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加香料您的FORMS!
作者： Sara Fogan
它的没有秘密许多军事艺术家看待形式实践作为他们的跆拳道训练的一个根本，但是哦如此乏味方面。 终究您怎么能记住对击倒对手荣耀的一系列的舞蹈设计的独奏运动与一个跳的圆形机车库比较？
那么，不也许有比较，但是有方式更享受您的形式实践，当您做您跳的圆形机车库和更好时其他方面您的技巧被设置。
菲利普Ameris，在跆拳道的七度黑腰带级选手与33年经验，认为hes发现了一个方式加香料训练您的形式和促进您争吵和自卫技能。 您在战斗需要集中，并且平衡、各种各样的技术、学科和灵活性，他说。 所有那些事已经被建立入您的形式。
黑腰带级选手光荣榜的资深学生成员Hee Il Cho， Ameris主张，因为他们任何时侯从未致力于计划路线做他们创造性地的许多实习者不尊敬formsor赞赏重要性的他们。 并且是创造性的是秘密对使用他们促进您的平衡，培养您的协调和加大您的力量。
盲目的愤怒
Ameris节目第一个组分介入执行您的形式，当蒙住时。 锻炼被保证改进您的平衡，并且协调，他说。
当佩带眼罩的youre，它难结束在您开始，但是那时的同一个地方是这个钻子的目标，他说。 保证您的安全，仅实践在您不会冒捣毁之险入墙壁或不会主持的开敞空间，当您的视觉被阻拦时。
一旦您掌握了这锻炼，让训练伙伴在您期望踢或猛击的具体地点拿着身体盾。 努力通过在被射击的力量之前技术的序列跑，在这种情况下youre在正确的地点精确地离开触击垫，无需看见它。
划分并且征服
Ameris钻子其次介入闯进形式短，易处理的部分。 首先，在完善您的每移动的施行的工作在部分的。
在那以后，装配各自的移动入在光滑做他们的适当序列和焦点。 终于，将序列连接起来重造整个形式。
或者，您能集中形式的部分磨刀在它里面包含的一个具体技术。 例如，如果您想要突出反撞力您能工作对此，并且任何移动导致对它，新的Kensington，基于宾夕法尼亚的跆拳道辅导员说。
镜象
当您在您训练ownespecially，如果youre为传送带测试或tournamentits做准备一个好想法实践您的在镜子， Ameris前面的形式说。 我建议您首先做样式在慢对中等速度保证您有所有细节。 然后在镜子前面全速做它拾起您也许已经丢失了的任何。
其次，转过来，因此您的后面往镜子， Ameris劝告。
做样式，当面对不同的方向时增加位混乱到它。 并且那可以是一件好事，他说。
另一个有用的镜子图象钻子甚而不要求一个镜子。 您面对您的伙伴并且让他仿造所有您的运动，好象他您的反射。 当您做从末端的同一个惯例到起点时，要使它更加富挑战性，告诉他自始至终做形式。 当然，要求仔细的计划保留他从碰到您。
它的几乎喜欢学会二个样式的和它真正地坚硬， Ameris说。 它采取很多集中开始和停止在您的伙伴的同时。
严格
真实地发光，当执行形式，您必须从技术进步到技术时，无需考虑的停留您即将来临的移动， Ameris说。 所以他的下个钻子迫使您通过惯例的所有运动尽快跑。 小心不牺牲力量或精确度，他说。
它帮助您学会样式，并且它一种巨大锻炼，他说。 那变得明显，当您考虑时一个先进的跆拳道形式可能包含72运动。 真正尝试它几次和汗水的youll工作。
瞄准垫
每当您实践形式，您应该构想每拳打，踢和阻拦触击一个真正的目标， Ameris说。 最佳的方式耕种思想的倾向是让同学与您一起举行焦点垫和移动，因为您做您的惯例。
那个方式， youll能感觉每个进攻和防御技术力量和短冷期。
在投资不少时刻训练这样之后的您，不会为两个技术重要您是否执行前面反撞力入一个重的袋子或入稀薄的空气，
在危险地面
改进您的平衡和建立的您的腿力量一个有用的钻子在参差不齐的表面的实践的形式围绕。 是训练户外的容易的方法做，更适宜地在山坡， Ameris说。 它比做样式增加有点更加精神和物理压力里面一直。
为额外坚韧训练，一个形式会议的顶头外部在比完善的天气。 请务必适当地穿戴排斥雨或冷，或者保持自己凉快和遮蔽在阳光下。
如果您不可能处理一种室外锻炼，您能通过安置对象模仿参差不齐的表面在席子之下在您的dojang， Ameris增加。
设法阻塞一些个老拳击手套在席子之下的角落创造波浪起伏的表面。 要减少机会您或同学将绊倒，临时地盖培养了与输送管磁带的边缘。
度量衡
加香料您的也训练工作的形式的Ameris最后的食谱作为治疗下垂干涉： 当您实践时，拿着轻的重量。 钻子运转在您的胳膊和肩膀的肌肉并且建立您的耐力，他说。
就是不要尝试它与许多重量或许多速度。 每哑铃或手重量三到五磅是最大，他说，并且相应地确定您减退您的运动的速度。 否则，您的技术将遭受，并且您可能伤害您的联接。
当您通过您的形式，跑一个交替法介入安置柄在每个拳头。 当您猛击并且紧压时，它做您的手和前臂，如钢， Ameris说。 您猛击的力量将变得更加伟大。
汇集它全部
虽然实践跆拳道形式不是实用方式筑堡垒于您的战斗能力，它可能明确地帮助您增添您在圆环在街道需要统治或生存的辅助属性。 样式开发学科， Ameris说。 并且他们开发坚持不懈和头脑身体焦点。
他们在各种各样的方向时也运作实际上在您的身体的每块肌肉并且要求您使用那些肌肉，当移动作战地。 并且力量和流动性在您的武术生活方式的所有方面一定迟早有用。 …