缓和的乏味战略联合锻炼
作者： 增加管理教练詹尼弗Koretsky
关于关于增加的每位专家领域将告诉您锻炼是一个最好增加那里管理策略是。根据从分心发表的书：

“当人行使时，她在行动设置她的脑子爱事件的小瀑布。她送更多血液到她的脑子。更多血液来更多氧气。在精确地沐浴脑子的锻炼也刺激多血症的发行营养素，激素、神经传送体化工前体，增长因子和洗涤的代理什么它需要起作用在它的最好”。

从交付从分心爱德华・ Hallowell， M.D.和约翰Ratey， M.D.版权2005年。第219页。

除健康和焦点好处之外，并且，锻炼感到好。因此我们是否为什么更不做它？

对于许多成人与增加，答复到那个问题是“乏味”。当锻炼变不耐烦为加法器时，它成为某事避免。

这缓和的乏味4个战略与锻炼相关：

1. 离开体操
许多加法器加入gyms以很多兴奋，只有发现他们的热情迅速用完。在一个固定式自行车、踏车或者台阶登山人30分钟开始一会后似乎象酷刑。

而不是被迫的感觉得到您的锻炼在这套体操，采取这些活动外面。在邻里附近走或骑自行车或者发现一些真正的台阶上升! 风景的变动去在缓和乏味的长的路。

2. 跟随季节
发现您也许享受的季节性活动。在冬天，滑雪，滑冰和雪陈列是锻炼的巨大形式。在夏天，选择是几乎不可限量的：团体性运动，游泳， rollerblading，骑自行车等等。

3. 参加活动俱乐部或上课
一个巨大方式保证您得到规则练习将跟随一些被预先设定的结构。行使一星期一两次见面1小时或的类，因此真正地帮助您塑造。尝试一种好锻炼的舞蹈或武术类!

或者，如果有您真正地爱的体育活动，但是从未允许自己时候享用，给自己允许参加活动俱乐部。您在过程中将遇见新的人民，花费在什么的更多时间您享用，并且得到您的锻炼。

4. 使用音乐
如果您必须去体操，带来有些耳机和一些乐趣音乐。它比在您的锻炼设备前面的墙壁将保持您的能级和允许您集中于事有趣。

锻炼是为处理的一个优秀工具增加。它提供许多物理和精神健康好处，并且它可以是很多乐趣! 记住，当加法器起动得到不耐烦与锻炼时，它是时候混合它。

注：总是检查与您的医生在开始一个新的锻炼惯例之前。

关于作者

詹尼弗Koretsky是专家增加帮助成人处理他们在生活中增加并且前进的管理教练。她鼓励客户增加在力量的自我意识、焦点和天分，并且创造现实行动计划。她提供90天密集的技巧大厦节目，专题学术讨论会和私有教练。要订阅詹尼弗的自由电子邮件时事通讯，增加管理指南，请参观http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm

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