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推挤： 前面腿和后面腿
作者： 麦克Sigman
过去三篇文章探索了基本的“推挤” (向前被指挥的力量)内部武术。 读者送了使用此种力量，将必须迟早实践上被面对的问题，如果我们想要从静止开发到动态。 其中一封更好的信件，因为它结合了许多问题(加上要求一些更多)，来自L.S. Shu博士在马萨诸塞…我们将使用他的问题作为指南。
“在抵抗与“彭”并且“身体连接的推挤”，您的图画和录影示范表明上身似乎向前倾身影响胳膊和后方脚之间的一个更长的距离为了更加高效率地传送力量。 这似乎更好符合吴Chien-chuan样式…一个相对地挺直姿势在其他样式被实践。“
在学会繁殖地面力量到胳膊和如此做与一个轻松的身体，允许身体倾斜往推挤初学者最好。 在这种情况下，接踵而来的推挤可以相当容易地被排列往后面脚(允许您的身体“下沉”和“压缩”入后面脚; 不要延伸往推挤)。 因为您获取在里里外外指挥地面部队的技巧，您将变得越来越挺直。
最终，您应该只使用要求保留“彭”力量瞄准它的从一个相对地挺直身体的目标的肌组织。 对向前倾斜的吴样式的用途为上述原因时常是机械上高效率。
[cmc 1] “在推挤与“彭”并且“身体连接”，与一只脚和今后其他一后面，什么指南，以便我们不失去我们的平衡并且不倒塌？ 限制位移质心这样是否是充足的它不通过脚背？ 我们应该也必须放松回到在推挤之后的原始的重量在腿位置？“
好说和改正。 带来重量再给后面腿是标准的在内部武术。
“在运动“” (推挤)，是身体运动的技工同样在推挤(身体联络的更长的期间)和在fajing (联络的短期) ？”
基本上，是，但是与有些加法。 什么您谈论经常指在长jing和短jing之间的区别。
能力使用真正地沿“彭”道路的好短的力量介入更多训练，但是，一般来说，加法可能被总结作为(1)对后面的更加强有力的用途，并且腿弓， (2)对躯干和胸部肌组织的贡献用途呼气和(3) jing”从前面或后面腿的使用“跳动(如下所示)。
“当您解释推挤与“彭”并且“身体连接时”，您总是提及起源于地面和调直弯的后方腿(或伸直弯的膝盖)创始力量。 但是可能力量被一突然伸直创始已经弯曲了更低后面，寄发力量到胳膊和同时寄发在后方腿下的力量到地面。 然后从地面的反应恢复腿、树干等等，到胳膊，增加到力量的力量已经那里。 这正确吗? 即，是创始的马达、后面腿或者身体的中部？“
轻松的地面力量延伸从脚，通过身体和对手。 由于这条“丝带”力量审阅整体，它最好由腰部操作与腿力量一道。 您能生动描述和运用力量这条丝带作为开始在腿并且从那里去的事; 那是在这本杂志的方法。
然而，传统看法是这条丝带从腰部中来，当一个末端下来脚的和另一个末端上升至做应用的胳膊; 操作是由在这个观点的腰部。 机械上，这两个看法运作同样，因此他们在术语仅仅不同。
要发布短小jing，您正确，有存放和发布给击中地面的地面正您的向前发行开始。 它是向量加法对您的推挤，并且，根据强您的腰部怎样是，可以是非常强有力的。 作为进一步加法，重量同时也被投下在同一只脚上。 实践，您能做此从前面或后方腿。
长期jing，在另一只手，从腿开始并且上升，不用增加的锋利。
“当执行Taiji形式，如果一个从后方转移你的重量到前面时，应该一(1)调直后方腿影响位置的变动或(2) “故意地移动”质心第一，因而允许后方腿被调直作为一种自然后果？”
那是一个非常重要问题，因为它指示人们在他们的实践迷路的其中一个主要地区。 当您做开头时任何实践您， Taiji、Xingyi、Bagua、合气道、刘Ho Ba Fa等等，您“用“彭力量”和非常细“全身连接充分地连接”您的身体”。 应该由“彭”驾驶运动，并且不应该打破身体“地面力量的长度力量”或丝带(除了在偶尔的fajing)。
[cmc 2]我认为，如果您经常维护“丝带”地面力量，操作与地面力量的真正或想象的事，您的运动能只变得正确。 一条腿是“饲料”地面力量的，直到“饲料”自然地变成另一只脚。 腿用“彭”饲料是指“结实”那个在杨获得的“经典之作”。
请维护连续性，并且“丰满度”在您运动和他们将改正自己，至于大部分。
“一何时分开是在与脚平行和肩膀宽度的一个低站立姿势并且想要培养他的身体，应该他(1)认为调直他的在移动质心的腿或(2)集中，因而让你的腿被调直？ 看起来在(1)地面部队是更多从新感觉身体，当在(2)地面部队感觉较少时”。
最重要的事是连接“地面部队”通过身体和不让它打破。 在这种情况下，图片推挤非常轻下来在您的头上面的某人。 维护从脚的非常轻松的“地面部队” (彭)连接与头的上面，并且调直入“手”。
总计的重要的事这些“内部”锻炼，形式、钻子等等，学会操作与这样设施的地面部队它四面八方变成所有您的运动的部分。
当然，您学会，肌肉紧张和情况将改善并且协助您的运动。 例如，在您“提高”例子，比如四头肌，熟悉内情的肌肉，和降下变得使用对此并且加强您的能力赡养彭，您将变得不仅正确在您的运动，而且强在您的运动。
“我闻悉锻炼。 当我慢慢地推出我的棕榈对前面，当常设笔直，我应该想象(没有运动)时退步与棕榈的前移同步的基地我的脖子(最后颈椎)。 在读在“内部力量的描述以后”，我想知道我应该是否改变那锻炼到想象我的更低的后面退步与棕榈的前移同步。 我认为这也许创造更加有效的“彭”和身体连接”。
如果您集中维护丝带、道路等等， “地面力量”从您的脚，由您的后面决定中部和到您的棕榈，它应该帮助。 不仅如果身体经常维护这被连接的对准线，它应该通过“驾驶”地面力量也供给所有运动动力…总计内部武术。
在这种情况下，通过您的身体形成一个完全道路有一点然后下沉下来(弯曲的膝盖)。 没有培养，调直您的腿，驾驶地面部队入您的后面(骨盆将有一点自然地卷起，您做此; 不要强迫褶裥)。 让驱动力停留在地面道路通过后面，胳膊和到棕榈。 您应该感觉脖子、后面等等的基地，起反应对通过驾驶力量如此。
换句话说，最初的锻炼优良是，但是相当明白相关身体技工根据整体“道路”帮助位。 …
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