Практиковать новостей Taijiquan

Практиковать Taijiquan
Автор: taichi он-лайн
Taijiquan несколько хореографи движений известных как формы Taiji. Рассмотрено, что был воодушевлянной формой Qigong. 5 главных типов, Chen, Yang, Wu, сватают, Sun. Также менее известный типы как Hao, Li, он, песня, Zhaobao, Zhang Sanfeng.

Меняйте номера к этим формам, колебаясь от 24, до 108, в зависимости от соответственно школ и метода подсчитывать.

Практикуя Taijiquan формы напрактикованы медленно. Движения должны содержать и показывать следующие характеристики:

Ослабьте тело, культивируйте тихий разум, дышать должен быть естественн, все движения круговые в содержании, показывают и размягченность и твердость, координация более низких и верхних лимбов с хоботом необходима. Форма должна быть ровна, непрерывна, нежно пропускать, света и поворотлива. Одно должно приложить правильно величину силы, там должно быть выражением.

Ли одно формы учить традиционные или заново составленные, характерные особенности Taijiquan следует быть поддержаны и выражение дать к своим предметам первой необходимости.

Следующая цитата принята от лекции:

«Taijiquan часто называемое хи Ch'uan Ta'i приобретало славолюбие во время последней половины это столетия, как физическая тренировка полезная к здоровью, благополучию, балансу, сработанности, умственному уравновешению и промотированию внутренней прочности.

Когда практиковать одно должен остать прямым и удобным, relaxed, штилевым и естественным. Разум должен быть сконцентрирован и спокоен, сознательно направляющ движения, для того чтобы отразить требования поговоренные в стародедовских руководств бокса.

«Сперва в разуме, после этого в теле»
«Используйте разум для того чтобы двинуть Qi»
«Используйте Qi для того чтобы двинуть тело»
«Воля и Qi монарх»
«Управляющ косточками и плотью которые вопросы»

Дышать должен быть глубок, естественн и постоянн посетители и насколько возможно, в времени с движениями и exertion усилия. Одно не должно быть напряженнейше, или используйте несуразную прочность, и вспоминайте принцип.

«Qi не вредн когда позвоночник прям».»

Поставлено выдающийся специалистом Taijiquan - мастерским Li Tian-Ji, 1912-1996.




Напрактикуйте методы

Taijiquan практикует метод это же для всех типов, состоящ из 3 элементов:

Индивидуальная форма игра практикует, руки и оружия,
Двойные применение и бой практикуют.
Нажмите руки.

Наиболее широкоширок напрактикованная часть системы будет индивидуальными режимами. По мере того как мы обсуждали более раньше, эти меняют от типа к типу в длине, скорости, времени, сложности, прочности и strenuousness.

Индивидуал практикует может включить одиночную позицию практикует как Taiji 37 позиций, тренировки Taiji внутренних, Taiji стоя Поляк, и тренировку искусства Taiji основную. Двойные применение и бой состоят из 2 людей работая совместно для того чтобы начать применения от форм.

Руки нажима использованы всеми формами Taijiquan для того чтобы начать и испытать искусства уравновешения индивидуалов, высокоскоростные реакции и ввести искусства боя принятые от режимов Taiji.
Позиция

Позиция должна последовать за принципами descried в Yang cheng-Fu's 10 необходимых пунктов:

# головка: Придержано естественно как поддерживаемо хлопком от центра кроны. Язык отдыхая на крыше месяца. На уровне глаз следуя за доминантными лимбами.
# шея: Раскройте, без напряжения.
# плечи: Relaxed, мягко и склонять.
# локти: Всегда понижено и естественно, никогда не поднимайтесь над запястьем руки.
# комод: Relaxed, никогда не засопето вне в способе армии. Не резко падают плечи и не рушатся комод.
# задне: Позвоночник прямой, pelvis опрокинул вперед, ослаблено.
# шкафут: Мягко, гибко, relaxed и sunken.
# дно: Tucked внутри.
# ноги: Твердо и твердо, укорененные ноги, не зафиксированные колени.

