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TIPOS DE X-STANCE
Autor: Alex Simkins
La X-postura se encuentra en las técnicas básicas, formas, y ocasionalmente durante three-step y sparring. Para muchos, la postura ha parecido indudablemente decorativa y de poca utilidad para el uso práctico. Xstance tiene una utilidad más allá de sus características externas obvias. La X-Postura contiene muchas lecciones ocultadas en equilibrio, agilidad, energía, velocidad y la exactitud que son fundamental al desarrollo de Tae avanzado Kwon hace.
La X-postura nunca se encuentra en las formas o las técnicas de nivel inferior, pero se realiza de varias maneras en los niveles intermedios y avanzados superiores. Cuando la postura se entiende completamente, muchos usos se sugerirán.
TIPOS DE X-STANCE
La X-postura se puede realizar en tres maneras importantes. El uso más común es de la posición del lado-revestimiento, con la pierna delantera cruzada encima en frente. El segundo es de la posición del lado-revestimiento con la pierna delantera cruzada adentro detrás. La postura puede también ser el hacer frente realizado adelante, con la pierna delantera cruzada detrás. Todas las posiciones tienen la pierna que se arrastra puesta para colocar el pie con ambos pies levantados. Esto permite los movimientos secundarios que se describen más adelante.
Al ejecutar una X-postura, el peso corporal se puede distribuir más sobre la pierna delantera doblada, sobre la pierna que se arrastra o distribuir uniformemente en ambas piernas. Esto permite variedades de maniobras y de pivotes del desplazamiento que se puedan seguir por otros usos. las X-posturas se pueden también realizar con un magro del cuerpo, mientras que esquivan, y en las cuatro diagonales posibles al opositor. Las técnicas de tierra se pueden ejecutar de la X-postura. Si la rodilla de la pierna del entrenamiento está doblada más bajo, el cuerpo se acerca a la tierra, permitiendo una transición a las técnicas del piso.
la X-postura no es tan estable como un caballo grande o una postura delantera. El médico debe aprender balancear fuerzas con las piernas bastante cerca junto y cruzó. Cuando el balance se mantiene en la X-postura, otras posturas se consolidan en el proceso. La postura puede ser aislada y los taladros ser realizada donde el médico se traslada a un Xstance después de un paso rápido, de un salto, de un salto, y de una torcedura desde una postura del caballo. Experimente con el movimiento al azar dentro y fuera de X-postura de posiciones y de pasos diversos, casi como shadow-boxing, hasta que la postura sienta cómoda y
puede ser sostenido fácilmente. Las rodillas pueden ser más profundas doblado a ayudar a mantener el balance. La parte posterior debe ser recta incluso si un magro delantero se da al cuerpo.
X-STANCE EN FUNDAMENTOS
Tae Kwon hizo aprisa, compinche de avance de gran alcance debe algo de su eficacia a la X-postura. El paso cruzado del médico hacia el opositor no sólo se traslada lo a los BU t de la gama también ayuda a colocar su cuerpo para la ejecución óptima de un compinche fuerte. La mayoría de la práctica de Tae Kwon Doists a la serie de compinches en fundamentos y utiliza el paso cruzado entre los retrocesos para el adelanto. Este taladro se puede variar fácilmente por la cruz que camina detrás en vez en de frente para fijar un retroceso o retroceso de giro.
X-STANCE FORMS
Todas las formas de Tae Kwon hacen, viejo así como nuevo, contener varias ilustraciones del uso de la X-postura para el ataque y la defensa, con combinaciones de asistir al desarrollo de las maniobras, del balance y de la evasión del footwork.
Las tres posiciones de la X-postura con (ido) el revestimiento lateral, pierna que se arrastra cruzada detrás de la pierna doblada; (arriba) revestimiento lateral, pierna que se arrastra cruzada delante de la pierna doblada; y revestimiento delantero (derecho), pierna que se arrastra cruzada al lado de la pierna doblada.
