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Equipe de cinco estrelas
Autor: Dr. Greg História
OS ATLETAS de ELITE exigem a preparação da elite para um campeonato do mundo, e aquele é o que a equipe do karaté das mulheres australianas recebeu, agradecimentos ao hotel de ANA no paraíso dos surfistas no Gold Coast fabuloso. Em um valor especial do arranjo do patrocínio sobre $15, 000, o hotel de ANA acomodaram a equipe de mulheres por dez dias em cinco arredors da estrela.
O Gold Coast foi selecionado como o primeiro local de encontro do treinamento para a equipe de mulheres australiana que prepara-se para o campeonato do mundo das mulheres de Fukuoka em Japão, para ajudar com a aclimatação da equipe para o verão húmido do japonês de junho. Como dizem sobre o Gold Coast, “o um dia bonito, aperfeiçoa o seguinte” - apenas o local de encontro do treinamento todos preferiria!
Utili canta uma rotina de dois dias que treinam, descanso dia do treinamento da separação, o ônibus sênior nacional Alan Murdoch de Kumite podia golpear o contrapeso correto exigido entre a intensidade e a recuperação. O fator de recuperação é particular importante para um evento do campeonato do mundo, como os atletas overworked podem rapidamente se transformar underperformers.
Retornando dos rigores da manhã do treinamento e podendo escolher entre alguns regaços de relaxamento da associação aquecida do hotel, o banho dos termas, a sauna e alguns círculos com o masseuse do hotel, permitiram estes atletas de elite de descansar suficientemente os músculos cansados, para poder manter a taxa intensa do exercício exigida para a sessão da tarde.
Um ambiente do treinamento onde seu tempo do não-treinamento pode ser dividido entre calma olhar fixamente para fora a janela no Pacífico azul, relaxando em um quarto de hotel bonito de cinco estrelas, com equipe de funcionários cortês ordenar após você, ou comprando e recolhendo as vistas do paraíso dos surfistas, feitas um mundo da diferença para team o ano passado o capitão Christine Ferguson, medalhista de ouro da divisão aberta e medalheiro de bronze na divisão do Middleweight este ano.
Christine recordou: “A cooperação da equipe de funcionários de ANA era apenas fantástica; nós fomos estragados realmente. Poder usar as facilidades do hotel fêz tal diferença a nossa preparação. Eu usei os termas e o masseuse para balançar as demandas do treinamento e com o tudo outro cobertas inteiramente, eu somente tive que concentrar-se em meu treinamento”.
Dado o regime de exigência CC'Ilducted pelo ônibus Alan Murdoch. A equipe de mulheres empurrava-se certamente para o limite.
A semana centrou-se sobre três aspectos fulcrais: (i) aceleração explosiva da técnica, (2) fluidez das combinações, e (3) táticas individuais da técnica e do fósforo. Intercalado entre o trabalho da broca da combinação e o trabalho do impacto da almofada do foco, livre-sparring sessões. Algumas das brocas são esboçadas abaixo.
Brocas da concentração: O treinamento específico da concentração foi introduzido no trabalho do primeiro dia para sharpen o foco mental destes atletas de elite.
Uma broca típica da concentração racharia os atletas em grupos de três, com o “A” para fazer ataques da combinação com os olhos centrou-se sobre o mesmo único ponto no sócio por toda parte. Esse sócio, “B”, apenas defenderia e absorveria a técnica de ataque. “C” monitora com cuidado a concentração dos “a” e toda a mudança no foco da visão era o sinal para um ataque livre por “C” em “A”.
O sistema VERMELHO: A explosão da técnica usou o sistema VERMELHO, ou brocas repetitivas da explosão. Um furo dentro o sistema VERMELHO toma uma combinação simples tal como um backfist dianteiro da mão ao templo, roundhouse dianteiro elevador do pé ao outro lado da cabeça, e aumenta então a taxa de trabalho. Isto está conseguido adicionando em um backfist adicional à cabeça enquanto o atleta pisa para trás para fora depois que o pontapé do roundhouse. Isto ajusta-se - acima de um ritmo do “bounceback” essa substancialmente aceleração inicial dos improvcs.
