Назад к сводке статьи
Назад к списку статьи
Тренировка прочности боевых искусств
Автор: Грегори Bonney
Согласно различным источникам на интернете, статья 1996 в кассете человека утюга показала разминку Брюс Ли. В дополнение к его разминкам cardio и карате, Ли подняло весы 3 времени неделя и выполнило следующий режим:
очистьте и давления 2 x 8squats 2 пуловера x 12barbell 2 давления x 8bench 2 утра x 6good 2 скручиваемости x 8barbell 2 x 8
Несчастливо, он повредил его заднюю часть делая добрые утра, которые почти загубили его карьеру. В противном случае, его тренировка веса была успешна в что она чредитована с помогать ему добавляет 30 фунтов твердой мышцы к его относительно малой рамке.
Хотя Ли самый известный военный художник всегда, он может быть что самая сильная была названным человеком Masutatsu Oyama. Поэтому, будет интересно сравнить разминку Ли с Oyama.
Bull-Fighter карате
Oyama было одним из первого для того чтобы принести карате к Америка и основателю типа Kyokushin карате. Его классика 1958 «что карате?» было одна из первых книг на вопросе написанном в английском, и конструированном для того чтобы сделать вопрос доступным к западным человек.
Oyama первоначально стало известным с эффектными выступлениями как Карате-тип bull-fighting. Не похоже на мексиканским bull-fighters, он фактически wrestle бык к земле и выходить из атакиTm бы один из своих рожочков. (Он не был слишком популярен с актуариями прав животных в Токио.)
Тренировка прочности Oyama
Согласно книге Oyama 1958, прочность и скорость важне чем искусство для карате, и скорость более важная чем прочность. Также, он сказал что было очень важно напрактиковать поскакать.
Здесь некоторые рекомендации он уступает «что карате?» (Он не дает точную разминку.)
Бежать - 4km в день
Веревочк-прыгать - 20 минут в день
Тренировка рукоятки Dumbell (давление плеча?) - 200 времен
Погружения - 100 времен
Нажмите поднимает (с руками в кулачке) - 300 времен
Склонно нажмите поднимает - 100 времен
Скача сообщник над лошадью vaulting в 4 ноги
Склонное давление стенда dumbell
Тренировки требуя соучастника:
Ударяющ мешок с верхними локтем и стороной локтя - 200 временами каждым
Практикуя скача пинок с мешком
Тренировки для шеи (с соучастником)
Тренировка ноги (сидение на корточках с соучастника задней частью дальше)
Тренировки задней части и брюшка с соучастником
В другом месте в книге, Oyama сказало что он давление стенда 175 фунтов 500 времен день.
После этого карате-специфические тренировки как сторновка поражая и тренировки которые специфически для восхождения на борт и для того чтобы облицевать ломать способности. Вс это было в дополнение к практикуя формам, sparring, etc.
Сравнивать Ли и Oyama
Теперь, что поражает меня по мере того как основная разница между типы разминкой Ли и Oyama том. Режим тренировки веса Ли относительно кратко, и он во избежание подняться на дни тяжелой тренировки боевых искусств.
Пока Ли могло сделать тренировку для 2 комплектов 8 reps (которая справедливо типична), Oyama сделало бы его для сотни reps. Ясно, Oyama более требующий много времени подход который требовал бы много посвящения.
Если вы смотрите изображения этих людей, то они имеют довольно различные строения. Для Ли, его цель тренировки была по-видимому добавить большое часть. Перед тренировкой веса, он весил только 135 фунтов, и он добавил 30 фунтов твердой мышцы.
Oyama, ontheonehand, было очевидно более stockier собратом, и говорит в его книге о проигрышном весе во время периодов интенсивной подготовки. Судящ от изображений его с другими людьми, я сказал бы что он был вероятно немножко более высокоросл чем Ли (кто было 5 ' 8 "). Хотя Oyama было средней высоты, он не смотрит как малая ванта стоя рядом с американскими профессиональными борцами, боксерами, и сильными человек.
Возможные заключения
Пункт нет сравнить их по мере того как говорить одно был более лучшим чем другое. Я интересую какой аффект их тип тренировки имел на путе они посмотрели и насколько было как раз генетическим.
Во всяком случае, если Oyama боролось для того чтобы держать его вес вниз, то оно звучает как высокообъемная тренировка помогло ему достигнуть того. Кажется, что будет естественно сухопаро и хотело Ли, ontheonehand, вес тренируя для того чтобы ссыпать вверх (вероятно посмотреть более лучшим на камере). Слишком много тома (без стероидов так или иначе) мог быть counter-productive к той цели.
Так, возможно урок в этом что если вы хотите потерять вес пока одновременно получающ сильне, оно могли быть стоимостью рассматривая старомодный высокообъемный режим разминки, то принимать вас может сделать тот вид посвящения. С другой стороны, если ваша цель посмотреть как Брюс Ли… наилучшим образом, то все я могу сказать «удача»!
Автор, Грег Bonney, предприниматель данных по и электронной коммерции Bonney и основатель Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com).
Данные по 2005 и электронная коммерция Bonney © авторского права.
…
|
Выберите ваше martialarm
|
|
|
Рекомендации Martialarm
«Это ответ к единственной проблеме я имел в моих боевых искусствах тренируя, «как эффектно испытать метод?» Я могу теперь экспериментировать используя полную мощь которую я смог никогда не сделать раньше с моим нормальным соучастником тренировки. «L-Baxter«После тренировки в различных системах боевых искусств на сверх 22 лет и думать я увидел что оно все я весьма было удивлено натренировать с вашим продуктом martialarm. Он поистине превосходн и доказывает что еще раз просто идеи самое лучшее.» F-Barrasong
«Я как раз начал натренировать в карате и также подогнать Chun. Я хотел натренировать как можно больше но только 2 типа в неделю. В виду того что я купил martialarm мной теперь натренируйте everynight! Это больш для beginner который хочет натренировать много!» J. Evans
Искать другие боевые искусства тренируя куклы?Закупите деревянные куклу, Versaflex, соучастника тренировки B.O.B. и мешки бокса.
|