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Por que é o ensaio mental tão poderoso?
Autor: Simon Hazeldine
Se você poderia imaginar em sua mente o movimento, o teste padrão ou a técnica que você quer rehearse. Embora isto soe muito simples, o ensaio mental é um método muito poderoso do realce do desempenho.
Enquanto conjurar acima das imagens do senhor mesmo em sua mente pode soar como alguma sorte da prática esotérico, esteja assegurado por favor que usar sua imaginação para rehearse não é estranha em nenhuma maneira!
Uma quantidade considerável de investigação científica foi feita no ensaio mental e como poderoso pode estar em melhorar o desempenho. Assim como o ensaio mental trabalha e o que fá-lo tão poderoso?
Duas das teorias principais a respeito do ensaio mental são de “a teoria da memória músculo” (ou psychoneuromuscular) e “a teoria do modelo mental” (ou aprendizagem simbólica).
Teoria mental da memória
Os psicólogos supor que o ensaio mental trabalha porque os músculos
tornado inervado (estimulado) suficientemente durante o ensaio mental para dar (o gabarito kinisthetic da sensação do corpo) às partes do corpo que serão envolvidas na prática física real. A teoria é aquela durante o ensaio que mental seus músculos “aprenda” apenas como fazem quando você está executando realmente o movimento
Teoria mental do modelo
Uma teoria mais adicional de como os trabalhos mentais do ensaio são simbólicos aprendendo a teoria. Isto supor que a aparência usada no ensaio mental pode funcionar como um sistema de codificação que ajude artistas marciais a adquirir ou compreender testes padrões do movimento.
O ensaio mental pode ajudá-lo “a blueprint ou codificar seus movimentos em componentes simbólicos, assim fazendo o movimento mais familiar e talvez mais automático. O que teoria ou teorias estão corretas sobre porque o ensaio mental trabalha, um fato permanece certo - trabalha! Deixe-nos assim olham agora algumas maneiras que você pode aplicar o ensaio mental.
O ensaio mental pode ser usado para começ o muito melhor fora do senhor mesmo. Você fará um progresso mais rápido a conseguir seus objetivos das artes marciais se você usa o ensaio mental.
Algumas das maneiras que você pode usar o ensaio mental:
Usando o ensaio mental para praticar movimentos ou técnicas novas antes de executá-los fisicamente. Pode ser útil dividir seqüências complicadas em seções manejáveis e construir então acima isto à seqüência cheia.
Usando o ensaio mental aos movimentos ou às técnicas da prática que você já pratica fisicamente. O processo de ensaio mental poderosa felicitará e realçará sua prática física.
Usando o ensaio mental imediatamente antes dos eventos tais como competiam, competições ou nivelamentos. Isto pode reforçar a confiança chamando acima dos sentimentos que você associou
com um bom desempenho. O ensaio mental igualmente centrar-se-á sua atenção sobre a tarefa à mão.
Usando o ensaio mental se você limitou o exame pratique o tempo disponível antes de um evento específico. Usando o ensaio mental se você está recuperando de ferimento - você pode ainda começ algum treinamento benéfico terminado, mesmo que você possa ser incapaz de treinar fisicamente!
Na coluna do mês próximo, nós exploraremos o processo de ensaio mental mais e olharemos maneiras que você pode melhorar seu uso dele. Até lá, aprecie os benefícios do ensaio mental regular!
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