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武术和區域
作者： Roy Palmer
場合您提供了完善的罷工; 阻攔，不用需要認為或執行一近的至善至美的kata，是否感到困難？ 或者您是否得到了它單獨發生的感覺？ `zone是運動員描述這类經驗的地方。 研究建議它狀態`不費力合併行動和了悟的。 因此什麼從到停止我們那裡？ 因素例如重音或嘗試嘗試更加堅硬可能干涉。 通常我們的努力訓練在防止到達區域的不費力的狀態的我們的多餘的肌肉反應的更加堅硬的結果。
您怎麼執行技術和多少努力您使用依赖于怎样您以前做了它。 重複技術的過程許多次制定樣式在潜意识水平，直到它可以執行與最小的想法。 但是您可以是肯定什麼您學會了是最高效率？ 嘗試這兩個實驗。
實驗1
1. 交叉您的双臂并且看看哪隻手被捲起。
2. 现在扭轉樣式，摺疊他們相反方式。
3. 注意區別和您的反應對它。
在第1步的樣式是您的日常`摺疊的起动，不用神志清楚的想法，并且感到熟悉和舒適的武器计划。 在第2步的樣式要求一些想法達到和大概感到錯誤，這与您的通常特選不同。 這顯示多么強習性力量可以是。 不僅它精選運動的樣式在第1步的，而且確定什麼感到不错和錯誤關於位置和運動。 在第2步的樣式没有错，但是它您會選擇自動地做的移動？ 大概沒有，因為您只將进行感到不错的運動。 然而，当您做时什麼感覺权利您允諾日常運動樣式; 那些執行足够經常建立習性。
實驗2
1. 坐椅子并且准备好站起来。
2. 在您移動之前，觀察什麼準備您想要做。 您是否屏息？ 您是否抓紧进行與更低後面并且举胸口？ 在您的脖子的肌肉是否僵住并且把頭向后拉？ 您是否感到需要推擠用您的在您的腿的手？ 花费一点时间在試圖下一个步骤之前學習此。
3. 现在设法從椅子站起来，无需做什麼您注意了(也许是必要的要求某人觀察您的行動給您反饋)。 您多遠能在一个之前執行移動，或者所有這些樣式出现？
成功執行最后步可以是困難的，因為您做的通常準備是您日常`离开的部分chair節目并且准备去，在您甚而開始移動之前。 您不會試圖開始移動，直到熟悉的条件例如肌肉緊張的感覺与行動相关存在。 从一個機械觀點在第二步提及的共同的行動實際上減少運動的效率。 如果您的這鍛煉的準備和隨後行動是多餘的，您為什麼做他們？
您的武术技術是否包含效率低的運動？ 他們是否感到不错，因為他們是好或純粹，因為他們是舒適的習性？
區域
是我的信仰我們的自然状态是在區域。 武术的努力實踐可能帮助我們體驗知覺這個轉移。 區域是事可能發生用很少或不被察覺的努力的一個修改過的狀態。 在這些片刻内我們的反應看上去在神志清楚的想法之前和被執行得近對完美; 正确的時間，正确的努力和完全地合適對情況。
我肯定我們有象这样的所有老練的片刻。 例如，在一競爭中我計分了與一jodan mawashi geri的ippon對我的對手被暴露的面孔的邊。 之后我的對手祝賀了我我的技術的評論他沒有看它正來到，我可能誠實地回復， 「兩者都不I」。 一旦我的腿開始了它的反衝，我只知道技術的施行。 何处有它来自？ 在某一水平，在我发觉了它之前，我的感覺登記了目標，選擇最適當的技術，被射擊它，使最輕聯絡和开始補救! 這大概是我的『最美好的小時』。 但是怎麼可以我們有能力在这样卓越的技藝上一片刻和完全無能下-我丟失了下一轮并且是駭人地慢的。
居住在潜意识水平的樣式(技術)可以要求以難以置信的速度和有效率，我相信這可能只發生，如果我們是在一個平衡的狀態。 此的另一個詞是世故，這不将與姿勢混淆。 世故是完全適當的活動狀態，在一肌肉和『精神』级。 当我們是在這個狀態时有『姿勢反射的最宜的綜合化，知覺并且合適對學會的樣式的用途』。 即我們可以让路并且讓過程發生。 神經、緊張和重音將干涉這個過程，如果我們允许自己消極地起反應到這些情況例如僵住脖子，將妨礙平衡反射的行動。 同樣，過分自信有防止自已和行動團結一個相似的影響，在我的意图，它將減少我們的警報的水平和准备状态。 應該真正地留下自我在道場的門!
或許因此升高我們的进入的機會我們需要集中于『是在片刻内』的區域。 由神志清楚是明白片刻或『此刻』仅可以我們保證不適當的肌肉活動不是存在我們的行動。 這花费时间并且介入回到一些非常基本的運動(前軍事藝術技術)例如每天簡單的活動并且zazen體驗在更多過分要求的活動將幫助的靜止和了悟。
Roy Palmer是亞歷山大技術的表現矛盾的老師和作者： 訓練更加聰明提高表現和減少傷害。 更多信息可以在http://www.artofperformance.co.uk找到
他工作與所有能力的體育人认可和克服表現限制習性。
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