Метод двигать и тренировки

Практикуя Taijiquan, тело должно остать relaxed и естественным. Движения должны быть медленны, ровны и светлы. Хотя движения должны быть поворотливы и светлы, они должны остать центризованными и укорененными. Движение должно содержать принцип спиралей и дуг, координации и непрерывности. Запутанность разума подразумеваема в инструкции «руководства разума движения», meditative stillness в движении в градусах проиллюстрирована в уровнях достижения. Дышать должен остать естественным, глубоким, длиной и пригладить. С постоянно тренировкой дышать совместит с движением, но следует никогда не принудить в этой цели. В каждом движении все рамки тела должны находиться в пользе, 4 лимбах, хоботе и головка должна двинуть как один. Одна часть двигает, al компонентные части двигают. Это движение должно быть от центра силы тяжести.

Для послушника, большинств важная вещь вспомнить эти пункты и схватить priciples. Каждое движение формы должно быть напрактиковано много времен. Не необходимо искать быстрый успех. Преимущества прогрессивная, упорная практика режим для высокия уровня достижения.

В Кита, оно общее практикует для тренировки раннего утра и вечера, повторяя форму много tmes. Если время не позволяет, то порекомендованы, что практикует хотя бы раз в день.

Действия ног должны быть светлы но тверды и принимать пример от нежных движений кота пока ноги должны проиллюстрировать принцип различать реальность от невещественного.

Релаксация тела и разума делает нас спросить что реальная релаксация и что делает в середине в Taijiquan и к китайцу. Обратить внимание 100% движения и исключить все extraneous мысли принесут quietness к разуму и слабонервной системе. Релаксация всего тела подразумевает сознательное внимание к всем частям скелетных рамок, соединений, мышц, лигаментов, сухожилий и внутренних органов. Релаксация также значит отверстие и протягивать соединений и лимбов. Общие преимущества к практикующий врачу Taiji ощупывание глубоких sunkeness и затяжеленности. Эта затяжеленность ключ к укоренять и тонуть Qi к Tan Tien и earthing пункта Acu Yongquan в ноги. Повторять слово в Taijiquan «ослабляет», или «спетый» киец. В западе оно общий для того чтобы интерпретировать эта идея как сброс давления, если бросающ oneself вниз в кресле. Это конечно не имеет ничего сделать с предыдущим описанием. Ощупывание sunkenness и затяжеленности не должно быть смущено с размягченностью и floppiness. Эта форма ригидности и жесткости disolves релаксации. Развитие может развить глубоко над летами с тренировкой и близко походит чем можно наблюдать с младенцами. Извещение когда младенец схватывает ваш перст пока останьте relaxed. Вы можете испытать ощупывание большой твердости в их хватке. Это ощупывание затяжеленности внутри не ограниченное к любой специфической части тела но к целому. Возникающий rootedness дает ключ к усилию Taiji, форму упорной энергии возникая от пустоты (Jing). Это сослано к в анекдоту Taijiquan, «спрятанная игла вата». Мы имеем подобное выражение в западе, «железный кулак в перчатке малыша». Так релаксация Taijiquan дает подъем, или возможно она была бы правильноее сказать более низко силу тяжести, наводит затяжеленность, приносит около sunkenness которое в свою очередь кладет учредительство для ядреного действия. Эта организация требует очевидной пользы разума и может помочь в вникании «препятствовала руководству разума Qi, использует Qi для того чтобы двинуть тело».

Закручивая в спираль дуга как движения Taijiquan должна обнародовать от ног и шкафут и соответствовать к принципу нашел в природе. Пока сильный плоский ветер может быть разрушитен, спираль вихря таифуна wreaks havoc в своей емкости поднять и выкорчевать предметы в своем путе. Это также увидено в undertow в приливных движениях моря.

Движения Taijiquan должны быть начаты в ногах, проконтролированы шкафутом и выражены в руках и перстах. Все части тела должны двинуть в шаг, иллюстрируя сбалансированное все. Действия ног и шкафута которые совмещают для того чтобы сформировать основу всех действий Taijiquan.

