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Usando la cintura
Autor: Mike Sigman
Porque los artes marciales internos utilizan la longitud de cuerpo para transportar estructural la solidez de la tierra a las manos, el centro del cuerpo es la mejor área que controla y de dirección. Aunque salga la traducción generalmente “cintura,” el área referida indica la musculatura y la espina dorsal del torso central.
En el aprendizaje de cómo moverse “desde el centro,” estamos volviendo a aprender realmente empujar, la tracción y torcer de movimientos de modo que la “cintura” haga la mayor parte de el trabajo mientras que la fuerza en los brazos y los hombros llega a ser secundaria.
Por supuesto, la cintura no funciona solamente. Una vuelta de la cintura es accionada empujando de una pierna y de peso de transferencia a la otra pierna. Un empujar hacia adentro una dirección ascendente es causado enderezando una pierna en la cintura (la altura del hombro no debe cambio) que arquea levemente (almacenando energía) antes de que estructural pase en el empuje de la pierna a la mano.
Un tirón es hecho moviendo la cintura hacia abajo que permite que la conexión extensible de músculos y de la faja transporte el tirón de la cintura a las manos; una contracción del área abdominal y un dibujo abajo del suplemento trasero más bajo el tirón. Si la mayor energía es necesaria, se agrega la musculatura torácica; puesto que se está exhalando la respiración, las contracciones torácicas son una adición natural. El uso de los músculos del brazo es otra vez secundario.
Torcer fuerzas, si hacia arriba o hacia abajo, se permite viajar a través de las conexiones extensibles de la parte posterior y los hombros a los brazos mucho que un pedazo de paño torcido está sacado… la torcedura de un extremo viajan de manera semejante al otro extremo del paño.
Al principio, los movimientos que tuercen (seda de vacilación) pueden no sentir como extienden realmente a través del cuerpo de este modo, pero con práctica y tono de músculo que llega a ser real. Torcer habilidades se puede sentir en última instancia de las piernas, de las caderas, de la cintura, de la parte posterior, de los hombros, y de los brazos a las extremidades del dedo. Sin embargo, la cintura es el acoplamiento más de gran alcance de esta cadena.
En el seguimiento de un movimiento que tuerce de la pierna, a través de la cintura, parte posterior, los hombros y los brazos a las extremidades del dedo, es fácil ver porqué las “manos siguen la cintura.” De hecho, usted podría decir, “la mano sigue el codo que sigue la cintura que sigue la rodilla” porque el torcer empieza con la tierra para arriba.
Porque tanto de la musculatura que controla está en el estómago y la región abdominal, la práctica de artes marciales internos da lugar a fuerza y al control muy pronunciados de los músculos en esa área.
“Remeta la pelvis?”
En los artes internos, la idea de “enderezar la parte posterior” y de “remeter la pelvis” (o de “remeter las nalgas”) se menciona a menudo. Los problemas comienzan a ocurrir si demasiada tensión se utiliza en llevar a cabo la imagen doble por la lámina pélvica.
Cuando los artes marciales internos tensionan la “relajación,” no significan que “relaje todo pero el área pélvica y el trasero”… la imagen doble por la lámina pélvica leve es un producto de relajar el trasero más bajo (“relaje la cintura”) y de relajar las rodillas favorables. Usted oye a menudo a estudiantes de largo plazo quejarse de problemas traseros porque alguÌn profesor les enseñó para llevar a cabo fuertemente una imagen doble por la lámina pélvica.
Relajando la cintura, mientras que permite una rotación pélvica (relaje la rodilla!), logramos varias cosas. Primero, el apoyo y las capacidades energy-storing de la parte posterior más baja se realzan porque las vértebras lumbares vienen lejos de la curva lordótica y asumen una configuración más acolumnada.
En segundo lugar, una cintura relaxed permite que los empalmes de cadera asuman fácilmente sea una posición en la cual la ayuda de la fuerza de la tierra (peng) se transmite fácilmente a través de la cadera, es decir, la cadera y la región inguinal (el kua) “se abra.”
Una rigidez en el lado superior de la cadera puede ser desventajosa por la misma razón, así que el empalme de cadera debe “ser hundido” o ser relajado siempre; la transmisión de la fuerza de tierra es primaria…
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