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速度猛击
作者： Rob LaPointe
如果您想要开发面向目标的学科、被升高的集中和最好了悟，您不通过认为深刻的想法做它。 您通过试图物理的事做它。
当他们通过进步目标设置和自我改善时，节目带领学生武术举例证明此。 您是艺术的任何方面追求是它形成，争吵或自已防御你能期望加强，改进和扩展您的头脑和您的身体。
通过强调物理表现，武术要求您开发您的智力和精神毅力。 原因是简单的： 运动练习磨练头脑。 身体为好改变。
在武术的实践之内，然而，变得满意与您的表现和流逝的当前层入维护模式是容易的。 您做您的规则锻炼，但是几乎推挤。 您实践您的形式从忘记他们保持。 您做引体向上，因此您没得到微弱，您争吵，因此您不丢失您的时间也不忘记您喜爱的组合，并且您跑，因此您在磅不包装。
维护模式不是关于获得进展; 它是关于踩水。 是完全可能的对通常和忠实地审阅您的惯例，但是从未变得好在任何它。
有时那是好的，虽则。 终究那里很多在您的生活中很可能进来，并且您必须有时集中您的能量于高优先权项目。 但是，如果您是象多数军事艺术家，您chomping在位交换回到改善方式，因此您的技能可能上升更高。
速度秘密
您能相当容易地发生维护模式通过采取那的锻炼在增加您的手速度的焦点。 下列是您能使用改进您的技能的一些简单的钻子。 他们被保证留下您快速和磨平者在每种锻炼以后，并且那远远超出竞争立刻将安置您不论哪艺术您实践。
您学会伴生的原则并且进行钻子，切记速度急忙不是相同的象是。 在风书，五个圆环Miyamoto Musashi的书的最后的部分，中世纪日本剑客警告： “真正地纯熟人民离开时间，总是从未是故意的和从未看上去繁忙。 从这个例子，原则能看”。
设定
首先科学。 曾经，您大概让某人解释物理艰苦击中。 简而言之，增加您的速度比增加您的拳头大量重要。 技术上，它由一个一次方程陈述了：
ke=1/2mv2
在英国，动能合计被摆正的一半许多时期速度。 用更加简单的期限，您移动的拳头和胳膊增量能量，如果重量您的拳头增加，但是它跳跃，如果您的拳头迅速移动。
所以，如果您增加您的手大量10%，您在动能得到一平直的10百分之增加。 然而，如果您由相同数量增加您的手速度，您在动能得到一21百分之增加。 明显地，击中与更加了不起的速度有一点更多比两次付清与动能。
如下所示将帮助您提高您的速度和从而提高您的攻击力的五个钻子。
击中一个重的袋子
每位军事艺术家会做重袋子锻炼。 最高效率地变换您的惯例成一个速度击中的会议，有意识地根据这些原则：
• 放松。 当您猛击时，不要拉紧。 不要劳损。 拳击手说， “不要屈曲，猛击”。 请放松并且让您的拳头飞行。
“速度是非常迅速收缩一块轻松的肌肉”，光荣榜说黑腰带级选手成员比尔・华莱士。 “问题是他们将执行和拉紧肌肉他们使用的多数人民期望行动。 什么发生然后是他们设法移动一块已经被收缩的肌肉。 他们现在有运转对抗性和竞争的肌肉互相反对，并且这损害他们的速度”。 您能通过停留避免那放松。
• 使用推/拉。 再次，记住什么拳击手告诉我们： “不要击中与您的胳膊; 击中与您的身体”。 当您挥拳时，通过神志清楚画您非击中的胳膊肩膀使用您整个上身。
• 不要通过打电报给您的速度好处。 其中一个容易的方法自学不打电报是肯定您移动您醒目的身体局部，在您移动别的之前。 如果您想要挥拳，您的手必须首先移动。 (笔记做此也将迫使您放松。)
• 快速地忆起它。 仅不要加速您的向外去运动; 加速检索。