Pyong Un IV hace una combinación de avance de movimientos que consisten en una huelga ascendente simultánea del bloque y de la cuchillo-mano del knifehand al cuello, seguir por un retroceso delantero, entonces un detrás-puño de contraataque de salto. La postura usada para el aterrizaje es un Xstance delantero. El médico aprende controlar su retroceso delantero y desarrollar el balance y la agilidad mientras que él utiliza la X-postura.
En el próximo paso de Pyong Un IV, el médico realiza una vuelta a la izquierda, 270 grados a la diagonal, que desenrosca la postura y genera la fuerza centrífuga para un paso de avance en una postura delantera, da listo para ejecutar el próximo paso. El movimiento de la mano se puede interpretar como gancho agarrador y un tirón ofensivo de la solapa, un bloque que acuña doble defensivo contra sacadores medios de la blanco, u otros movimientos ambidextros, tales como un tipo de ataque de la barra del brazo de cerradura del brazo a la parte posterior del brazo del opositor.
Dos aplicaciones de la X-postura se practican así: el primer como postura de equilibrio para el avance, saltando ataque del detrás-puño, y el segundo como posición preparatoria por resorte para que una rotación y un avance hagan frente a un nuevo ángulo y a un nuevo opositor.
Pyong un V utiliza la X-postura tres veces. En un uso, el médico camina en una X-postura del lado-revestimiento para realizar un colmo, bloque enfocado del doble-brazo hacia un opositor. Entonces, dando vuelta hacia otra blanco en 180 grados, el médico camina hacia fuera para soltar en el aire y la tierra en una X-postura con un bajo X-bloquea. Esto es seguida por un paso delantero hacia otro opositor mientras que aplica un bloque del doble-brazo. Toi Gye Hyung utiliza el mismo movimiento.
En ambas formas, se pone en marcha un contraataque fuerte mientras que salta hacia el opositor. La X-postura permite que balanceen al cuerpo del defensor con una contrafuerza, aunque se genera el considerable ímpetu delantero. Al aterrizar de un salto fuerte con X-bloquee, la X-postura permite un foco recolectado de gran alcance y un aterrizaje agraciado. Los movimientos que siguen uso esta energía recolectada como resorte-carga de generar la aceleración hacia otro opositor u orientación.
En el SOLDADO ENROLLADO EN EL EJÉRCITO II de UL-Ji y de Chul, se realiza el Xstance mientras que levanta los codos, simulando huelga gemela del codo. Esto se puede también utilizar para la defensa contra “un gancho agarrador del cuerpo del abrazo de oso” sobre los brazos. Cuando los codos se levantan y los codos jabbed hacia fuera con el foco, el asimiento frustrado estará roto. La X-postura protege la ingle contra nuevo ataque en este uso de la autodefensa, y permitiría que un contraataque de giro de la carta recordativa de gran alcance generara la fuerza cerrada.
Taegeuk 7 X-posturas de las aplicaciones de Jang en una secuencia temprana: un kneestrike delantero es extendido, después un salto se realiza hacia el opositor, para aterrizar en una X-postura con un uppercut doble del brazo. En el uso, esto se pudo interpretar como medio para poderosamente la conducción del opositor trasero y de balance mientras que pegaba. La X-postura balancea el movimiento de carga intenso de la carta recordativa que ataca.
X-STANCE EN SPARRING
El footwork evasivo realzará capacidad del palmo-ing. La X-postura ofrece grandes movilidad y elusiveness. De la X-postura, el médico puede elegir moverse de lado, al revés o aún en los patrones mitad-circulares para sorprender al opositor. Guarde un pie en el lugar mientras que el otro pie cruza detrás o remítalo. El efecto de esto es que el médico gana el control de la distancia. Él puede moverse adelante y al revés desde los pies sin parecer a la distancia del cambio todavía guardando el cuerpo superior. Movimientos de solamente una pierna. El opositor no podrá predecir fácilmente la distancia o la dirección exacta de sus movimientos.
