緩和的乏味戰略与鍛煉相关
作者： 增加管理教練詹尼弗Koretsky
關於關於增加的每位專家領域將告诉您鍛煉是一个最好增加那裡管理策略是。根據從分心发表的書：

「当人行使时，她在行動設置她的腦子愛事件的小瀑布。她送更多血液到她的腦子。更多血液來更多氧氣。在精確地沐浴腦子的鍛煉也刺激多血症的發行營養素，激素、神經傳送體化工前體，增长因子和洗滌的代理什麼它需要起作用在它的最好」。

從交付從分心愛德華・ Hallowell， M.D.和約翰Ratey， M.D.版權2005年。第219頁。

除健康和焦點好處之外，并且，鍛煉感到好。因此我們是否為什麼更不做它？

对于許多成人與增加，答復到那個問題是「乏味」。当鍛煉变不耐煩為加法器时，它成為某事避免。

这緩和的乏味4個戰略与鍛煉相关：

1. 离开體操
許多加法器加入gyms以很多興奮，只有发现他們的熱情迅速用完。在一個固定式自行車、踏車或者臺階登山人30分鐘開始一會後似乎像酷刑。

而不是被迫的感覺得到您的鍛煉在這套體操，採取這些活動外面。在鄰里附近走或騎自行車或者發現一些真正的臺階上升! 風景的變動去在緩和乏味的長的路。

2. 跟隨季節
發現您也許享受的季節性活動。在冬天，滑雪，滑冰和雪陳列是鍛煉的巨大形式。在夏天，選擇是幾乎不可限量的：团体性运动，游泳， rollerblading，騎自行車等等。

3. 参加活動俱樂部或上课
一個巨大方式保证您得到规则练习将跟隨一些被預先設定的結構。行使一星期一兩次见面1小時或的類，因此真正地帮助您塑造。嘗試一種好鍛煉的舞蹈或武术類!

或者，如果有您真正地愛的体育活动，但是從未允许自己时候享用，給自己允許参加活動俱樂部。您在過程中將遇見新的人民，花费在什麼的更多时间您享用，并且得到您的鍛煉。

4. 使用音樂
如果您必须去體操，带来有些耳機和一些樂趣音樂。它比在您的鍛煉設備前面的牆壁將保持您的能级和允许您集中于事有趣。

鍛煉是為處理的一個優秀工具增加。它提供許多物理和精神健康好處，并且它可以是很多樂趣! 記住，当加法器起动得到不耐煩與鍛煉时，它是时候混合它。

注：总是檢查與您的醫生在開始一個新的鍛煉慣例之前。

關於作者

詹尼弗Koretsky是專家增加帮助成人處理他們在生活中增加并且前进的管理教練。她鼓勵客戶增加在力量的自我意識、焦點和天分，并且創造現實行动计划。她提供90天密集的技巧大廈節目，专题学术讨论会和私有教練。要訂閱詹尼弗的自由電子郵件時事通訊，增加管理指南，請參觀http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm

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