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减重： 定做，個人化，加香料!
作者： Charlene J. Nuble
您知道您衡量了，犯錯，足够等待。 因此您在一些减重節目和養生之道决定让自己开始。 很有可能您會起草自己有許諾您的那个的肯定擊中快的减重技巧。
因此您冒汗并且與您選上的减重節目，那么起初或許欲死欲仙勞損。 肯定您的身体得到所有酸疼與崩裂在像恐怖片脫脂的门折页的史詩比例的所有您的聯接和指關節。
看你自己鏡子的，諂媚在這一滴視域凝視淒慘地您的您仍然有拍動額外的鬆馳的肌肉的某處那裡。 您在憤怒嘆氣。 發生了到底什么許諾雕刻您的身體吹口哨誘餌形狀的减重節目？ 您在失望尖叫。 您知道您是再稱layed，犯錯，攔路搶劫由一些冒充的减重大師。
真相是，我們倾向于在那的思路以後仿造我們的减重思想的傾向一些後院体育教师。 我們拷打自己以古老的宣言「沒有痛苦，沒有獲取」。 在最後的圖片我們面對它，而它做了岩石的奇蹟，它肯定得到了他被致殘(或，殺害)。
我們是沒有岩石的。 我們是有沒有如此普通的每日事理的普通的人。 一些在其他多分配像必須掌握做在一隻手的尿布的主婦，投複製，当申請在她的丈夫的神秘的按摩有她的腳的时。 所有她始終麻煩在去减重手術的和採取减重藥片之間。
「痛苦，沒有獲取」不愚蠢地是強壯男子和完全錯誤的。 當然，那裡一定是一些難受，当您開始與您自己的减重節目时，并且以后，當您开始為新的减重目標提供援助。
但是有在難受和痛苦之间的一個重要区别。 學會它。 听您的身体說， 「在所有事的緩和」。 痛苦意味傷害。 痛苦使您放棄减重節目。
如果您不喜歡减重鍛煉您選上的節目，您不會忠心于它。 它將成為差事，您將松懈和最後放弃整個减重節目。 使您的减重鍛煉配合给你自己，不從什麼的內部其他做或對某一錯誤圖像引起或，不用。 當然，当您開始时，减重也许似乎像差事。 但是出現總是不是現實。 意识到您的身体和頭腦總是將喜欢是终日懒散在家的人和叛亂想到在减重節目的施加，因此您在您一定給鍛煉的所有形式機會增长在您之前开始分析是否它是為您! 鑰匙是把减重鍛煉变成戲劇，然后您將成功并且堅持。 缺乏喜悅使您放棄。
因此通过定做它加香料减重鍛煉您自己的節目根據您我們自己的减重需要。 品種仍然是减重香料。 您should'nt满意对搗路面或冒汗在體操里。 品種使您學會多少您是可勝任的。 戏耍，採摘并且選擇，試驗您自己定製的個人减重節目。
任何减重行使您從以下選擇，设法得到您的心率由大约您的安全最大值的70%決定。 通過使用這個慣例，您能做那： 220減您的年齡合計您的最大安全心率。 保留它以這率堅實半小時。 以上兩三分鐘每次不要去在的85%率。 當然，心率不計算入力量建造者例如斟酌舉。
注： 跟隨的卡路里被燒的圖是為110有一磅重量的東西。 而198有一磅重量的東西應該增加55%， 154有一磅重量的東西在另外28%應該增加到那個數字。
走： 卡路里燒了在2英里/小時是145每個小時; 3英里/小時是235每個小時; 在5英里/小時是435每個小時。
跑步： 卡路里被燒在5mph是530每個是大致一12分鐘英里的小時。
跳绳： 被燒的卡路里是每個小時600卡路里。
游泳： 在每分鐘(大约一膝部30码奧林匹克大小水池)，被燒的卡路里是330每個小時。
水走： 被燒的卡路里是360每個在一場快速的比賽的小時。
騎自行車： 卡路里被燒在10英里/小時是390每個小時。
有氧跳舞： 对于低衝擊，被燒的卡路里是240每個小時和適度衝擊的， 350每個小時。
方块舞： 被燒的卡路里是350并且上升-方式! -每個小時。
乒乓球： 被燒的卡路里是450個小時。
划船： 被燒的卡路里是600每個小時。
速度滑雪： 卡路里被燒在10英里/小時是600每個小時。
举重： 被燒的卡路里是250每個小時。
武术： 被燒的卡路里是620每個小時。
您真正地不會知道什麼您喜歡，除非您嘗試它。 并且，如果您未嘗試它不要敲它。 设法混合從事園藝與走，與划船的家事，騎自行車與举重，跳舞與武术，與速度滑雪的桌網球，戶外與戶內，與孤零零體育的团体性运动。 沒有品種，人得到乏味和陳舊。 他們停止到達。 乏味使人放棄。
關於作者
Charlene J. Nuble 2005年。 对于关于减重的更新鏈接和信息，請去： http://weight-loss.besthealthlink.net/或对于关于所有與健康有關的題目的更新鏈接和信息，是： http://www.besthealthlink.net/
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