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太阳样式发展和实践
作者： Faye犬吠(李)
太阳样式Taijiquan是广泛被实践环球今天Taiji五所主要学校的之一。 它是被描绘的为快，灵活运动、在手的开头和结束的之间好协调，表现严谨方法和优美的轴承。
它由传奇主要太阳Lu特性建立在20世纪初的世纪。 大师太阳是一非常明亮的，努力和有天才的武术学生和他由有效的战斗理论和战术Xingyiquan首先启发(Hsing伊Ch'uan)。 他学习了与了不起的Xingyi主要郭Yun沈许多年和因而变得非常熟练在学科。
在，他的老师，郭，成为了时候有Bagua的主要城朋友装罐华并且同意从每个系统的顶面学生应该学习以其他为了提炼他们的技能。 所以，太阳开始了他的Bagua张的研究。
他的对武术的爱未曾结束; 他开始了他的Taijiquan (T'ai凯爱Ch'uan)研究，当他已经获得武术名望。 他的谦逊接触了郝・韦・甄(谁实践了郝样式，亦称吴样式从吴Yu Hsiang)的Taijiquan。 郝后成为了太阳的Taijiquan老师。
太阳样式姿势，发怒姿态
在致力以后在40年研究和研究期间于Xingyi， Bagua和Taiji在1916年，太阳之前完成了他的在两个系统的著名书： “形式头脑拳击的研究”和“Bagua拳击的研究”。
然而，太阳的天分没有停止在仅Xingyi和Bagua。 他将达到最伟大所有， Taijiquan
从所有三个学科吸收并且得出力量并且反射武术精华的系统。 在1919年他完成了他的第三本书的原稿“Taiji拳击的研究”，今天现在指太阳样式Taijiquan的起源。
我学习了太阳样式Taijiquan和Xingyiquan作为第四代下面我家传统从我伟大
祖父，李Yu林(1885-1965)，是太阳Lu特性的顶面学生。 通过我实践，并且研究，我认为一些个研究结果值得分享与Taijiquan热心者。 它是继承我家的传统的我的愿望，不仅通过改进我自己的能力和理解，而且通过有益于其他通过教和写。
太阳样式的内部方面
太阳Lu特性在他的书写了“Taiji拳击的研究”那： ”…大师(郝・韦・甄)研究了(Taijiquan)艺术许多十年并且有对真实的方法的深刻的理解它。 我是由大师(郝)教的和日夜实践艺术许多年。 现在我获取了对根本哲学的一些理解。 在远处采取这些研究结果比较Xingyiquan和Bagua张的我的研究，我发现三属于一个家庭和这个家庭分界入形式三不同样式。 虽然三样式有不同的姿势，他们分享非常同一哲学。“
团结这个想法是在被提供的历史的第一个尝试建立三个否则独立武术学科属于一个家庭的理论，内部武术家庭。 这也是起点了解太阳样式Taijiquan。
太阳之前或哲学提及的根本原则可以结束如下：
1. 三武术根据I Ching和Yin或杨理论的哲学。 自己，当我们出生，我们是在“元齐”，或“是齐我们从我们的父母继承的原始的齐状态”。 当我们开始生活时，我们是然后在“T'ai凯爱”状态，并且一切被划分成Yin和杨。
当我们变老，我们使我们的元齐精疲力竭，因为我们不知道使我们的齐充满活力的重要通过体育运动。 在太阳样式Taijiquan实践，在Xingyiquan和Bagua张，我们的目标和重点将耕种，加强，有效提炼和刺激我们的身体的齐。 从这根本哲学，当实践时，看以下原则的重要性是不难的。
2. 头脑指挥运动。 为了通过外形实践提炼或净化齐，您必须意识到头脑扮演一个非常重要角色。 它的钥匙是允许某事发生而不是做它发生。 当实践太阳样式Taijiquan时，要求你的运动有三内部和谐： 在心脏之间的团结和在头脑之间的头脑、在齐之间的团结和齐和团结和力量或者力量。