如果您根据上述的四项原则训练，您将变换您猛击它重袋子锻炼成训练您的身体执行更加快速和更加坚硬的罢工的一种速度击中的锻炼。
实践的组合
一个巨大方式加速您的拳打介入重叠您偶然倾向组合的运动。 如果您熟悉“管道安装的计算机概念”，您知道重叠可能加速应该继续地被执行的一套行动。
要说明，考虑左猛刺正确上击组合。 从两只手开始在一位传统拳击手的姿态。 您有从这个位置的容易的刺戳，但是投掷上击是难的，无需竖起您的右手低落，在它出来之前。 竖起手违犯“起源点的原则” -或射击从您的地方，而不是chambering您不想要做那的您的武器如此。
增加速度，改进您的防御并且增加力量到第一的一种可实行的解答一技术是如下： 当您执行左刺戳时，有一点转动您的身体在右边，当弯曲您的右腿，投下您的右肩膀(但是没有您的手时，由于被降下的肩膀将下降)和移动您的头在右边。 没有打电报任何东西，您竖起了您的右手并且加速了组合。
任何组合您选择使用，记住不冲。 当您赶紧时，您不仅拉紧您的肌肉，而且犯错误。 结果经常是您进行移动以比最大值速度和与比优选的形式。
巴西jujutsu大师Rorion Gracie同意： “重要比做移动快速地是集中于做移动在慢速许多次。 速度是实践的结果”。
争吵
如果您射击您的从一个被遮暗的位置的拳打，您增加了您的技术的“被察觉的”速度。
一个支持的概念来自布鲁斯・李的战斗方法： 先进的技术： “以下方面是需要的获得更加了不起的速度： 准备活动行使减少黏度和增加您的灵活性; 适当的姿态; 视觉和音频了悟和快起反应日常样式”。
鉴于此，切记在争吵，一切是易变的。 您今后安置您的身体的边，多么深深您做您的姿态，您是否上上下下握您的手，多么接近您站立对您对手没什么停留同样。 所以，当您实践战斗时，您应该恣意地改变那些可变物。 它将迫使您和您的伙伴适应，并且它将创造要求利用的机会。
一个被证明的方法介入渐近往您的对手，然后有一点倾斜，因此您比您在您之前出现下落您的主角手实际上接近。 从那个位置，当您向前，倾身您能执行平直的带领胳膊罢工到下颌。 突然倾斜的组合向前和这样作，显示您的对手多么接近您实际上是，因为您的脚手段的安置空白最结束了，推进当提供来自从他的视野下面和很可能位置由他的卫兵部分地至少掩藏的罢工将使您击中他，在他知道之前发生了什么。
增加辅助活动
闪电式行动，当您凹凸部是一个巨大方式增加您的速度时。 当您是为您的早晨奔跑时，通过突然执行闪电式行动打破您的步态步法在其他词，射击您的主角脚后面，您与您的后方脚的十字架步和“跌倒”向前。
做，当您跑帮助时您开发您的速度，使您的道路工程更加有趣并且教您不给您调整点做广告与闪动的霓虹灯。 开发好闪电式行动步法的多数人民从一个固定式位置仅做那么。 如果您学会如何做它，当时移动，您的手技术将被察觉作为是更加快速的。
速度击中的另一个钻子是伙伴硬币下落。 有迅速夺走一个的同学发布硬币，当您设法捉住它在空中时，把放它在他的开放棕榈上和它。 它运作，因为它开发您的手速度，当迫使您起反应时，当您的伙伴行动。
Plyometric俯卧撑
一个快的方式增加您的爆炸性，是速度的一个非常实用形式军事艺术家的，将做俯卧撑从下位开始。 尽快推您的胳膊。 打算推进您的身体那么高您的手离开地板。 附加福利： 您将增加力量到您的胳膊肌肉，也是。
未完成作品
那些是，但是可以为速度击中使用的一些钻子。 不论哪个您选择，您发现更加巨大的结果来，当您不审阅行动，而是集中什么您做着。 那将变换锻炼成速度钻子以及头脑或身体钻子和那真正地是什么武术是所有关于。 …
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