作战现实主义者的八个健身技巧
作者： 罗伯特Bussey
忘记是行星的顽固的家伙。这是相当容易为
采取自满和开始的军事艺术家基于他们的月桂树。
不是您？那么，如果圆周您的腰部是足够大掩藏
结您的黑腰带级选手，这篇文章也许是为您。即使您是
在顶面情况，读，如果您想要看倾斜和感觉您的最好作为a
作战战士。我将做它真正容易对您。我许诺您不会有
执行一万解雇或拿着在您的头的一把剑，当站立时
在残破的玻璃。让面孔它; 您不会坚持您制定出计划，如果
它提醒您酷刑。因此，反而，我将给您八简单
指示设计最大化您的作战表现，当维护时
身体好和长寿。我设法在三十年以后保持适合
在武术和您能做同样。

技巧。 #1
做准备与慢动作锻炼并且逐渐加速，您松懈
。这个过程变得更加重要，虽然我变老了。以前
并且在锻炼会议以后，您应该执行一个一般舒展惯例
帮助破坏黏附力和哺养与血液的肌肉帮助加速
补救。灵活性和力量的组合将一起做a
在影响上您的技术表现的重大区别。作为力量
它限制行动的整体范围的训练修造肌肉。舒展
能通过limbering抵抗这个作用肌肉，当他们变得更大。

技巧。 #2
改造您的态度和透视也许是必要的。在我们
完美的热衷，我们有时重视对等级的重的，
与意味深长的生活目标不一定关连的标题或者目标。
瞄准更高达到整体健康和自尊感觉
对竞争严厉的加法。避免是容易的什么是必要的
照顾你自己和采取捷径。武术是a
学科，应该恭维健身和长寿您的生活方式。
而不是合理化您不健康的选择或使用过去
成就作为不做的努力一个借口，承担责任
对于你自己。换句话说，锻炼责任。

技巧。 #3
武术通常不是最高效率的有氧活动。
这是主要，因为，当您变得好在它，您学会踱步
你自己在移动时的施行。
堆积反对其他需氧运动，武术活动计分低落
因为实习者通常不是在恒定行动。因此，变动那
通过参与不停的需氧运动30分钟至少三次
一个星期。您的心脏将爱您。避免乏味和获取最大值
卡路里燃烧，每星期多样化您的会议或二的尝试。在
猛烈情况，可能不利地影响的正常呼吸被修改
您的表现。好适应为您是不仅有利的
身体安康，而且减少恐慌、困厄和忧虑。

技巧。 #4
我知道为所有您年轻读者相信，但是在我也许是难
天它由大师皱眉与军事结合重量训练
艺术。 20世纪60年代和20世纪70年代现在是在我们和well-researched重量之后
训练成为了为数以万计的一个重要工具国际水平的运动员。
记住，行使增量物理储备。您可能需要要求
在威胁生命的遭遇的那种储备。品行强烈的重量
训练例如杠铃卷曲， tricep引伸，卧推，
等，对1小时的30分钟，二或每个星期三次。考虑
瞄准内部和外在obliques例如躯干的锻炼
转弯和被衡量的咬嚼。它是帮助您的这些腹肌
在揪打期间，迅速改变方向，增加踢力量，并且帮助
吸收吹动的冲击。当您练习举重时，您撕毁肌原纤维，
组成肌肉组织的微小的精力。它采取两三
肌肉的几天能修理自己和它是在您的那个期间
实际上变得更强。当您解决时，您不必须是一个疯狂的人，
请记住愤怒地与在锻炼之间的一点休息一起使用，当时
举办与精确度和好技术的每移动。体操的是伟大的，
但是保证开发提供一种锻炼，不用专门研究的惯例
设备，以便您保持适合，当您路或不可能做它
对设施。俯卧撑、咬嚼和椅子垂度列在名单前边。

技巧。 #5
每位军事艺术家知道实践使完善。依靠
您的目标，对很好执行的把戏作为技术员是保留
值得的作战战略通过反复实践，直到他们成为
自然本能反应。用英语; 好技术+实践，
实践，实践=技巧。好处的是圆满完成和活跃的
造成您的整体健身，但是不会是保持的足够
油脂。这是真实的; 体质不做一位好军事艺术家。那
‘s我们为什么看见是相当坚韧的许多猪肉的大师。然而，如果您
想要您将需要离开剩余松驰的肌肉的高峰表现。减少重量
显然是在重量控制的容易的阶段。吃较少，更行使，和
wallah! 然而，维护的那些瞄准重量是坚韧阶段。这
达到与一个被承受的生活方式节目。一旦这建立，
您将想知道没有，什么生活是象。更多肌肉和较少松驰的肌肉将
翻译成被改进的战斗的英勇、一个更好的辅导员图象和a
更加愉快您。

技巧#6
被接受的养生之道那些日子是充分吃拳头食物，六
计时一天。即鸡胸脯，酸奶或者什么，在部分
大约你的那个致死的指关节三明治的大小。为每个身体
磅，消耗大约十卡路里，一克蛋白质，一克
碳水化合物和至少.6 oz水。总计，您吃着六
根据您包含大约200 - 400卡路里每个的小饭食
重量和饮用的许多水(几乎一加仑)。当然，制约
您的脂肪摄取和记住您的multivitamin在案件您的饮食doesn
t给您什么您需要。您不可以感觉其中任一另外采取的a
multivitamin，但是相信我; 您的身体使它用得好。我注重
采取我的气化器早晨，当我需要能量时。我的蛋白质是
消耗在锻炼和我以后避免后吃在晚上。

打翻#7
放松是钥匙对在武术的最宜的表现。休息和
工作恭维。做自己和您的身体厚待和休息。
您需要心境的安宁的停工期，并且您的肌肉需要时刻增长
并且恢复在锻炼之间。

打翻#8
在你自己工作从里面。避免瘾和一般坏
行为。有少量事一样丑恶象缺乏的一位军事艺术家
字符。它不会伤害为了您能认为一些个人
内省。实际上，是一个更好的人可能解除重音和帮助
您很多更好感觉。锻炼可能也是产生变化。我相信
这些主要影响将放松紧张并且刺激创造性
认为和整体警报。

好了。及时，您将提高您的新陈代谢，烧油脂，认为
更加清楚，修造肌肉大量，和更好执行在您的艺术。什么更多
您可能要？那么，好，您有我那里。但是，如果您真诚地要，
要看有些结果，我鼓励您忠心于一些的这些技巧
几星期和做改进我知道您该当。

关于作者

罗伯特Bussey是其中一个武术的美国的先驱， Ninjutsu，和
现实根据个人保护。他的对他的工作的终身承诺有
做了对战略实践小河的一个重大摊缴
在世界各地。他可以被到达在： http://www.busseystyle.com

…

作战现实主义者新闻的八个健身技巧

作战现实主义者新闻文章的八个健身技巧

关于作者