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舒展
作者： sensei
在过去几年之前，多数军事艺术家相信舒展每天被改进的运动能力的那。 这是真实的，然而，由运动医学研究员的最近研究结果表示，更加重要比更高解雇或更低的姿态舒展防止和愈合伤害。
如果您保持不仅在锻炼之前和韧带被舒展的，肌肉，但是每天，您很大地变小那导致更加致衰弱的伤害肌肉张力的机会。
也舒展解除在连接的腱的紧张，造成由发育过度的肌肉，例如quadraceps (大腿)肌肉。
有时大肌肉，象quadraceps，拉紧，当他们通过锻炼建立力量，拉扯在他们连接的腱。 这可能导致痛苦的腱炎(炎症) quadraceps腱连接到骨头的地方。 保持quadraceps被舒展的帮助防止这种腱炎。
终于，每日实际上舒展帮助受伤的肌肉和腱通过逐渐带来他们快速地愈合，回到他们的正常长度。 当肌肉或腱是紧张或扭伤时，他们由缩短防护地起反应。 这帮助防止进一步伤害。
不幸地，那些肌肉在他们的缩短的情况停留，直到某事完成带来他们回到正常长度。 如果您设法行使，使用失衡，并且被收缩的肌肉或腱，您只使伤害更坏。
舒展帮助被伤害的区域忆起正常血流，当减轻毗邻结缔组织和联接的压力时。
今天联合问题，特别是膝伤，可以通过防止和对待过度使用伤害和组织张力避免与适当每日舒展。
下意识录音磁带是在武术世界的头条新闻。 这方式改进您的与微妙精神适应的表现，完成与下意识消息，掩藏在音乐的软的声音。 然而，直到现在，使用下意识消息直接地改进体育未完成。
Woodland Hills，加利福尼亚， Hapkido辅导员Fariborz Azhakh使用一个下意识录音磁带通过放松教人，舒展，当改进关注形势往舒展时。 而神志清楚的头脑集中其他事，科学地指下意识建议，下意识录音磁带逐渐灌输永久习性入下意识记忆。
下意识建议微妙地编程您做较小加法或在您的习性上的变化通过重复消息足够时间做thc下意识的想法相信它是真实的。 通常在安慰性的音乐或海洋声音掩藏，下意识消息不通过让神志清楚的头脑混淆学习进程听见消息。
在卡型盒式录音机的下意识消息是自我改善一个日益普遍的方法。 对于消费者的安全，要求磁带制造商告诉您下意识磁带的确切的消息。 Azhakh做此在他舒展的磁带的一面，多次重复关于舒展的好处的一定数量令人相信的正面消息。
每简单，一条线句子讲话，好象它来自听众的嘴。 例如，一则消息说， “我喜欢舒展”。 另一个状态， “我放松，当舒展时”。 在听见消息以后足够时间下意识，它似乎，好象词发起于您自己的头脑。
在Azhakh的舒展的磁带的其他消息包括：
在锻炼前后，我舒展。 我花费时间，当舒展时。
我感觉欲望舒展。
我享受被舒展的感觉。
每次我舒展，我变得更加灵活。
我集中慢和自然呼吸。 放松的我的肌肉感受和温暖。
我有物理控制强烈的感觉。
我的集中和聚焦的能力是强的。 当我舒展时，我感觉更多能量，
在我舒展时候，我感觉改善。 我是灵活的。
这些是一些消息适应往做舒展您的锻炼的一个不得缺少和令人愉快的部分。 在一面， Azhakh明显地发声每一个当轻音乐和海洋声音的线消息，伴随在背景中。 当一面进步，他的声音逐渐黯淡，并且音乐和波浪声音接管。 边二包含同样消息，然而，他们是完全地下意识的。 所有神志清楚的头脑听见是音乐和柔和的海洋声音。
Azhakh生产了其他三卷下意识武术磁带，做他在这个新的年龄方法的一位领导学会。 他的其他正面增强助手涉及被设计的凝思和训练习性所有改变或改进您的武术关注形势。
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