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TIPOS DE X-STANCE
Autor: Alex Simkins
A X-posição é encontrada em técnicas básicas, formulários, e às vezes durante three-step e sparring. Para muitos, a posição pareceu indubitàvelmente decorativa e de pouca utilidade para a aplicação prática. Xstance tem uma utilidade além de suas características exteriores óbvias. A X-Posição contem muitas lições escondidas no contrapeso, agilidade, poder, velocidade e a exatidão que são fundamental ao desenvolvimento de Tae avançado Kwon faz.
A X-posição é encontrada nunca em formulários ou em técnicas do nível inferior, mas executada em várias maneiras a níveis intermediários e avançados superiores. Quando a posição é compreendida inteiramente, muitas aplicações sugerir-se-ão.
TIPOS DE X-STANCE
A X-posição pode ser executada em três maneiras principais. A aplicação a mais comum é da posição do lado-revestimento, com o pé para diante cruzado sobre na parte dianteira. O segundo é da posição do lado-revestimento com o pé para diante cruzado dentro para trás. A posição pode igualmente ser enfrentar executado para a frente, com o pé dianteiro cruzado atrás. Todas as posições têm o pé de arrasto coloc de modo que o pé seja posicionado com ambos os pés levantados. Isto permite os movimentos secundários que são descritos mais tarde.
Ao executar uma X-posição, o peso de corpo pode ser distribuído mais sobre o pé dianteiro curvado, sobre o pé de arrasto ou ser distribuído uniformente em ambos os pés. Isto permite variedades de manobras e de pivôs do deslocamento que podem ser seguidos por outras aplicações. as X-posições podem igualmente ser executadas com uma carne sem gordura do corpo, ao evitar, e nas quatro diagonais possíveis ao oponente. As técnicas à terra podem ser executadas da X-posição. Se o joelho do pé do treinamento é dobrado mais baixo, o corpo aproxima a terra, permitindo uma transição às técnicas do assoalho.
a X-posição não é tão estável quanto um grande cavalo ou uma posição dianteira. O médico deve aprender balançar forças com os pés razoavelmente perto junto e cruzou-se. Quando o contrapeso é mantido na X-posição, outras posições estão reforçadas no processo. A posição pode ser isolada e brocas ser executada onde o médico se move em um Xstance após uma etapa rápida, um pulo, um salto, e uma torção de uma posição do cavalo. Experimente com o movimento aleatório dentro e fora da X-posição das posições e das etapas de variação, quase como shadow-boxing, até que a posição sinta confortável e
pode ser prendido facilmente. Os joelhos podem ser mais profundos dobrado a ajudar a manter o contrapeso. A parte traseira deve ser reta mesmo se uma carne sem gordura para diante é dada ao corpo.
X-STANCE NOS PRINCÍPIOS
Tae Kwon fêz rapidamente, ajudante de avanço poderoso deve alguma de sua eficácia à X-posição. A etapa transversal do médico para o oponente move-o não somente nos bu t da escala igualmente ajuda a posicionar seu corpo para a execução a melhor de um ajudante forte. A maioria de prática de Tae Kwon Doists um a série de ajudantes nos princípios e usa a etapa transversal entre pontapés para o avanço. Esta broca pode facilmente ser variada pela cruz que pisa atrás em vez na parte dianteira para setup um pontapé ou o pontapé de giro.
X-STANCE FORMS
Todos os formulários de Tae Kwon fazem, velho assim como novo, para conter diversas ilustrações do uso da X-posição para o ataque e a defesa, com combinações ajudar durante o processo de desenvolvimento de manobras, de contrapeso e de evasão do footwork.
As três posições da X-posição com (saido) revestimento lateral, pé de arrasto cruzado atrás do pé curvado; (acima) revestimento lateral, pé de arrasto cruzado na frente do pé curvado; e revestimento dianteiro (direito), pé de arrasto cruzado ao lado do pé curvado.
Pyong Um IV tem uma combinação de avanço de movimentos que consistem em uma batida ascendente simultânea do bloco e da faca-mão do knifehand à garganta, seguida por um pontapé dianteiro, então um para trás-punho de contra-ataque de salto. A posição usada para a aterragem é um Xstance para diante. O médico aprende controlar seu pontapé dianteiro e desenvolver o contrapeso e a agilidade enquanto utiliza a X-posição.
No próximo passo de Pyong Um IV, o médico executam uma volta anti-horário, 270 graus à diagonal, que destorce a posição e gera a força centrífuga para uma etapa de avanço em uma posição dianteira, entregam pronto para executar o próximo passo. O movimento da mão pode ser interpretado como uma garra e uma tração ofensiva do lapel, um bloco de reforço dobro defensivo de encontro aos perfuradores médios do alvo, ou outros movimentos two-handed, tais como um tipo de luta da barra do braço de fechamento do braço à parte traseira do braço do oponente.
Dois usos da X-posição são praticados assim: o primeiro como uma posição de equilíbrio para o avanço, pulando o ataque do para trás-punho, e o segundo como uma posição preparatória a mola para que uma rotação e um avanço enfrente um ângulo novo e um oponente novo.
