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Esticão
Autor: sensei
Antes dos os últimos anos, a maioria de artistas marciais acreditaram aquele que estica a habilidade atlética melhorada diária. Isto é ainda verdadeiro, entretanto, os resultados recentes por investigadores da medicina de esportes mostram que ainda mais importante do que mais altamente pontapés ou umas mais baixas posições está esticando para impedir e curar os ferimentos.
Se você mantem os músculos e os ligamentos esticados, não somente imediatamente antes do exercício, mas diário, você diminui extremamente as possibilidades da tensão que do músculo aquela conduz a mais ferimentos debilitantes.
Esticar igualmente alivia a tensão nos tendões de conexão, causados pelos músculos overdeveloped, tais como os músculos dos quadraceps (coxa).
Os músculos às vezes grandes, como os quadraceps, apertam como constroem a força com o exercício, puxando em seus tendões de conexão. Isto pode causar o tendonitis doloroso (inflamação) onde os tendões dos quadraceps conectam ao osso. Mantendo-se as ajudas esticadas quadraceps impedem este tipo do tendonitis.
Finalmente, diário esticar realmente ajudas feriu os músculos e os tendões curam mais rapidamente, gradualmente trazendo os de volta a seu comprimento normal. Quando os músculos ou os tendões são esticados ou torcidos, reagem protetora pela gordura. Isto ajuda a impedir ferimento mais adicional.
Infelizmente, aqueles músculos permanecem em suas condições encurtadas até que algo esteja feito os trazer de volta a um comprimento normal. Se você tenta exercitar, usando os músculos ou os tendões desequilibrados e contratantes, você faz somente o ferimento mais mau.
Esticar ajuda as áreas feridas a trazer para trás a circulação sanguínea normal ao tomar a pressão fora de tecido conexivo e das junções adjacentes.
Muito de problemas comum de hoje, especial lesões de joelho, pode ser evitado impedindo e tratando os ferimentos do uso excessivo e a tensão do tecido com o esticão diário apropriado.
As cassetes áudio Subliminal são boas notícias no mundo das artes marciais. Está aqui uma maneira de melhorar seu desempenho com o acondicionamento mental subtil, feito com as mensagens subliminal, escondidas em sons macios da música. Entretanto, até aqui, o uso de mensagens subliminal melhorar diretamente o treinamento físico não foi feito.
Woodland Hills, Califórnia, instrutor Fariborz Azhakh de Hapkido usa uma cassete áudio subliminal para ensinar povos, com o abrandamento, esticar, ao melhorar o jogo de mente para o esticão. Referido Scientifically como a sugestão subliminal, as cassetes áudio subliminal instilam hábitos permanentes na memória subconsciente, quando a mente consciente se concentrar em outras coisas.
As sugestões Subliminal programam-no subtly fazer adições menores ou as mudanças em seus hábitos repetindo uma mensagem bastante vezes fazer a thc a mente subconsciente acreditá-la são verdadeiras. Escondido frequentemente em sons reconfortantes da música ou do oceano, as mensagens subliminal não confundem as aprendizagens deixando a mente consciente ouvem a mensagem.
As mensagens Subliminal em gavetas audio são um método cada vez mais popular do selfimprovement. Para a segurança do consumidor, os fabricantes da fita são exigidos deixá-lo saber a mensagem exata da fita subliminal. Azhakh faz este na frente de sua fita de esticão, repetindo repetidamente um número de mensagens positivas de convencimento sobre os benefícios do esticão.
Cada simples, uma linha sentença é falado como se vem da boca do ouvinte. Por exemplo, uma mensagem diz, “eu aprecio esticar.” Uns outros estados, “eu relaxo ao esticar.” Após ter ouvido a mensagem bastante vezes subliminally, parece como se as palavras originam em sua própria mente.
Outras mensagens na fita de esticão de Azhakh incluem:
Eu estico antes e depois de um exercício. Eu tomo meu tempo ao esticar.
Eu sinto o desejo esticar.
Eu aprecio o sentimento esticado.
Eu torno-me mais flexível cada vez que eu estico.
Eu concentro-me na respiração lentamente e naturalmente. Minha sensação dos músculos relaxada e aquece-se.
Eu tenho um sentido forte do controle físico.
Minhas concentração e habilidade de focalização são fortes. Eu sinto mais energia quando eu estico,
Eu sinto a melhoria cada vez que eu estico. Eu sou flexível.
Estes são apenas algumas das mensagens engrenadas para a factura de esticar uma parte integral e agradável de seu exercício. Na frente, Azhakh vocalizes claramente cada um linha mensagem, com os sons da música macia e do oceano que acompanham no fundo. Enquanto a frente progride, sua voz escurece gradualmente e a música e os sons da onda tomam sobre. O verso contem as mesmas mensagens, entretanto, são completamente subliminal. Toda a mente consciente se ouve é a música e os sons delicados do oceano.
Azhakh produziu outras três fitas subliminal das artes marciais, fazendo lhe um líder neste método novo da idade da aprendizagem. Seus outros dae (dispositivo automático de entrada) positivos do reforço tratam o hábito-todo da meditação e do treinamento projetado mudar ou melhorar seu jogo de mente da arte marcial.
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