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TAI凯爱CHUAN四技能
作者： 霍华德Choy
“怎么可以我改进我的Tai凯爱Chuan ？” -我的学生经常问的问题。 它也是我解决了的问题，只要我可以记住。 我记得我曾经提出了同一个问题我的老师，已故的高段棋手杨Sau钟，并且他通过正确实践形式简洁地回复了， “!” “但是怎么？”，您可以要求。 一位好老师帮助，但是他不可能那里一直改正您。
吴tu南，从中国的一位知名的tai凯爱大师，提出有四Tai凯爱技能(kung)。 如果一实践形式(或推挤手或武器，就此而言)想着这些技能，则形式将恰当地执行，并且您将逐渐改进对Tai凯爱Chuan的您的理解。
作用技巧
Tai凯爱Chuan是武术。 每运动有一个实用作用。 例如，当一个人执行运动“时向下提高，偏转，躲避，并且拳打”，我们是否了解这些移动怎么可能用于自卫情况？ 如何今后跨步，如何向下偏转，如何躲避，如何猛击？ 不仅，当执行形式时，我们需要形象化我们的运动，而且距离和对手的姿势。 了解对移动的实用用途将恰当地帮助您执行那移动。 身体的方向，肢体的协调，呼吸和凯爱流程与用途有关。 越多您实践形象化实际用途，并且与一名无形的对手的想象拳击，越好的您将是在执行形式。 因为它有一个工作做，作用改正移动; 您将逐渐取消所有过剩和无用的“坏习惯”并且到达适当的Tai凯爱阶段。
在下面照片系列我展示了运动“提高，偏转下来，躲避并且猛击”，当圣sou集合以伙伴帮助您形象化形式。
放松技巧
必须区分这里在轻松和是之间懒散和慢吞吞的。 没有在联接的在肌肉的摩擦或紧张一个轻松的身体是一个。 头脑是戒备和下沉的身体(与低重心)。 一个懒散的身体在消极紧张。 它对您的进展平等地一样有害作为一个被拉紧的身体。 是懒散的或是紧张的使您慢吞吞。 它阻拦重要能量(凯爱或齐的)流程，并且我们丢失韧性，松软，敏感质量与软和轻松的肌肉相关。
正确姿势也帮助放松。 身体一直被拿着垂直，当执行形式时。 被设计的肌肉保留我们的身体直立的东西适当地起作用。
实践常设姿势，在形式在您的头脑里之前经常将帮助您放松您的身体和放弃紧张。 您能也实践举行形式的各种各样的姿势作为手段达到一个真实地轻松和正确姿势。 当您不正确地做着姿势，在您的身体的痛苦将告诉您您的凯爱哪里被阻拦，并且您的姿势哪里是在对准线外面。 下面的照片显示了常设姿势和刷子膝盖和棕榈姿势。
金技巧
金是什么？ 虽然金的来源在力量在，这不是一样象力量。 力量是静态力量，金是动态的。 当身体是轻松和下沉时，会集并且头脑集中金，并且可以任意被发布以对一个特殊身体部位的各种各样的形式。 金能是快速或慢的，艰苦或软，紧紧或疏松，僵硬或松软，延迟或炸药。 金谎言大力士在丹的tien，发布通过腰部。 它的能量被渗入在身体中由凯爱的自由流。 因此金亲密地与呼吸和凯爱流程有关。 作为动态力量，牛顿物理法律治理金。 例如采取等式“F = md/t”。 金作为动态力量可以被在大量、距离和交付的速度的对应的增量增加。 虽然重量您的身体是有限的，大量可以被降低重心集中在施行。 距离可以被增加，无需向后拉被执行您的在通报和螺丝行动的运动。 并且，速度可以通过适当的手段呼吸增加和在适当的时候肌肉联系和紧张与正确姿势。
Tai凯爱Chuan由八基本的运动组成： 彭(挡住)， lu (滚动)， ji (新闻)， (推挤)， cai (劫掠)，列伊(断裂或控制手肘)，周(手肘)和kao (肩膀)。 每移动有特殊金与它交往。 陈样式tai凯爱有对“螺丝行动”金和“大炮”金的特别重点。 与推挤手一起，四主要jins也介入。 他们是“听的金”， “了解的金”， “中立化的金”和“表达(炸药)金。
照片这系列显示使用cai (劫掠)和列伊(断裂或控制手肘)金与一次正确的拳头攻击打交道到头。
凯爱技巧
Tai凯爱Chuan是移动的凯爱Kung或Qigong (呼吸的锻炼)的形式。 经典之作做许多参考给凯爱。 基本上，有凯爱技巧的二种主要类型在Tai凯爱Chuan的： 凯爱循环和凯爱运用。 被测量的运动的他的遗传性背景取决于相当数量在一个人的凯爱，是有限和不变的; 并且你的饮食和环境(包括使用的方法最大化氧气二氧化碳的入口和发散作用)，是无限和多变的。
循环从存放凯爱的Dantian开始。 头脑激活凯爱并且沿子午渠道流动到他们的末端在我们的肢体肢然后回到Dantian。 适当的凯爱循环是重要对您的健康。 这是Tai凯爱Chuan的好处真正地发光的地方。
凯爱运用提到对在你的身体的重要能量的控制和用途。 在我们的身体培养和散布的内部凯爱可以通过头脑被表达和外表上被运用于另一个人通过正确姿势和呼吸。
陈样式的卷的丝绸锻炼是非常有效的在训练凯爱循环。 我的陈样式老师，陈Xiaowang。 告诉我一次， “Taijiquan的原则在凯爱循环在。 要改进您的凯爱循环您必须每日实践卷的丝绸锻炼”。
参考主要陈Xiaowang的卷的丝绸的图片
被谈论的四Tai凯爱技能这里对所有Tai凯爱Chuan锻炼是相互关连和根本的-从推挤手和da lu对圣sou和武器。 成功秘密在Tai凯爱Chuan的在了解这四技能正确然后实践在他们与耐心和坚持不懈。 …
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