O sistema do CARRO: O treinamento da almofada do foco caracterizou o trabalho do sistema do CARRO ou da broca do compromisso e da reação. Usando esta metodologia, duas almofadas do foco são mantidas em alturas diferentes por um sócio do treinamento. Por exemplo, uma almofada pode ser para o perfurador reverso ao corpo e ao outro um alvo secundário para um pontapé do roundhouse à cabeça. Após ter acumulado um nível contínuo do impacto na almofada. com absolute um compromisso de 100 por cento à primeira técnica, a almofada do foco da área do corpo é removido então aleatòria imediatamente antes do impacto. de modo que o atleta deva imediatamente reagir e comutar o foco ao alvo secundário.
Linha de pressão brocas: A linha brocas é um formulário comum do trabalho à pressão do lugar no defensor, mas para um pelotão da elite de atletas, a intensidade é que muito mais outra vez. Com um para fora revestimento dianteiro uma linha de atacantes na única lima, as técnicas do ataque é nomeada pelo ônibus, edifício gradualmente a um cheio escolhe a combinação do ataque que compreende sete técnicas! Para o defensor, devem obstruir e opr CADA UM das sete técnicas, e no ~ da velocidade cheia agora que é a pressão!
Trabalho das táticas: As sessões das táticas foram baseadas no princípio simples de “contagem sem ser marc em cima”. O trabalho prático envolveu mudar a linha de ataque antes de lanç o ataque principal, ou de quebrar a linha ao defender, assim virando o impulso do oponente.
Contadores da ação da onda: Os contra-ataques da “onda” trabalham usaram o taperingoff do ataque do oponente inteiramente prolongado, como o sinal lanç uma série do fogo rápido de combinações do contra-ataque para consumir e oprimir o atacante.
O foco e a intensidade do trabalho da semana afiaram as habilidades dos atletas a um ponto fino e o ônibus Alan Murdoch foi imprimido altamente por seu poder recuperative, permitindo que todos mantenha um compromisso total em cada sessão. Indic que, “comparado à preparação do ano passado, houve definitivamente um elevador em sua habilidade de voltar após uma sessão dura na manhã e de produzir 100 por cento de trabalho da qualidade na tarde. Eu sou certo que a parte traseira restful do ambiente no hotel de ANA com os termas, a sauna, a massagem etc. foi um benefício forte. É completamente óbvio que todos eficiência total estêve mantido a um de nível elevado e, em conseqüência, nós pudemos refinar a qualidade do trabalho mesmo mais adicional”.
O resultado final de uma medalha de ouro a Charlene Machin na divisão de pouco peso, e as medalhas de bronze a Christine Ferguson e a Angela que orla na divisão do Middleweight, são suficiente indicação do standard alto da equipe de mulheres australiana. Completamente claramente o desempenho da equipe inteira em Fukuoka não deixa nenhuma dúvida que nossa equipe de mulheres é o semelhante do mundo melhor na competição internacional de nível superior.
Qualquer um afortunado para testemunhar seus profissionalismo, compromisso e intensidade no treinamento não podia ser qualquer coisa mas imprimia altamente. Casualmente, esqueça o todo o que absurdo sobre do “o karaté esporte” que falta o impacto. A nível superior estes atletas podem bater muito duramente!
Austrália pode ser orgulhosa de sua realização e da federação australiana do karaté, e particular da equipe de mulheres nacional, desejos para expressar agradecimentos especiais a David Tsugoshi e sua equipe excelente no um hotel para seu patrocínio muito apreciado. Se você está vindo até o Gold Coast, suporte nosso patrocinador, permaneça na ANA e experimente uma mágica de cinco estrelas.
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