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推挤与彭力量
作者： 麦克Sigman
唯一的方式获取对彭的好熟悉将恒定使用与它，发现它的用途和局限。 因为您进步，您将开始发现比您有较少局限想法; 几乎所有行动可以采取使用彭刺激与全身连接一道。
起初，在寻求使用最少肌肉努力繁殖有运动的彭，有一些基本思想记住： 使用合理地宽姿态，保留您的在后面腿的重量，下沉身体下来指向肩关节有最少紧张，放松更低的后面(以便它开始鞠躬有一点向外)，并且让彭感觉轻松地压缩，不紧张延伸。
一旦地面道路坚定地是到位在手和对面后面腿之间直接地沿强有力的道路推挤的彭调直是不难的。 不要上升直接和不要让臀部去在内; 调直直接地入彭道路。
当它已经是几乎开放的时，在活梯的二条腿的之间铰链采取最小的努力增加或打开。 它完成推挤容易地张开腿。 当铰链被关闭对一个锐角，虽然，按在铰链和得到它影响梯子腿是非常难的。
同样是真实的身体“铰链”。 如果道路由一系列组成几乎打开铰链，它采取最小的努力施加沿彭道路的开头力量。 铰链是膝盖、臀部、后面弓、肩膀和手肘。 每一个这些去从对开放几乎打开，施加和增加沿彭道路的力量。 它是非常强有力的。
尝试与这个安排的开门，您慢慢地走由他们决定。 从各种各样的位置实践。 学会补偿，如果肩膀角度通过带来从臀部的力量是太深刻的给手肘; 不要训练自己推挤与肩膀肌肉。 最终，军事上倾斜的那些实习者能学会击中以使用一点力量…的这强有力的方式
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