Дух должен быть поднят к пункту Baihui Auc на верхней части головки (рая). Утоните энергия к пункту Acu Yongquan ног (земле), принесите концентрацию к Tan Tien (гуманности). Это представляет традиционный китайский взгляд укомплектовывает личным составом место в вселенном, но он объясняет несоответствие в тонуть и передвижные подвижность и помощь понимают что предметы первой необходимости Yang Cheng Fu для практикует. Поднимите дух, утоните энергия, разум в Tan Tien.
Tui Shou практикует
(Руки нажима)

Исторически, Taijiquan сперва отделало поверхность как боевые искусства и пока большинство практикующий врачей тренирует для преимуществ здоровья, ядро студентов которые все еще следуют и приобретают военные проницательности к формам Taijiquan.

Эти проницательности могут быть исследованы путем исследовать priciples 13 кинетических позиций Taijiquan, Tui Shou (рук нажима), Ta Lu (экспансивный вытягивать), Jing, Fajing и применения форм руки.

13 кинетических позиции:

* Peng: Опекунствуйте.
* Lu: Сверните назад (тяга).
* Ji: Давление или выжимка.
*: Нажим.
* Tsai: Общиплите.
* Li: Разделение или закрутка.
* Zhou: Ход локтя.
* Kao: Ход плеча.

4 направления:

* Jin: Шаг вперед.
* Tui: Шаг ОН назад.
* Ku: Посмотрите к левой стороне.
* Лоток: Посмотрите к праву, и
* Zhongding: Центральное уравновешение.

Для того чтобы понять Tui Shou (руки нажима практикуют) и Ta Lu (экспансивный вытягивать) необходимо изучить 13 базового элемента (пожар, воду, металл, древесину и землю). Zhongding соединиться с землей. Без этого соединения нельзя успешно манипулировать 13 позиции. Если Zhongding отсутствующее, то невозможно поддержать принципы существенного и невещественного.

Tui Shou и Ta Lu важные элементы в тренировке Taijiquan. Пока мнения меняют о степени который комплимент/дополнение этих функций sparring и свободное бой, они однако имеют атрибуты боя уникально природы. Tui Shou напрактикован с соучастником. Первое требование приобрести способность вставить (придерживаться) к противнице. Это в свою очередь облегчает тактильный слушать. Через слушая одни нейтрализуя искусства превращаются. Эти искусства должны превратиться наряду с способностью укоренить oneself. Эти методы развивают и идут фундаментом для способности выкорчевать и противницей.

Цитата для журнала института Пекин физического образования.

«Нажимать руки Taiji одна из самых полезных середин для осуществления внутренней силы. Вручную нажимать одно может приобрести момент indomitable духа, твердую fisting рамку при ноги помещенные твердо на том основании. Позиция тела которая может выдержать нападение от 8 направлений и наиболее важноважн действительно превосходное искусство для того чтобы знать oneself и противница. Знать oneself и противницу искусство «понимает деятельность усилия исполненную противницей.»
Однако это искусство как таковой никогда легко не будет приобретено до тех пор пока практикующий врач не начнет бросать в тренировку нажимать руки "

В практиковать форм Taijiquan, Tui Shou, Ta Lu, необходимое вникание принципов можно получить. Принципы в соответствии с Zhongding (Rootedness) и других 12 кинетических позиций.

Jing:
Существенная энергия (внутренняя прочность) 13 кинетических позиций.

Fajing:
Вникание и способность использовать существенную энергию (Jing) для того чтобы выкорчевать противницу.

Все типы последовательностей применения боевых искусств embrace движений Taijiquan. Эти всегда не поняты non военный художником и uninitiated. Некоторые рассматривают, что применения спрятаны в движениях nebulus форм.

В типе Yang Longform эти применения 37. Остальнои форм повторение. Правило применения меняет от школы к школе, также в некоторый объем к новаторскому воображению практикующий врачей. В тренировке применений и 2 укомплектуйте личным составом режимы, одно отклонить от прикладывать принципы нарисованные от классик Taiji.

В виду того что «Quan» в Taijiquan значит кулачок было бы справедливым предположением что когда школа или referes учителя к его системе/учебной программе как «Taiji», падать элемента кулачка будут подразумевать что он учит аспектам здоровья и релаксации Taijiquan и исключает применения и методы кулачка.
…