Назад к сводке статьи
Назад к списку статьи
SPICE ВВЕРХ ВАШ FORMS!
Автор: Сара Fogan
Свой секрет нет что много военных художников считают формы практикует как аспект необходимой но oh-так-расточки их тренировки taekwondo. В конце концов как можете вы сравнить запоминать серию хореографи сольных движений к славе стучать вне противницей с скача roundhouse?
Наилучшим образом, не могут быть много из сравнения, но путь насладиться вашей практикой форм больше пока вы делаете ваш скача roundhouse и каждый другой аспект вашего установленного искусства более лучшим.
Филипп Ameris, пояс седьм-градуса черный в taekwondo с 33 летами опыта, думает что hes нашло путь spice вверх ваши формы тренируя и форсировать ваши искусства sparring и самозащитой. Вам нужна внутренняя борьба концентрации, также, как баланс, разнообразие методы, дисциплина и гибкость, он говорит. Все те вещи уже построены в ваши формы.
Старший студент члена Hee Il Cho мемориала черного пояса, Ameris соперничает что потому что настолько много практикующий врачей не уважают formsor оцените важность их они никогда не посвящают в любое время к изобретать пути сделать их творчески. И быть творческ секрет к использованию их для того чтобы форсировать ваш баланс, культивировать вашу координацию и нагнести вверх вашу силу.
Слепой неистовство
Первый компонент программы Ameris включает исполнить ваши формы пока ослеплено. Гарантированы, что улучшает тренировка ваш баланс и координация, он говорит.
Когда youre нося безпассудство, свое трудное для того чтобы закончиться в таком же пятне где вы начали, только то цель этого сверла, он говорит. Обеспечить вашу безопасность, практика только в широко открытый космосах куда вы не побежите риск ломать в стену или не предводительствуете пока ваше зрение прегражено.
Как только вы управляли этой тренировкой, имейте соучастника тренировки держать экран тела на специфических положениях где вы рассчитываете пнуть или пробить. Устремитесь побежать через последовательность методов которые предшествуют снятую силу в такой манере это youre вышло в точно правое положение для того чтобы поразить пусковую площадку без видеть ее.
Разделите и завоюйте
Сверло Ameris во-вторых включает сломать вверх форму в короткие, управляемые разделы. Во-первых, работайте на улучшать ваше исполнение каждого движения в разделе.
После того, соберите индивидуальные движения в правильную последовательность и фокус на делать их ровно. Окончательно, зашнуруйте последовательности совместно для того чтобы remake вся форма.
Альтернативно, вы можете сконцентрировать на части формы для того чтобы хонинговать специфический метод, котор содержат в пределах его. Если вы хотите выделить пинок, например, то вы можете работать на ем и любые движения водят до его, новое Kensington, Пенсильвани-основанный инструктор taekwondo говорит.
Зеркальное отображение
Когда вы тренируете на вашем ownespecially если youre подготовляя для испытания или tournamentits пояса хорошая идея напрактиковать ваши формы перед зеркалом, Ameris говорит. Я предлагаю что вы сперва делает картину на медленном к скорости средства для того чтобы убеждаться вы для того чтобы иметь все детали справедливо. После этого сделайте его на полной скорости перед зеркалом для того чтобы выбрать вверх что-нибыдь вы могли пропустить.
Затем, поверните вокруг поэтому ваша задняя часть направлял к к зеркалу, Ameris советует.
Делать картину пока смотрящ на различные направления добавляет бит запутанности к ему. И то может быть хорошей вещью, он говорит.
Другое полезное сверло зеркал-изображения даже не требует зеркала. Вы просто смотрите на ваш соучастника и имеете его передразнить все ваши движения как если бы он был вашим отражением. Для того чтобы сделать им больше бросать вызов, скажите ему сделать форму от начала до конца пока вы делаете такой же режим от конца к началу. Конечно, необходимо, что держит тщательное запланирование его от бежать в вас.
Свое почти подобие учя 2 картины, и свое действительно трудное, Ameris говорят. Оно принимает много концентрацию для того чтобы начать и остановить в то же самое время как ваш соучастник.
Трудно и быстро
Поистине посветить пока исполняющ форму, вы должны развить от метода к методу без делать паузу, котор нужно думать о ваших предстоящих движениях, Ameris говорит. Это почему его следующее сверло принуждает вас побежать через все движения режима бистро как только возможно. Быть осторожным не пожертвовать силу или точность, он говорит.
Она помогает вам выучить картину и сво большая разминка, он говорит. То будет очевидным когда вы учитываете что предварительная форма taekwondo может содержать до 72 движения. Попробуйте его немного времен и работа youll действительно вверх по поту.
Пристреливать пусковую площадку
Когда вы практикуете формы, вы должны envision каждый пунш, пнуть и преградить поражать реальную цель, Ameris говорит. Самый лучший путь культивировать что склад ума иметь одноклассника держать пусковую площадку и движение фокуса вместе с вами по мере того как вы делаете ваш режим.
Тот путь, youll могл чувствовать силу и кнопку каждого одиозного и защитительного метода.
После того как вы проинвестируете некоторое время тренируя этот путь, оно не имеет значение исполняете ли вы передний пинок в тяжелый мешок или в тонкий воздух, для обоих методов
На опасной земле
Полезное сверло для улучшать ваш баланс и строить вашу прочность ноги центризует на практикуя формах на неровной поверхности. Самый легкий путь сделать который просто натренировать outdoors, предпочтительно на горном склоне, Ameris говорит. Он добавляет немного более умственное и более физическое давление чем делающ картину внутри все время.
Для экстренн-грубой тренировки, головное снаружи для встречи форм в менее-чем совершенная погода. Как раз уверена одетьть правильно для того чтобы оттолкнуть дождем или холодно, или сдержать холодной и затененной в солнце.
Если вы не можете управлять напольной разминкой, то вы можете сымитировать неровную поверхность путем устанавливать предметы под циновками в вашем dojang, Ameris добавляете.
Попробуйте сжать немного старых перчаток бокса под углом циновки для того чтобы создать холмообразную поверхность. Уменьшить шанс что вы или одноклассник споткнутся, временно для того чтобы покрыть поднял края с клейкая лента для герметизации трубопроводов отопления и вентиляции.
Весы и измерения
Рецепт Ameris окончательный для spicing вверх ваши формы тренируя также работы как лечение для проседания muscles: Держите светлые весы пока вы практикуете. Сверло работает мышцы в ваших рукоятках и плечах и строит вашу выносливость, он говорит.
Как раз не попробуйте его с слишком много веса или слишком много скорости. 3 до 5 фунта в вес гантели или руки максимальные, он говорит, и убеждается вы уменшение скорость ваших движений соответственно. В противном случае, ваш метод вытерпит и вы смогли повредить ваши соединения.
Альтернативный метод включает установить handgrip в каждом кулачке по мере того как вы бежите через ваши формы. Когда вы пробиваете и сжумаете, оно делает ваши руки и предплечья как сталь, Ameris говорит. Ваша пробивая сила станет гораздо большле.
Кладущ его все вместе
Хотя практиковать формы ничего а taekwondo нет практически путя укрепить вашу способность бой, оно может определенно помочь вам увеличить вспомогательные атрибуты вам нужно господствовать в кольце или выдерживать на улице. Картины начинают дисциплину, Ameris говорит. И они начинают фокус упорства и разум-тела.
Они также работают фактически каждая мышца в вашем теле и требуют, что вы используете те мышцы пока двигающ тактически в разнообразие направлениях. И прочность и удобоподвижность прыгнуты для того чтобы прийти в сподручное в всех аспектах вашего образа жизни боевых искусств. …