EJERCICIO EN EL DESPLAZAMIENTO DE X-STANCE
Haga frente a un espejo, si es posible. Defienda en una postura y un paso de la parte posterior de la derecha en una X-postura poniendo el pie derecho delante de la izquierda. Cambie de puesto su peso al pie (correcto) delantero. Con como pequeño movimiento adicional del cuerpo superior como sea posible, deslice el pie (izquierdo) trasero hacia fuera hacia el lado, diagonalmente remiten a la postura delantera. Esto le mueve suavemente más cercano al opositor para un ataque de sorpresa. Ahora cambie de puesto su pie izquierdo detrás detrás de la derecha otra vez, volviendo a la X-postura correcta. Cambie de puesto su peso sobre el pie izquierdo y mueva el pie derecho diagonalmente de nuevo a movimiento fuera de la gama del opositor.
Practique el cambiar de puesto hacia adelante y hacia atrás de esta manera, moviendo hacia atrás de lado, adelante y. Repita el ejercicio de una posición izquierda de la X-postura, es decir, pie izquierdo cruzado en el frente que hace frente a la manera opuesta al Xstance derecho. Controle el movimiento del cuerpo superior manteniendo las rodillas dobladas como usted cambio. El despedir hacia arriba y hacia abajo puede telegrafiar sus movimientos, así que intento de deslizarse suavemente y uniformemente. La calma Relaxed y agraciada del cuerpo superior puede ser adquirida practicando footwork de la X-postura con ambos brazos ampliados completamente lateralmente de los hombros, brazos paralelos a la tierra, hombros relajados. Tense y relájese para el control del foco rápido.
X-STANCE Y EL SALTO
La distancia en sparring se puede tender un puente sobre rápidamente y con un elemento de la sorpresa cuando el Xstance se combina con un salto. La X-postura es un punto natural del aterrizaje de un salto. Un salto puede comenzar de una postura trasera. El médico salta en el aire y tira de sus pies para arriba debajo de él, como si despeje de un obstáculo o aún a un opositor derribado. Él debe aterrizar con sus rodillas dobladas; esto actúa como los amortiguadores de choque. El pie delantero toma la mayor parte de el peso, mientras que la pierna que se arrastra, encima en de la bola del pie trasero, ayuda a estabilizar el equilibrio.
El paso del salto puede ser una manera rápida de cubrir la distancia para el retratamiento. Cambie de puesto el peso corporal sobre la pierna correcta en la posición con la pierna izquierda que se arrastra, lado-revestimiento de la X-postura el opositor. El resorte lejos ampliando la pierna de la derecha muscles. Entonces la pierna trasera se dibuja rápidamente, la pierna extendida nuevamente dentro de un tigre o postura del gato, así que el pie delantero se puede utilizar para contador-golpear con el pie.
La técnica se puede variar para la ofensa comenzando en una parte posterior o postura del tigre con el peso en los pies traseros. Levante el pie delantero y el resorte del pie trasero adelante, alcanzando hacia fuera por lo que está necesitado con el pie delantero. Sobre el aterrizaje en el pie delantero, dibuje el pie trasero para arriba detrás dentro de un Xstance. Este footwork cuando está combinado con un detrás-puño a la cara o al plexo solar puede ser asombrosamente. El ímpetu a partir del resorte delantero de la pierna trasera agrega energía a la técnica de hacerle un golpe de gracia potencial. Las huelgas del codo se deben ejecutar cerca adentro para ser eficaces. El salto puede ayudar a trasladarse al médico a la gama para la técnica del codo. En vez del salto arriba sobre un obstáculo, la X-postura se puede realizar en una altura más baja con un avance más largo. Esto mueve al médico en muy rápido y cercano, aplicar rápidamente una técnica y entonces un salto se retira de gama. El control de la distancia se quita del opositor. Ésta es una estrategia que guarda el el desprevenido opuesto, confuso e incierto si estar en la ofensa o la defensa. ¡Él nunca sabe donde usted estará siguiente!
