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长度力量作为框架
作者： 麦克Sigman
关于“长度力量的”讨论和训练身体有关，从脚到手，作为一个真实的单位。 例如，甚而转动门把通过臀部和腿介入真正的连接从手到后面与支持的脚。 力量的一个可认识的部分转动门把来自躯干肌肉，支持由连续的地面力量对手。
最后问题强调了膝盖，腿，熟悉内情和更低的力量的重要性作为“长度力量的基础”。 腿力量不可能被过分强调。 当他的一个诙谐朋友嬉戏地设法从后面，推挤他有关于小便在峭壁的边的陈Xiaowang的父亲的一个粗俗，但是通透的故事。 这样亦所谓是他能根源直接推挤和中立化所有其他…全部，无需错过下落陈的腿和臀部力量，!
站立姿势实践是建立长度力量传统方法。 通过想象从哪些方向各种各样的力量冲击，微妙的调整可以做和被实践，随着时间的推移创造巨大力量在长度力量“笼子”。 换句话说，愿彭力量(“地面力量”， Ki力量等等)对身体(通常胳膊)的区域和维护将随着时间的推移发展可观的力量。
传播在整体的彭力量可能由在所有运动介入形象化操作的彭在应用期间或形象化面对彭反对黏抵抗的缓慢的锻炼也完成。 Taiji形式、卷的丝绸锻炼， I-Chuan (Dachengquan)慢运动试验等等，是这类的所有例子指挥彭力量。 合气道使用相似的锻炼，即， fune koge取消和其他。
其中一个在繁殖地面力量的主要问题区域对手在肩膀和上部躯干区域。 如果腿和后面力量是好，更多装载责任在他们可以被投入，减轻肩膀和胸口的反射紧张。 但是，虽然，从的结构支持道路回到胳膊必须被加强和增加到身体单位，因为这个区域是那个最有罪在地方紧张上。 在终身习性以后改变是难，是？
一台得心应手的设备
[有袋子的人] A伟大的锻炼工具可以由滤网洗衣店袋子和一个被环绕的大袋沙子被做。 沙子袋子等等，可以被压抑到圆形(大约篮球的大小)在输送管磁带，串帮助下，或者什么是得心应手的。 安置沙袋在洗衣店袋子并且暂停它从天花板，以便沙子袋子在胃或更低的肋骨高度。
通过抓紧进行袋子，直到它是有一点顶上的高度，并且胳膊相当好地延伸，我们有开发“长度力量”，特别在上部躯干的区域的一个优秀位置(参见图片)。 而不是允许肩膀拉紧，设法得到身体在袋子和后面脚之间那么那里是在肩膀的最小的紧张。 但是不要允许肩膀滑出对准线。
使用膝盖，臀部和腰部，扩大并且扭转您的球的支持，以便在几天、几星期和几个月。 交替哪条腿后面并且交替圈子的方向。 几分钟将足够了。
加强在“长度力量的”这个链接将做摆脱不需要的肩膀用途和训练您繁殖大国到您的从地面、腿和wais的手…
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