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Usando a cintura
Autor: Mike Sigman
Porque as artes marciais internas usam o comprimento de corpo para transportar estrutural o solidity da terra às mãos, o meio do corpo é a melhor área de controlo e de direção. Embora a tradução saia geralmente “cintura,” a área consultada indica a musculatura e a espinha do torso central.
Em aprender como mover-se “do centro,” nós relearning realmente a empurrão, puxar e torcer de movimentos de modo que a “cintura” faça a maioria do trabalho quando a força nos braços e nos ombros se tornar secundária.
Naturalmente, a cintura não funciona sozinho. Uma volta da cintura é psta empurrando fora de um pé e do peso de transferência ao outro pé. Empurrar um sentido ascendente é causado endireitando um pé na cintura (a altura do ombro não deve mudança) que se curve ligeiramente (armazenando a energia) antes que estrutural passando no impulso do pé à mão.
Uma tração é feita movendo a cintura que permite para baixo que a conexão elástica dos músculos e do fascia transporte a tração da cintura às mãos; uma contração da área abdominal e um desenho para baixo do suplemento traseiro mais baixo a tração. Se o maior poder é necessário, a musculatura torácica está adicionada; desde que a respiração está sendo expirada, as contrações torácicas são uma adição natural. O uso dos músculos do braço é outra vez secundário.
Torcer forças, se para cima ou para baixo, é permitida viajar através das conexões elásticas da parte traseira e os ombros aos braços muito na mesma maneira que uma parte de pano torcida wrung… a torção de uma extremidade viajam à outra extremidade do pano.
No início, os movimentos de torção (seda de enrolamento) não podem sentir como estendem realmente através do corpo desse modo, mas com prática e tom que de músculo se torna real. Torcer habilidades finalmente pode ser sentida dos pés, dos quadris, da cintura, da parte traseira, dos ombros, e dos braços às pontas do dedo. Entretanto, a cintura é a ligação a mais poderosa nesta corrente.
Em seguir um movimento de torção do pé, através da cintura, parte traseira, ombros e braços às pontas do dedo, é fácil ver porque as “mãos seguem a cintura.” De facto, você poderia dizer, “a mão segue o cotovelo que segue a cintura que segue o joelho” porque a torção parte da terra acima.
Porque tanto da musculatura de controlo está no estômago e na região abdominal, a prática de artes marciais internas conduz a força e a controle muito pronunciados dos músculos nessa área.
“Dobre a pelve?”
Nas artes internas, a idéia de “endireitar a parte traseira” e de “dobrar a pelve” (ou de “dobrar as nádegas”) é mencionada frequentemente. Os problemas começam a ocorrer se demasiada tensão é usada em prender a dobra pélvica.
Quando as artes marciais internas forçam o “abrandamento,” não significam que “relaxe tudo mas a área pélvica e o traseiro”… a dobra pélvica ligeira são um produto de relaxar o traseiro mais baixo (“relaxe a cintura”) e de relaxar os joelhos de apoio. Frequentemente você ouve estudantes a longo prazo queixar-se de problemas traseiros porque algum professor os ensinou para prender forçosamente uma dobra pélvica.
Relaxando a cintura, ao permitir uma rotação pélvica (relaxe o joelho!), nós realizamos diversas coisas. Primeiramente, o apoio e as habilidades energy-storing da parte traseira mais baixa são realçados porque as vértebras lombares vêm longe da curva lordotic e supor uma configuração mais columnar.
Em segundo lugar, uma cintura relaxed permite que as articulações da bacia supor facilmente uma posição em que a sustentação da força da terra (peng) é transmitida prontamente através do quadril, isto é, o quadril e a região inguinal (o kua) é “abre.”
Uma rigidez no lado superior do quadril pode ser desvantajosa para a mesma razão, assim que a articulação da bacia deve sempre “ser afundada” ou relaxado; a transmissão da força à terra é preliminar…
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