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推擠： 前面腿和後面腿
作者： 麥克Sigman
過去三篇文章探索了基本的「推擠」(向前被指揮的力量)內部武术。 讀者送了使用此種力量，將必須遲早實踐上被面对的問題，如果我們想要從靜止开发到動態。 其中一封更好的信件，因为它結合了许多問題(加上要求一些更多)，来自L.S. Shu博士在馬薩諸塞…我們將使用他的問題作為指南。
「在抵抗與「彭」并且「身體連接的推擠」，您的圖畫和錄影示範表明上身似乎向前倾身影響胳膊和後方腳之间的一個更長的距離為了更加高效率地傳送力量。 這似乎更好符合吳Chien-chuan樣式…一個相對地挺直姿勢在其他樣式被實踐。「
在學會繁殖地面力量到胳膊和如此做與一個輕鬆的身體，允许身體傾斜往推擠初學者最好。 在这种情况下，接踵而來的推擠可以相当容易地被排列往後面腳(允许您的身体「下沉」和「壓縮」入後面腳; 不要延伸往推擠)。 因为您獲取在裡裡外外指揮地面部队的技巧，您將变得越來越挺直。
最终，您應該只使用要求保留「彭」力量瞄準它的從一個相對地挺直身體的目標的肌組織。 對向前傾斜的吳樣式的用途為上述原因時常是機械上高效率。
[cmc 1] 「在推擠與「彭」并且「身體連接」，與一隻腳和今後其他一後面，什麼指南，以便我們不失去我們的平衡并且不倒塌？ 限制位移質心這樣是否是充足的它不通過脚背？ 我們應該也必須放鬆回到在推擠之後的原始的重量在腿位置？「
好說和改正。 帶來重量再給後面腿是標準的在內部武术。
「在運動「」(推擠)，是身體運動的技工同樣在推擠(身體聯絡的更長的期間)和在fajing (聯絡的短期) ？」
基本上，是，但是與有些加法。 什麼您談論經常指在長jing和短jing之间的区别。
能力使用真正地沿「彭」道路的好短的力量介入更多訓練，但是，一般來說，加法可能被總結作為(1)對後面的更加強有力的用途，并且腿弓， (2)對軀幹和胸部肌組織的貢獻用途呼氣和(3) jing」從前面或後面腿的使用「跳動(如下所示)。
「当您解釋推擠與「彭」并且「身體連接时」，您总是提及起源于地面和調直彎的後方腿(或伸直彎的膝蓋)創始力量。 但是可能力量被一突然伸直創始已經彎曲了更低後面，寄发力量到胳膊和同時寄发在後方腿下的力量到地面。 然后從地面的反應恢復腿、樹幹等等，到胳膊，增加到力量的力量已經那裡。 这正确吗? 即，是創始的馬達、後面腿或者身體的中部？「
輕鬆的地面力量延伸從腳，通过身體和對手。 由于這條「絲帶」力量审阅整体，它最好由腰部操作與腿力量一道。 您能生動描述和運用力量這條絲帶作為开始在腿并且从那裡去的事; 那是在這本雜誌的方法。
然而，傳統看法是這條絲帶從腰部中來，当一個末端下来腳的和另一個末端上升至做應用的胳膊; 操作是由在這個觀點的腰部。 機械上，這兩個看法运作同樣，因此他們在術語僅僅不同。
要發布短小jing，您正确，有存放和發布給擊中地面的地面正您的向前發行开始。 它是向量加法對您的推擠，并且，根据強您的腰部怎样是，可以是非常強有力的。 作为进一步加法，重量同時也被投下在同一隻腳上。 實踐，您能做此從前面或後方腿。
長期jing，在另一隻手，从腿开始并且上升，不用增加的鋒利。
「当執行Taiji形式，如果一个從後方轉移你的重量到前面时，應該一(1)調直後方腿影響位置的变动或(2) 「故意地移動」質心第一，因而允许後方腿被調直作为一種自然後果？」
那是一個非常重要問題，因為它指示人们在他們的實踐迷路的其中一個主要地区。 当您做開頭时任何實踐您， Taiji、Xingyi、Bagua、合氣道、劉Ho Ba Fa等等，您「用「彭力量」和非常細「全身連接充分地連接」您的身体」。 應該由「彭」驾驶運動，并且不應該打破身體「地面力量的長度力量」或絲帶(除了在偶爾的fajing)。
[cmc 2]我認為，如果您經常維護「絲帶」地面力量，操作與地面力量的真正或想像的事，您的運動能只变得正確。 一條腿是「飼料」地面力量的，直到「飼料」自然地变成另一隻腳。 腿用「彭」飼料是指「結實」那个在楊獲得的「經典之作」。
请維護連續性，并且「豐滿度」在您運動和他們將改正自己，至於大部分。
「一何時分開是在與腳平行和肩膀寬度的一個低站立姿勢并且想要培養他的身体，應該他(1)認為調直他的在移動質心的腿或(2)集中，因而讓你的腿被調直？ 看起来在(1)地面部队是更多從新感覺身體，当在(2)地面部队感覺較少时」。
最重要的事是連接「地面部队」通过身體和不讓它打破。 在这种情况下，圖片推擠非常輕下來在您的頭上面的某人。 維護從腳的非常輕鬆的「地面部队」(彭)連接與頭的上面，并且調直入「手」。
总计的重要的事這些「內部」鍛煉，形式、鑽子等等，學會操作與這樣設施的地面部队它四面八方变成所有您的運動的部分。
當然，您學會，肌肉紧张和情况將改善并且協助您的運動。 例如，在您「提高」例子，比如四頭肌，熟悉內情的肌肉，和降下变得使用對此并且加強您的能力赡养彭，您將变得不僅正確在您的運動，而且強在您的運動。
「我闻悉鍛煉。 当我慢慢地推出我的棕櫚對前面，当常設筆直，我應該想像(沒有運動)时退步與棕櫚的前移同步的基地我的脖子(最后颈椎)。 在讀在「內部力量的描述以后」，我想知道我應該是否改變那鍛煉到想像我的更低的後面退步與棕櫚的前移同步。 我認為這也许創造更加有效的「彭」和身體連接」。
如果您集中維護絲帶、道路等等， 「地面力量」從您的腳，由您的後面決定中部和到您的棕櫚，它應該幫助。 不僅如果身體經常維護這被連接的對準線，它應該通过「駕駛」地面力量也供給所有運動動力…总计內部武术。
在这种情况下，通过您的身体形成一個完全道路有一點然后下沉下來(彎曲的膝蓋)。 沒有培養，調直您的腿，駕駛地面部队入您的後面(骨盆將有一點自然地捲起，您做此; 不要強迫褶襉)。 讓驱动力停留在地面道路通过後面，胳膊和到棕櫚。 您應該感覺脖子、後面等等的基地，起反應對通過駕駛力量如此。
換句話說，最初的鍛煉優良是，但是相當明白相关身體技工根據整體「道路」幫助位。 …
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