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舒展
作者： sensei
在過去幾年之前，多数軍事藝術家相信舒展每天被改进的運動能力的那。 這是真實的，然而，由运动医学研究員的最近研究結果表示，更加重要比更高解雇或更低的姿態舒展防止和癒合傷害。
如果您保持不僅在鍛煉之前和韌帶被舒展的，肌肉，但是每天，您很大地變小那导致更加致衰弱的傷害肌肉張力的機會。
也舒展解除在連接的腱的緊張，造成由發育過度的肌肉，例如quadraceps (大腿)肌肉。
有時大肌肉，像quadraceps，拉緊，当他們通过鍛煉建立力量，拉扯在他們連接的腱。 這可能導致痛苦的腱炎(炎症) quadraceps腱連接到骨頭的地方。 保持quadraceps被舒展的幫助防止这种腱炎。
终于，每日實際舒展幫助肌肉受伤，并且腱通过逐漸帶來他們快速地癒合，回到他們的正常長度。 当肌肉或腱是緊張或扭傷时，他們由縮短防護地起反應。 這幫助防止进一步傷害。
不幸地，那些肌肉在他們的縮短的情况停留，直到某事完成帶來他們回到正常長度。 如果您设法行使，使用失衡，并且被收縮的肌肉或腱，您只使傷害更壞。
舒展帮助被傷害的區域忆起正常血流，当減輕毗鄰结缔组织和聯接的壓力时。
今天聯合問題，特别是膝伤，可以通过防止和對待過度使用傷害和組織張力避免與適當每日舒展。
下意識录音磁带是在武术世界的头条新闻。 这方式改进您的與微妙精神適應的表現，完成與下意識消息，掩藏在音樂的软的聲音。 然而，直到現在，使用下意識消息直接地改进体育未完成。
Woodland Hills，加利福尼亞， Hapkido輔導員Fariborz Azhakh使用一個下意識录音磁带通过放鬆教人，舒展，当改進关注形势往舒展时。 而神志清楚的頭腦集中其他事，科學地指下意識建議，下意識录音磁带逐漸灌輸永久習性入下意識記憶。
下意識建議微妙地編程您做較小加法或在您的習性上的变化通过重複消息足够时间做thc下意识的想法相信它是真實的。 通常在安慰性的音樂或海洋聲音掩藏，下意識消息不通过讓神志清楚的頭腦混淆学习进程聽見消息。
在卡型盒式录音机的下意識消息是自我改善一個日益普遍的方法。 对于消費者的安全，要求磁帶製造商告诉您下意識磁帶的確切的消息。 Azhakh做此在他舒展的磁帶的一面，多次重複關於舒展的好處的一定數量令人相信的正面消息。
每簡單，一條線句子講話，好像它来自聽眾的嘴。 例如，一則消息說， 「我喜欢舒展」。 另一個狀態， 「我放鬆，当舒展时」。 在聽見消息以後足够时间下意識，它似乎，好像詞发起于您自己的頭腦。
在Azhakh的舒展的磁帶的其他消息包括：
在鍛煉前後，我舒展。 我花费时间，当舒展时。
我感覺慾望舒展。
我享受被舒展的感覺。
每次我舒展，我变得更加靈活。
我集中慢和自然呼吸。 放鬆的我的肌肉感受和溫暖。
我有物理控制强烈的感覺。
我的集中和聚焦的能力是強的。 当我舒展时，我感覺更多能量，
在我舒展時候，我感覺改善。 我是靈活的。
這些是一些消息適應往做舒展您的鍛煉的一個不得缺少和令人愉快的部分。 在一面， Azhakh明顯地發聲每一個当轻音乐和海洋聲音的線消息，伴隨在背景中。 当一面進步，他的聲音逐漸黯淡，并且音樂和波浪聲音接管。 邊二包含同樣消息，然而，他們是完全地下意識的。 所有神志清楚的頭腦聽見是音樂和柔和的海洋聲音。
Azhakh生產了其他三捲下意識武术磁帶，做他在這個新的年齡方法的一位領導學會。 他的其他正面增強助手涉及被設計的凝思和訓練習性所有改變或改進您的武术关注形势。
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