体育健身-您的鍛煉想念某事？
作者： 麥克・亞當斯
版權2005年麥克亞當斯

遠足沿一串岩石足跡，二三個朋友小心地採摘了他們的方式从岩石到岩石。但是一个人从岩石飛躍了到岩石，跳起由其他像跑和飛躍从岩石的瞪羚到岩石。未曾錯過他的立足處，其他想知道在他的幾乎超自然的雍容和技巧。「怎麼他做那？」他們認為。

当多数人民認為体育健身时，他們認為力量和心血管健身。如果他們真正地考虑，他們將增加靈活性到名單。

但是有很少人想一想，当解決时的事，体育健身一個缺掉組分。您不可能通过舉在踏車的重量或賽跑得到它。

缺掉組分是敏捷性。

敏捷性是什麼在得克薩斯讓我的朋友跑圓環在我們附近，飛躍从岩石到沿Pedernales河的岩石。敏捷性是什麼您在使巨大技巧看起来不費力的优秀运动员看見。敏捷性是什麼帮助一個跳芭蕾舞者使它看起来不費力。敏捷性是Jackie Chan怎麼能仍然做武术甚而，当他滾動在桌时，彈起牆壁，飛躍在梯子之間階。

我不瞭解那直到在遠足以後的几年沿Pedernales河。现在，在做武术以後差不多30年，我瞭解。当您觀看移動與雍容和技巧的人时，您看敏捷性。

您有您感到笨拙的經驗？

您摸索球或者絆倒了在您自己的二英尺？

或者您看見了是在了不起的形狀的人，但是他們就是不能不能協調，他們移動？

体育健身缺掉組分是敏捷性。

如果您做重量或心臟，您不开发敏捷性。如果您想要敏捷性，您必須移動，并且您必須正在進行中適應改變的(和經常強烈的)情況。

一些體育和健身活動更比其他促進敏捷性。对于我，武术給了我敏捷性。我是東WingTsun Kung Fu (TM) 25年和武术一般來說差不多30的。我必須能適應對手迅速和完全做着。我必須佔領好處，獲取和維護动态控制。我必須停留平衡和優美甚而，当迅速地移動和調整對改變的動力學爭吵时。

許多其他體育真正地开发敏捷性。籃球，網球，足球，曲棍球，滑雪，雪板運動…他们全都开发并且要求敏捷性。

如果您不做着某事开发敏捷性，今天是开始的一個早晨好。您在感覺將驚奇在區別增加的敏捷性將做完全適合。您不久將移動與貓，您的雍容將跳起像瞪羚。

仅不要练习举重并且不要做心臟-出去那裡并且做某事增加您的敏捷性。聚會與籃球的有些夥計。是戲劇一些網球。佔去武术。敏捷性將給對實際上的能力做某事與所有体育健身您开发的您。您將感到更好并且更好移動，并且您比跑更大量大概將获得乐趣在踏車或舉的重量!

關於作者

麥克・亞當斯在伊利諾伊、印第安納和衣阿華-動態武术擁有WingTsun Kung Fu學校： http://www.dynamicwingtsun.com/
麥克也跑Fitness.com，網上健身設備編目： http://www.fitness-catalog.com/

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