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Yiquan -卡雷爾Koskuba
作者： yiquan
您全部大概知道三著名內部武术- Taijiquan (Tai凱愛Chuan)， Baguazhang (Pa Kua Chang)和Xingyiquan (Hsing我Chuan)。 但是現在有在內部武术塊- Yiquan (I Chuan)的一個新的孩子-頭腦或意向拳擊，那在中國穩定地赢得声望，因为關於20世紀40年代和在世界現在傳播。 Yiquan (明顯yee-chwen)，有時称Dachengquan，是優秀武术和健康耕種一個非常有效的系统。
大多数我們认识某一Yiquan，因為多数Taijiquan樣式合併一或Zhan Zhuang (波蘭人身分)和Zhan的幾個形式在他們的訓練的Zhuang是在Yiquan -兩個的主要訓練工具在初學者和先進的水平。
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大多数我們认识某一Yiquan，因為多数Taijiquan樣式合併一或Zhan Zhuang (波蘭人身分)和Zhan的幾個形式在他們的訓練的Zhuang是在Yiquan -兩個的主要訓練工具在初學者和先進的水平。
简史
Yiquan由從他可能在中國那時發現的最佳的武术的Wang Xiangzhai創造(1885-1963)。 他最初叫他的藝術Yiquan - 『伊』手段『頭腦』或『意向』和『quan』手段『拳頭』或『拳擊』 -強調頭腦的重要性在他的系統的。 在20世紀40年代之内他下降了名字并且叫「裝箱」他的藝術。 他感到那有名字將壓抑藝術并且抑止它的發展。 然而，跟隨Yiquan的成功在武术挑戰的，开始使用一個新的名字- Dachengquan (偉大的成就拳擊)。 Wang Xiangzhai反對新的名字，但是最終顺从自己對它的用途。 然而，他以后恢復了回到命名Yiquan。 從中間期間的學生仍然使用命名Dachengquan。
Wang Xiangzhai持有相當關於武术訓練的有爭議的观点并且舉行了其他學校方法以低特点。 他是相當坦率的，并且因而沒有想测试新來者挑戰者的短缺。 Wang Xiangzhai規定所有挑戰者必須首先擊敗他的一名名列前茅四名學生。 四名學生是韓Xingqiao，洪Lianshun，姚Zongxun (Wang Xiangzhai的最後的後繼者)和周Ziyan。 没人成功，并且Yiquan迅速赢得了声誉在生產上優秀戰鬥機(和稍後為它的保健福利)。 Wang Xiangzhai來是非常非常受尊重由軍事藝術家并且赢得了普遍尊敬對他的能力，并且為藝術他創造了。
訓練
Yiquan被設計，在這種情況下您在明晰定義的步能進步。 首先您學會如何成一體您的身体獲取全身力量。 您與處理的對手技能結合這全身力量，发展內部力量。 這可能然後被申請於戰鬥應用。
有平行其他內部武术，例如Taijiquan在Yiquan訓練的階段，但是，因为Yiquan是更加簡單的，或許這些階段更加明晰定義。 第一個要求是集成整体達到全身力量。 其次學生必須學會如何移動與这种在固定的姿態的力量和與步。 在移動以后獨奏，學生在與對手的互作用-推擠學會如何使用它手。 下一个步骤将學會如何發布力量在瞬時内-易爆的力量訓練。 作为對问题的補充訓練力量，呼吸控制是博學的。 最后，為对戰鬥感兴趣的那些，有作战训练鑽子和爭吵。
完全訓練包括七步：
· Zhan Zhuang -波蘭人身分
· Shi李-力量測試
· Mo加州Bu -摩擦步
· Fa李-力量發行
· Tui Shou -推擠手
· Shi Sheng -聲音測試
· Ji Ji Fa -作戰实践
在訓練所有階段，學生必须设法根据最重要的原則-使用頭腦，不是力量(yong ・伊Bu yong鋰)。
Zhan Zhuang (波蘭人身分)
Zhan Zhuang提到被設計放鬆和集成整体的一定數量的靜止鍛煉。 他們被劃分成二個類別：
· 健康姿態
· 作戰姿態
健康姿態代表第一訓練步，甚而那些的感兴趣对仅作戰。 他們的角色是放鬆身體和开发全身連接。 这意味着在任何身体部位的運動能感覺通过整体繁殖自然時尚。 除常設姿勢之外，有也坐，并且躺下擺姿勢。
作戰姿態被用于发展全身力量。 在這個狀況下，學生嘗試是非常頭腦引導的小運動的什麼叫Mo李(感覺力量)。 因为它創造隨後訓練的基礎對在Zhan Zhuang的頭腦的用途是非常重要和非常精確的。 心象在您的頭腦被用于創造一個平靜的狀態，反之，將促進您的身体的放鬆。 另一种成像是促進內部連接誕生的肌肉感覺的感覺的創作在身體的。
Shi李(力量測試)
這些是相當被設計的簡單的鍛煉教如何維護全身連接和全身力量，移動。 慢和使用流動運動，相當类似用于實踐Taijiquan形式的運動的質量。 实际上此種實踐是功能上相同的與在Taijiquan的形式实践。 力量的六個方向被實踐-批轉&支持，上上下下，左右。
Mo加州Bu (摩擦步)
移動Shi李在固定的姿態进行了。 在這實踐，學生學會如何保留全身連接，跨步。 所以這某時實踐叫腿的Shi李。 一旦跨步是博學的， Shi李可能然後執行與步。
Fa李(力量發行)
在這個狀況下，學生學會如何『發布』力量(fa金訓練) -如何产生易爆的力量。 有鍛煉为使用腳，膝蓋，臀部，後面，手肘，肩膀，手，堅硬(幾乎)任何身体部位可以為攻擊或防禦實際上使用在所有方向。
Tui Shou (推擠手)
這個階段类似推擠在Taijiquan的手。 有唯一和雙重推擠的手，固定式或與步。 目的将學會如何保留全身力量和使用它操作對手。 學生學會如何控制中心和如何感覺和中立化對手的力量。 雖然推擠手可能包括Fa李的元素實踐，它不是作战训练。
Shi Sheng (聲音測試)
這是Fa李的另外的惯例(發布力量)使用呼吸控制，藉以可以导致的力量被增添。 直到現在呼吸是軟和自然的。 现在身體的中心用學習技術加強增加胃腸壓力。 這個階段称聲音Testing而不是呼吸測試，因為进入最初的階段聲音被用于在訓練期間表明怎麼使用呼吸。
Ji Ji Fa (作戰实践)
那些學生，希望學會戰鬥，學會并且實踐固定和自由爭吵的鑽子和爭吵。
其他訓練
当訓練夥伴不是可利用訓練功率应用和相似时，有在期内设计的一些輔助训练。
健康的Yiquan
多数姿勢和肌肉與骨骼的問題似乎由在穩定我們的聯接移動他們的肌肉和那些之間的一種不平衡狀態引起。 因为它再教育身體為每項任務，使用這种正确的肌肉在Yiquan， Zhan Zhuang的最初培训，為這些问题的类型是非常有利的。
有源於對寧靜和非常缓慢和仔細的運動的其他好處重點。 它明顯地幫助與所有與注重相關的協調和平衡的問題和問題。 它是調控你的新陳代謝和睡眠模式一個優秀方法。 …
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