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使用腰部
作者： 麥克Sigman
由于內部武术使用体长結構地表达地面的扎實到手，身體的中部是最佳的控制和指揮的區域。 雖然翻譯通常出来「腰部」，提到的區域表明中央軀幹的肌組織和脊椎。
在學會如何從中心移動「」我們實際上重學推擠，拉扯和扭轉行動，以便「腰部」完成大多数工作，当在胳膊和肩膀的力量变得次要时。
當然，腰部單獨不运转。 腰部的輪通过推擠供給動力一條腿和對另一條腿的轉移的重量。 在一個向上方向的推擠是由調直腿造成的入有一點鞠躬的腰部(肩膀高度不應該變動) (存放能量)，在結構地通過在腿推擠對手之前。
拉扯由移動向下允许肌肉和招牌的拉伸連接的腰部完成表达從腰部的拉扯到手; 胃腸區域的下來收縮和圖畫更低的後面補充拉扯。 如果大国是需要的，胸部肌組織增加; 因为呼吸呼氣，胸部收縮是自然加法。 對胳膊肌肉的用途再是次要的。
扭轉力量，向上或向下，是否允许游遍後面的拉伸連接，并且對胳膊的肩膀一塊扭轉的布被絞…一個末端轉彎到布料的另一個末端相似移动。
起初，扭轉的行動(捲的絲綢)可能不感覺，如他們如此真正地延伸整个身體，但是與它变得實際的實踐和肌肉紧张。 扭轉技能能從腿、臀部、腰部、後面、肩膀和胳膊終於感覺到手指技巧。 然而，腰部是在這個鏈子的最強有力的鏈接。
在跟蹤從腿的扭轉的行動，通过腰部，後面、對手指技巧的肩膀和胳膊，看是容易的「手為什麼跟隨腰部」。 实际上，您可能說， 「手跟隨跟隨腰部跟隨膝蓋」的手肘，因為扭轉從新开始。
由于非常控制肌組織在胃和胃腸區域，內部武术實踐在那個區域导致非常肌肉的顯著的力量和控制。
「捲起骨盆？」
在內部藝術， 「調直後面」和「捲起骨盆」(或「捲起屁股」想法)經常被提及。 問題開始發生，如果許多緊張用于舉行骨盆褶襉。
当內部武术强调「放鬆时」，他們不意味「放鬆一切，但是骨盆區域和後面」…輕微的骨盆褶襉是放鬆更低後面(「放鬆腰部」)和放鬆支持的膝蓋產品。 通常，因為某些老師教他們強迫舉行骨盆褶襉，您聽見長期學生诉说背部毛病。
通过放鬆腰部，当允许骨盆自轉时(放鬆膝蓋!)我們完成幾件事。 首先，因為腰椎來遠離脊柱前凸的曲線并且假設一種更加柱狀的配置，更低的後面的支持和energy-storing能力被提高。
其次，輕鬆的腰部允许上弦与斜端杆结点容易地假設地面的力量的位置(彭)支持，即，通过臀部臀部和腹股溝區域(kua)欣然被傳送是「打開」。
在臀部的上部的堅硬可以由於同樣的原因是不利的，因此應該「總是下沉」或放鬆上弦与斜端杆结点; 地面力量的傳輸是主要的…
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