Pyong um V utiliza a X-posição três vezes. Em uma aplicação, o médico pisa em uma X-posição do lado-revestimento para executar uma elevação, bloco focalizado do dobro-braço para um oponente. Então, girando para um outro alvo em 180 graus, o médico pisa para fora para saltar no ar e a terra em uma X-posição com um baixo X-obstrui. Isto é seguido por uma etapa para diante para um outro oponente ao aplicar um bloco do dobro-braço. Toi Gye Hyung usa o mesmo movimento.
Nambos dá forma, um contra-ataque forte é lanç ao saltar para o oponente. A X-posição permite o corpo do defensor ser balançada com um counter-force, mesmo que o impulso para diante considerável seja gerado. Ao aterrar de um salto forte com X-obstrua, a X-posição permite um foco recolhido poderoso e uma aterragem graciosa. Os movimentos que seguem o uso esta energia recolhida como uma mola-carga gerar a aceleração para um outro oponente ou orientação.
No SOLDADO II do Ul-Ji e do Chul, o Xstance é executado ao levantar os cotovelos, simulando a batida gêmea do cotovelo. Isto pode igualmente ser usado para a defesa de encontro de “a uma garra do corpo do abraço urso” sobre os braços. Quando os cotovelos são levantados e os cotovelos jabbed para fora com foco, o aperto tentado quebrar-se-á. A X-posição protege o virilha do novo ataque nesta aplicação do selfdefense, e permitiria um contra-ataque de giro da continuação poderosa gerar a força próxima.
Taegeuk 7 X-posições dos usos de Jang em uma seqüência adiantada: um kneestrike dianteiro é prolongado, a seguir um pulo é executado para o oponente, para aterrar em uma X-posição com um uppercut dobro do braço. Na aplicação, isto pôde ser interpretado como meios vigorosa de conduzir o oponente traseiro e fora do contrapeso ao golpear. A X-posição balança o movimento de carregamento intenso da continuação de ataque.
X-STANCE EM SPARRING
O footwork indescritível realçará a capacidade da extensão-ing. A X-posição oferece a grandes mobilidade e elusiveness. Da X-posição, o médico pode escolher mover-se lateralmente, para trás ou mesmo nos testes padrões metade-circulares para surpreender o oponente. Mantenha um pé no lugar quando o outro pé se cruzar para trás ou envie-o. O efeito deste é que o médico ganha o controle da distância. Pode mover-se para a frente e para trás dos pés sem parecer para a distância da mudança mantendo o corpo superior ainda. Movimentos de somente um pé. O oponente não poderá prever facilmente a distância ou o sentido exato de seus movimentos.
EXERCÍCIO NO DESLOCAMENTO DE X-STANCE
Enfrente um espelho, se possível. Esteja em uma posição e em uma etapa da parte traseira da direita em uma X-posição coloc o pé direito na frente da esquerda. Desloc seu peso ao pé (direito) dianteiro. Com como movimento extra pequeno do corpo superior como possível, deslize o pé (esquerdo) traseiro para fora ao lado, enviam diagonalmente à posição dianteira. Isto move-o lisamente mais perto do oponente para um ataque de surpresa. Desloc agora seu pé esquerdo para trás atrás da direita outra vez, retornando à X-posição direita. Desloc seu peso no pé esquerdo e mova o pé direito diagonalmente de volta ao movimento fora da escala do oponente.
Pratique desloc para a frente e para trás esta maneira, movendo lateralmente, para a frente e. Repita o exercício de uma posição esquerda da X-posição, isto é, pé esquerdo cruzado na parte dianteira que enfrenta a maneira oposta ao Xstance direito. Controle o movimento do corpo superior mantendo os joelhos dobrados como você deslocamento. Saltar acima e para baixo pode telegrafar seus movimentos, assim que tentativa deslizar lisamente e uniformente. A calma Relaxed e graciosa do corpo superior pode ser adquirida praticando o footwork da X-posição com ambos os braços estendidos inteiramente lateralmente dos ombros, braços paralelos à terra, ombros relaxados. Enrijeça e relaxe para o controle do foco rápido.
X-STANCE E O SALTO
A distância em sparring pode ser construída uma ponte sobre rapidamente e com um elemento de surpresa quando o Xstance é combinado com um salto. A X-posição é um ponto natural da aterragem de um salto. Um salto pode começar de uma posição traseira. O médico pula no ar e puxa seus pés acima sob ele, como se cancelando um obstáculo ou mesmo um oponente abatido. Deve aterrar com seus joelhos dobrados; isto actua como absorventes de choque. O pé dianteiro toma a maioria do peso, quando o pé de arrasto, acima na esfera do pé traseiro, ajudar a firmar o contrapeso.
A etapa do pulo pode ser uma maneira rápida de cobrir a distância para o recuo. Desloc o peso de corpo sobre o pé direito na posição com o pé esquerdo que arrasta, lado-revestimento da X-posição o oponente. A mola afastado estendendo o pé da direita muscles. O pé traseiro é extraído então rapidamente, o pé prolongado de novo em um tigre ou posição do gato, assim que o pé dianteiro pode ser usado contador-retrocedendo.