X-STANCE DE GIRO
Las técnicas de giro pueden contribuir los puntos fuertes, decisivos para sparring y la X-postura proporciona el footwork necesario para realizarse rápidamente, las técnicas de giro asombrosamente. Experimente con esto realizando un Xstance levemente alargado. El pie trasero se debe empujar más atrás y lejos del pie delantero. Ahora la vuelta hacia el pie trasero y las piernas desenroscará en una postura trasera baja. Combine este footwork con un detrás-puño, un filo o una canto-mano para un ataque de giro asombrosamente de la mano.
EJERCICIOS DE UN PASO
La práctica de taladros de un solo paso pre-arranged especiales ayuda a desarrollar la capacidad necesaria para utilizar la X-postura para los usos sparring y otros. Estos taladros se deben repetir muchas veces de convertirse en en la práctica opciones eficaces.
X-STANCE A GOLPEAR CON EL PIE
La X-postura se puede combinar con un retroceso para una desviación evasiva seguida por un contador rápido, fuerte. El atacante lanza un compinche medio de la blanco. El defensor camina lejos, cruzando el pie derecho delante de la izquierda mientras que él realiza un interno escoge el bloque trasero del brazo. Esto se puede seguir rápidamente con una blanco media que engancha el retroceso trasero lanzado del pie izquierdo que se arrastra.
X-STANCE DE GIRO
El atacante lanza un sacador medio de la blanco. El defensor camina detrás y afuera en un Xstance con el pie izquierdo adelante y el pie derecho como la pierna que se arrastra. El defensor bloquea el interior y después sigue la dirección del bloque con una huelga de giro del codo. Sus pies desenroscarán en una postura trasera baja. Sus pies desenroscarán en una postura trasera baja. El ataque de giro del codo puede convertirse en una técnica muy fuerte cuando está accionado con la fuerza centrífuga generada rápidamente desenroscando la postura.
X-STANCE DE SALTO
El atacante intenta un sacador superior de la blanco. El defensor aplica un bloque ascendente simultáneo del borde de cuchillo mientras que pega al lado del cuello con una huelga interna del knifehand. Esto es seguida inmediatamente por un retroceso delantero a la blanco media. Mientras que el atacante se empuja al revés en retratamiento, el defensor salta hacia él y aterriza cerrado con una X-postura delantera (balancear y guardar el cuerpo y la ingle) mientras que pega al área de blanco superior con un detrás-puño. Usted puede crear sus propias variaciones de esta técnica cuando el opositor comienza a retirar. Esto abre la oportunidad de saltar cerrado con una mano de la X-postura y del acabamiento, el codo u otro ataque.
X-STANCE DE LA TIERRA
La X-postura es incluso útil al defender de la tierra. El Xstance se puede realizar después de un contraataque de la sorpresa del opositor. Cruce las piernas mientras que es propenso en la parte posterior, rodillas dobladas, pierna favorable de lado en el borde mientras que el pie de retroceso con el pie es plano en el piso. Esto se prepara para un retroceso defensivo al opositor cuando él intenta acercarse para acabar apagado al defensor. Mientras que él se lanza adentro para perforar, el defensor puede ampliar un frente o un compinche fuerte al midsection o a la blanco superior del opositor mientras que el defensor empuja su cuerpo del piso hacia arriba hacia su opositor, para reclinarse sobre sus propios hombros. La otra pierna, que estuvo doblada detrás la retroceso con el pie, se puede dibujar detrás como contrafuerza para balancear la fuerza que extiende, o torcer alrededor la pierna de la ayuda del atacante para refrenarlo de retratamiento y de la disposición para un tiro del piso con un retroceso del talón.
La X-postura es un depósito complejo del conocimiento codificado en una posición aparentemente simple del pie. Practique los usos y los ejercicios bien: ¡usted puede descubrir muchos nuevos sus los propios!
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