所以，在您的太阳样式Taijiquan实践，您应该认为每移动在它里面包含通过手通常被生动描述在头脑，开始在脚，流经身体和被发布的一系列的动量。 那是： 坚定地根源脚反对地球，感觉移动的力量来自您的腿，然后指挥与腰部的力量和最后表达力量用手。
3. 运动应该在和谐中。 内部武术学科，为了它对所有是共同的不论，您的运动应该自然和轻松。 在太阳样式Taijiquan实践，特别是强调你的运动需要很好被协调和顺利地被连接象水流程。
关键的对Taijiquan形式的适当的表现是正确呼吸。 正确呼吸是腹式呼吸。 不要通过鼻子自然地和深深地呼吸入腹部，屏息和强迫呼吸。 允许您的呼吸的步幅减速。 应该轻轻地关闭嘴，并且您的舌头应该轻地接触在嘴里面的上部上颚。
太阳样式蛇爬行下来。
当进行太阳样式Taijiquan运动时，其中一个特征是开头和闭合值的手姿势。 太阳样式Taijiquan的许多运动由开放和接近的手姿势连接，特别当转动身体对另一个方向时。 协调运动是根本的，并且呼吸，确信，您每次吸入您做“开放手”姿势。 您呼气，当您做“接近的手”姿势(参见图片)。 这帮助最大化血液循环到所有内脏，特别是到肝脏和脾脏。
别的典型太阳样式是跨步方法： 推进或撤退步由小步通常跟随批转或向后。 这是与Taijiquan不同其他样式，例如弓姿态为姿势广泛雇用的杨样式。 当您实践太阳样式运动，您发现体重经常被转移在二条腿之间。
太阳样式Taijiquan强调平衡好控制在体重之间转让的，以便所有运动可以顺利地进行，不用在速度的反射、停留或者突然的增量。 这就是为什么太阳样式Taijiquan也被称为“打开并且结束” Taiji或者“灵活步” Taiji。 了解是重要的那，只有当头脑、身体和齐在协议时能您获取权力引起和提高真实的齐和愈合。
我感到幸运为事实，当我开始学会Taijiquan作为少年，我有其他可能只作梦的高质量教练。 他是我的父亲，李Deyin (现在正式地被尊敬作为其中一位中国的最了不起的生存军事艺术家)，太阳Lu特性的一名直接后裔学生。 他也训练了数以万计学生全世界。 很多有成为的知名的国际Taijiquan冠军。
他总是鼓励我开发对内部武术的原则的更加深刻的理解。 他经常说： “如果您实践用仅手和脚，不用头脑，您什么都不会获取在末端”。 不是容易，当然，发现和充分地了解艺术的真实的意思。 它可以仅达到通过实践，学习，研究，并且更多实践。
Xingyi姿势圣钛Shi
太阳样式Taijiquan的动态方面
太阳样式Taijiquan是结合从Xingyiquan、Bagua张和Taijiquan的特征的一个内部武术学科。
作为Taijiquan样式，太阳样式强调内部方面的重要性： 使用带领的头脑齐和齐带领身体运动。 他们与正确呼吸的技术和放松的集中一起使用。 当实践运动时，太阳样式很大地强调自已回复和凝思。 例如，太阳Lu特性在他的书写了： “…人是出生与原始的齐，但是(他们长大)没有外在体育或内部精神学科。 结果是杨和yin是使分离，并且外在和内部是不协调的”。 从这个评论，您能得出一则清楚消息齐的回复是无疑地重要的。
关于运动，太阳样式Taijiquan从郝・韦・甄的郝样式获得了，有更小的运动和框架，不同于杨・城Fu的杨样式-大和开放姿势。 然而，它有从郝样式Taijiquan的不同的特点，也是。
太阳样式运动要求恒定转移平衡通过带来离坚实一个较近的空的脚，而郝样式运动倾向于有在脚工作上的较少变化和使用更多弓姿态。 而且，太阳样式运动鼓励使用腰部运动和变动手中运动，而郝样式运动要求一条胳膊保护一半身体，当手总是排列与脚的外面线。
如果您严密地学习太阳样式Taiji运动，您发现许多姿势是较少开放，与接近彼此的两只脚，用离身体较近的手，也是。 当它的运动有更宽的姿态，您将发现姿态倾向于有一些相似性到Xingyiquan姿态。
太阳样式圣钳子Bei