A técnica pode ser variada para a ofensa começando em uma parte traseira ou na posição do tigre com o peso nos pés traseiros. Desprenda o pé dianteiro e a mola o pé traseiro para a frente, alcangando para fora tanto quanto necessário com o pé dianteiro. Em cima da aterragem no pé dianteiro, extraia o pé traseiro acima atrás em um Xstance. Este footwork quando combinado com um para trás-punho à cara ou ao plexo solar pode ser surprising. O impulso da mola para diante fora do pé traseiro adiciona o poder à técnica fazer-lhe um KO potencial. As batidas do cotovelo devem ser executadas perto dentro para ser eficazes. O pulo pode ajudar a mover o médico na escala para a técnica do cotovelo. Em vez do pulo altamente sobre um obstáculo, a X-posição pode ser executada em uma altura mais baixa com um avanço mais longo. Isto move o médico em muito rápido e próximo, para aplicar rapidamente para trás uma técnica e então um pulo fora da escala. O controle da distância é levado embora do oponente. Esta é uma estratégia que mantenha o off-guard oponente, confuso e incerto se estar na ofensa ou na defesa. Nunca sabe onde você será seguinte!
X-STANCE DE GIRO
As técnicas de giro podem contribuir pontos fortes, decisivos para sparring e a X-posição fornece o footwork necessário para executar rapidamente, técnicas de giro surprising. Experimente com o isto executando um Xstance ligeiramente alongado. O pé traseiro deve ser traseiro mais adicional empurrado e longe do pé dianteiro. Agora a volta para o pé traseiro e os pés destorcerá em uma posição traseira rasa. Combine este footwork com um para trás-punho, um knife-edge ou uma cume-mão para um ataque de giro surprising da mão.
EXERCÍCIOS DE UMA ETAPA
A prática de brocas de uma etapa pre-arranged especiais ajuda a desenvolver a habilidade necessário para usar a X-posição para aplicações sparring e outras. Estas brocas devem ser repetidas muitas vezes transformar-se na prática opções eficazes.
X-STANCE A RETROCEDER
A X-posição pode ser combinada com um pontapé para uma deflexão indescritível seguida por um contador rápido, forte. O atacante joga um ajudante médio do alvo. O defensor pisa afastado, cruzando o pé direito na frente da esquerda enquanto executa um interno escolhe o bloco traseiro do braço. Isto pode rapidamente ser seguido com um alvo médio que engancha o pontapé traseiro jogado do pé esquerdo de arrasto.
X-STANCE DE GIRO
O atacante joga um perfurador médio do alvo. O defensor pisa atrás e fora em um Xstance com o pé esquerdo para a frente e o pé direito como o pé de arrasto. O defensor obstrui o interno e segue então o sentido do bloco com uma batida de giro do cotovelo. Seus pés destorcerão em uma posição traseira rasa. Seus pés destorcerão em uma posição traseira rasa. O ataque de giro do cotovelo pode transformar-se uma técnica muito forte quando psto com a força centrífuga gerada ràpida destorcendo a posição.
X-STANCE DE SALTO
O atacante tenta um perfurador superior do alvo. O defensor aplica um bloco ascendente simultâneo da borda de faca ao golpear ao lado da garganta com uma batida interna do knifehand. Isto é seguido imediatamente por um pontapé dianteiro ao alvo médio. Enquanto o atacante é introduzido para trás no recuo, o defensor salta para ele e aterra próximo com uma X-posição dianteira (para balançar e guardar o corpo e o virilha) ao golpear à área de alvo superior com um para trás-punho. Você pode criar suas próprias variações desta técnica quando o oponente começa a recuar. Isto abre a oportunidade de pular próximo com uma mão da X-posição e do revestimento, o cotovelo ou o outro ataque.
X-STANCE DA TERRA
A X-posição é mesmo útil ao defender da terra. O Xstance pode ser executado após um contra-ataque da surpresa do oponente. Cruze os pés quando propenso na parte traseira, joelhos dobrados, pé de apoio lateralmente na borda quando o pé de retrocesso for liso no assoalho. Isto prepara-se para um pontapé defensivo ao oponente quando tenta se aproximar para terminar fora o defensor. Enquanto lunges dentro para perfurar, o defensor pode estender uma parte dianteira ou um ajudante forte à secção mestra ou ao alvo superior do oponente quando o defensor empurrar seu corpo do assoalho para cima para seu oponente, para descansar em seus próprios ombros. O outro pé, que foi dobrado atrás do de retrocesso, pode ser extraído para trás como um counter-force para balançar a força de alargamento, ou ser torcido ao redor o pé da sustentação do atacante para contê-lo do recuo e da instalação para um lance do assoalho com um pontapé do salto.
A X-posição é um reservatório complexo de conhecimento codificado em uma posição convenientemente simples do pé. Pratique as aplicações e os exercícios bons: você pode descobrir muitos novos do seus próprios!
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