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使用腰部
作者： 麦克Sigman
由于内部武术使用体长结构地表达地面的扎实到手，身体的中部是最佳的控制和指挥的区域。 虽然翻译通常出来“腰部”，提到的区域表明中央躯干的肌组织和脊椎。
在学会如何从中心移动“”我们实际上重学推挤，拉扯和扭转行动，以便“腰部”完成大多数工作，当在胳膊和肩膀的力量变得次要时。
当然，腰部单独不运转。 腰部的轮通过推挤供给动力一条腿和对另一条腿的转移的重量。 在一个向上方向的推挤是由调直腿造成的入有一点鞠躬的腰部(肩膀高度不应该变动) (存放能量)，在结构地通过在腿推挤对手之前。
拉扯由移动向下允许肌肉和招牌的拉伸连接的腰部完成表达从腰部的拉扯到手; 胃肠区域的下来收缩和图画更低的后面补充拉扯。 如果大国是需要的，胸部肌组织增加; 因为呼吸呼气，胸部收缩是自然加法。 对胳膊肌肉的用途再是次要的。
扭转力量，向上或向下，是否允许游遍后面的拉伸连接，并且对胳膊的肩膀一块扭转的布被绞…一个末端转弯到布料的另一个末端相似移动。
起初，扭转的行动(卷的丝绸)可能不感觉，如他们如此真正地延伸整个身体，但是与它变得实际的实践和肌肉紧张。 扭转技能能从腿、臀部、腰部、后面、肩膀和胳膊终于感觉到手指技巧。 然而，腰部是在这个链子的最强有力的链接。
在跟踪从腿的扭转的行动，通过腰部，后面、对手指技巧的肩膀和胳膊，看是容易的“手为什么跟随腰部”。 实际上，您可能说， “手跟随跟随腰部跟随膝盖”的手肘，因为扭转从新开始。
由于非常控制肌组织在胃和胃肠区域，内部武术实践在那个区域导致非常肌肉的显著的力量和控制。
“卷起骨盆？”
在内部艺术， “调直后面”和“卷起骨盆” (或“卷起屁股”想法)经常被提及。 问题开始发生，如果许多紧张用于举行骨盆褶裥。
当内部武术强调“放松时”，他们不意味“放松一切，但是骨盆区域和后面”…轻微的骨盆褶裥是放松更低后面(“放松腰部”)和放松支持的膝盖产品。 通常，因为某些老师教他们强迫举行骨盆褶裥，您听见长期学生诉说背部毛病。
通过放松腰部，当允许骨盆自转时(放松膝盖!)我们完成几件事。 首先，因为腰椎来远离脊柱前凸的曲线并且假设一种更加柱状的配置，更低的后面的支持和energy-storing能力被提高。
其次，轻松的腰部允许上弦与斜端杆结点容易地假设地面的力量的位置(彭)支持，即，通过臀部臀部和腹股沟区域(kua)欣然被传送是“打开”。
在臀部的上部的坚硬可以由于同样的原因是不利的，因此应该“总是下沉”或放松上弦与斜端杆结点; 地面力量的传输是主要的…
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