攻击者的胳膊。
有一点转动您的肩膀发射在它的弹道的胳膊往目标。
一旦胳膊是充分地延长和移动最大值速度，联系联络用您的手。 您的棕榈应该与攻击者耳朵碰撞，因而导致在表面和敲响的声音的一种刺痛的感觉里面。
事先警告佩带的厚实的手套可能严厉地减少掴的有效率。 所以在混杂军事艺术事件很少被看见，揪打手套现在要求。
然而， Gracie教自卫的掴，因为妇女很少步行与被填塞的手套的街道在他们的手。
逃脱从前面阻气
由于它是共同的为了公攻击者能堵塞他们的女性受害者， Gracie确定对基本的束缚的RapeSafe从容的神火的防御。 下述的那个供攻击者在您前面站立并且在您的喉头附近扣紧他的手指的情况使用：
通过握紧您的牙开始。 拉紧您的下颌造成您的脖子肌肉收缩。
跨步远离攻击者和今后同时弯曲在腰部。
强迫转动您的头对边并且操纵它在外面通过滑倒它危害方式在攻击者胳膊之下。
如果环境或攻击者防止您逃脱，您能通过到达在您的脖子之后和剥落其中一个打破他的夹子他阻塞的手的手指。 然后向后弯曲它迫使他到他的膝盖，他可以震惊与一个快的膝盖被推对面孔。
扼杀在地面上
为在地面上发生的阻气， RapeSafe提供一个不同，但是平等地有效的反应。 它从说谎在您的后面和您的攻击者的您开始坐您的腹部：
选择他的胳膊之一并且设陷井它用两只手。 同时和在他的身体的同一边，安置您的脚跟在他的脚的外部。
成拱形您的后面并且向上推您的臀部，造成他今后投。
在您的肩膀的卷，因此您朝他的被困住的胳膊和腿的方向抛出他的身体。
在他在底部之后登陆，并且您在上面起来，扰乱对您的脚，当您控制他的膝盖用您的手时。 然后做您的逃命。
在地面上的一把刀子
由于妇女经常跌倒或得到敲下来，在他们攻击与武器之前， RapeSafe教有效刀子防御时期，当在您的后面和您的攻击者的youre在您的脚附近时下跪：
立即举您的在一个防御姿势的手。
当情况准许，使用您最接近的手，劫掠攻击者刀子手的腕子。
坐直并且包裹您的在他的肩膀的其他胳膊，然后锁在您的其他腕子上的那只手。
下来谎言和转动您的上身支持他的在他的之后的刀子手。
在导致足够量以后痛苦使用肩膀锁，拿走他的被固定的刀子。 您能然后使用它攻击您的逃命的他或交易。
精神组分
因为您不知道怎样做， Gracie说，被攻击的最坏的部分感到无能为力。 我们的社会买得起男性许多机会得知进攻和防御的选择，但是它不是相当很公平的当谈到女性。
所以妇女在将提供他们以处境危险的种类全面概要他们也许发现自己，并且最佳的防御减少为那些情况的路线需要注册。 Gracie是快指出，一旦您获取了熟悉甚而一项基本的措施，您的常识，并且能力放松在压力下将成为您的为自我保存的最佳的工具。 …