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武术和区域
作者： Roy Palmer
场合您提供了完善的罢工; 阻拦，不用需要认为或执行一近的至善至美的kata，是否感到困难？ 或者您是否得到了它单独发生的感觉？ `zone是运动员描述这类经验的地方。 研究建议它状态`不费力合并行动和了悟的。 因此什么从到停止我们那里？ 因素例如重音或尝试尝试更加坚硬可能干涉。 通常我们的努力训练在防止到达区域的不费力的状态的我们的多余的肌肉反应的更加坚硬的结果。
您怎么执行技术和多少努力您使用依赖于怎样您以前做了它。 重复技术的过程许多次制定样式在潜意识水平，直到它可以执行与最小的想法。 但是您可以是肯定什么您学会了是最高效率？ 尝试这两个实验。
实验1
1. 交叉您的双臂并且看看哪只手被卷起。
2. 现在扭转样式，折叠他们相反方式。
3. 注意区别和您的反应对它。
在第1步的样式是您的日常`折叠的起动，不用神志清楚的想法，并且感到熟悉和舒适的武器计划。 在第2步的样式要求一些想法达到和大概感到错误，这与您的通常特选不同。 这显示多么强习性力量可以是。 不仅它精选运动的样式在第1步的，而且确定什么感到不错和错误关于位置和运动。 在第2步的样式没有错，但是它您会选择自动地做的移动？ 大概没有，因为您只将进行感到不错的运动。 然而，当您做时什么感觉权利您允诺日常运动样式; 那些执行足够经常建立习性。
实验2
1. 坐椅子并且准备好站起来。
2. 在您移动之前，观察什么准备您想要做。 您是否屏息？ 您是否抓紧进行与更低后面并且举胸口？ 在您的脖子的肌肉是否僵住并且把头向后拉？ 您是否感到需要推挤用您的在您的腿的手？ 花费一点时间在试图下一个步骤之前学习此。
3. 现在设法从椅子站起来，无需做什么您注意了(也许是必要的要求某人观察您的行动给您反馈)。 您多远能在一个之前执行移动，或者所有这些样式出现？
成功执行最后步可以是困难的，因为您做的通常准备是您日常`离开的部分chair节目并且准备去，在您甚而开始移动之前。 您不会试图开始移动，直到熟悉的条件例如肌肉紧张的感觉与行动相关存在。 从一个机械观点在第二步提及的共同的行动实际上减少运动的效率。 如果您的这锻炼的准备和随后行动是多余的，您为什么做他们？
您的武术技术是否包含效率低的运动？ 他们是否感到不错，因为他们是好或纯粹，因为他们是舒适的习性？
区域
是我的信仰我们的自然状态是在区域。 武术的努力实践可能帮助我们体验知觉这个转移。 区域是事可能发生用很少或不被察觉的努力的一个修改过的状态。 在这些片刻内我们的反应看上去在神志清楚的想法之前和被执行得近对完美; 正确的时间，正确的努力和完全地合适对情况。
我肯定我们有象这样的所有老练的片刻。 例如，在一竞争中我计分了与一jodan mawashi geri的ippon对我的对手被暴露的面孔的边。 之后我的对手祝贺了我我的技术的评论他没有看它正来到，我可能诚实地回复， “两者都不I”。 一旦我的腿开始了它的反冲，我只知道技术的施行。 何处有它来自？ 在某一水平，在我发觉了它之前，我的感觉登记了目标，选择最适当的技术，被射击它，使最轻联络和开始补救! 这大概是我的‘最美好的小时’。 但是怎么可以我们有能力在这样卓越的技艺上一片刻和完全无能下-我丢失了下一轮并且是骇人地慢的。
居住在潜意识水平的样式(技术)可以要求以难以置信的速度和有效率，我相信这可能只发生，如果我们是在一个平衡的状态。 此的另一个词是世故，这不将与姿势混淆。 世故是完全适当的活动状态，在一肌肉和‘精神’级。 当我们是在这个状态时有‘姿势反射的最宜的综合化，知觉并且合适对学会的样式的用途’。 即我们可以让路并且让过程发生。 神经、紧张和重音将干涉这个过程，如果我们允许自己消极地起反应到这些情况例如僵住脖子，将妨碍平衡反射的行动。 同样，过分自信有防止自已和行动团结一个相似的影响，在我的意图，它将减少我们的警报的水平和准备状态。 应该真正地留下自我在道场的门!
或许因此升高我们的进入的机会我们需要集中于‘是在片刻内’的区域。 由神志清楚是明白片刻或‘此刻’仅可以我们保证不适当的肌肉活动不是存在我们的行动。 这花费时间并且介入回到一些非常基本的运动(前军事艺术技术)例如每天简单的活动并且zazen体验在更多过分要求的活动将帮助的静止和了悟。
Roy Palmer是亚历山大技术的表现矛盾的老师和作者： 训练更加聪明提高表现和减少伤害。 更多信息可以在http://www.artofperformance.co.uk找到
他工作与所有能力的体育人认可和克服表现限制习性。
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