例如，当我们比较太阳样式Taijiquan运动， “圣钳子Bei” (参见顶面图片)和Xingyiquan运动“Pao Quan” (参见底下图片)，您发现体重的姿态、发行和胳膊的位置在两张图片是几乎相同的。 例外是“Pao Quan”使用拳头，当“圣钳子Bei”使用棕榈时。
这里，在太阳样式Taijiquan姿势显示的姿态“圣钳子Bei”是姿态和“圣钛Shi”一样(参见在前页的图片)，是最基本的，并且在Xingyi的根本姿态实践。
“圣钛Shi”姿态比弓姿态可以被描述作为一个更高的姿势，与份额40%到60%体重运载在二条腿之间。 这姿态出现于另一太阳样式运动“蛇再爬行” (或“增加”)看在以下页的图片。
Faye在Xingyi姿势， Pao Quan犬吠
太阳Lu特性在他的书说“形式头脑拳击的研究”那： “在运动上的所有变化来自意味着的圣钛Shi”，这姿态是内能流程根。 这是，因为圣钛Shi姿态是鼓励齐被积累和被聚焦在它的中心(dantian)和后来达到更好的回复的有效的姿态。
您可以也注意不同于Taiji其他样式，太阳样式运动经常介入发怒姿态(参见在前页的图片)而不是两只脚移动的平行对前面。 这意味着，当您做一个进步时，推进的脚的位置不指向朝前，而是与对边的一个角度。 这是一种相似的方法对Bagua张(参见图片)实践，其中每步被指挥得有一个角度，不在一条直线。 这样，腰部
运动被运用鼓励在腿和手之间的协调。
太阳Jian Yun，太阳Lu特性的女儿，描述了太阳样式Taijiquan方法如“使用Bagua张的跨步方法、Xingyiquan的腿和腰部方法和Taijiquan的身体软性”。 因此，当您实践太阳样式Taijiquan时，切记它是不仅关于得到运动正确，而且领会和搜寻在运动之后的更加深刻的理解。
太阳样式Taijiquan惯例
即当前有学生能学会的三个太阳样式Taijiqan手形式，太阳样式简易格式(38姿势)，太阳样式竞争形式(73姿势)和太阳样式长型(97姿势)。
对于先进实践，推挤手是太阳样式Taijiquan训练的一个重要部分，在太阳Lu特性的书的第二个部分被谈论“Taiji拳击的研究”。
Faye在杨犬吠蛇爬行下来的样式。
太阳样式长型
这是Taijiquan的形式，介绍在太阳Lu特性的书“Taiji拳击的研究”，在1919年。 不幸地在一次每年研讨会期间，当李Deyin教授展示了传统形式那里在关于太阳样式的内容和形式结构的英国少许知道直到1994年。
第一次在英国， Taijiquan热心者有机会观看整个定期表现。
实际上，研讨会组织者召回许多学生被迷住了在什么他们看见了。 从那以后， Deyin Taijiquan学院(GB)付出了可观的努力促进艺术对Taijiquan热心者。
长型惯例包括97运动。 在形式中的运动是柔和和优美的。 没有力量施加，没有跳跃的运动和，因为步是灵活和经常移动的，它太久不投入在一条腿上的体重。
然而，学会这长型没有在内部武术的任何早先训练是困难的。 为做一个新尝试开始与太阳样式简易格式的研究的那些人是适当的。
太阳样式竞争FormThis形式在1991年被编写了，以回应缺乏在传统惯例的内容和结构的均一当谈到竞争。 竞争形式，因此，介绍以意图规范化它的运动和提高Taijiquan竞争标准。
必须说有很多调查、研究和咨询被放入编写形式的过程，是的情况在编写许多其他竞争形式的。 这个惯例由运动员、教练和法官有利地受到了。
它包括与根据传统长型的大多的73运动运动。 然而，一些运动被修改了以竞争形式，以便平衡运动员的灵活性、毅力和控制可以很好被测试。 这个惯例为是对参与在Taijiquan竞争感兴趣的那些人建议使用。
太阳样式简易格式
太阳样式简易格式由李・根据传统惯例的Deyin教授编写。 它被设计并且应该使用作为原型为是新的对样式的那些人。 它给g…
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