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A força do comprimento como um frame
Autor: Mike Sigman
Os exames do “da força comprimento” têm que fazer com formação do corpo, do pé à mão, como uma unidade verdadeira. Por exemplo, mesmo girar um door-knob envolve uma conexão real da mão à parte traseira através do quadril e do pé ao pé de apoio. Uma parcela reconhecível do poder girar o door-knob vem dos músculos do torso, suportados pela terra-força contínua à mão.
A última edição forçou a importância da força do joelho, do pé, a anca e a mais baixa-para trás como a fundação para do “a força comprimento.” A força do pé não pode ser enfatizada demasiadamente. Há uma história indelicate, mas perspicaz sobre o pai de Chen Xiaowang que urina sobre o lado de um penhasco quando um de seus amigos jocular tentou playfully o empurrar sobre de atrás. Tal era a força do pé e do quadril de Chen que podia enraizar impulsos diretos e neutralizar todos os outro… tudo sem faltar uma gota, assim que para falar!
a prática da Estar-postura é o método tradicional de construir a força do comprimento. Imaginando do que várias forças dos sentidos impactam, os ajustes subtis podem ser feitos e praticado, sobre o tempo que cria a grande força na força “gaiola do comprimento.” Ou seja querer a força de peng (da “a força terra”, força de Ki, etc.) a uma área do corpo (geralmente os braços) e mantê-la desenvolverão o poder considerável sobre o tempo.
Espalhar a força de peng sobre o corpo inteiro pode igualmente ser feito pelos exercícios lentos que envolvem visualizar peng de manipulação durante aplicações ou o visualizar enfrentando peng em todos os movimentos de encontro a uma resistência viscous. Experimentações o formulário de Taiji, os exercícios de seda de enrolamento, do lento-movimento de I-Chuan (Dachengquan), etc., são todos os exemplos desta sorte de dirigir a força de peng. O Aikido usa exercícios similares, por exemplo, o koge do fune undo e outro.
Uma das áreas do maior problema em propagar a força à terra às mãos está no ombro e na área superior do torso. Se o pé e a força traseira são bons, mais responsabilidade da carga pode ser põr sobre ele, diminuindo a tensão reflexiva dos ombros e da caixa. Ainda, embora, o trajeto estrutural da sustentação do de volta aos braços tem que ser reforçado e adicionado à unidade do corpo, porque esta área é essa a mais culpada da tensão local. É duro mudar após uma vida do hábito, não é?
Uma parte de equipamento acessível
[homem com saco] ferramenta do exercício de A a grande pode ser feita de um saco da lavanderia do engranzamento e de um saco arredondado de areia. O saco da areia, etc., podem ser confinados a uma forma arredondada (sobre o tamanho de um basquetebol) com a ajuda da fita do duto, corda, ou o que quer que é acessível. Coloc o saco de areia no saco da lavanderia e suspenda-o do teto de modo que o saco da areia esteja no estômago/mais baixa altura do reforço.
Empurrando o saco para a frente até que esteja a uma altura ligeiramente aérea e os braços forem prolongados razoavelmente bom, nós temos uma posição excelente de que para desenvolver do “a força comprimento,” particular na área do torso superior (veja o retrato). Um pouco do que permitem que os ombros enrijeçam, tentem-no começ o corpo entre o saco e o pé traseiro tão lá é tensão mínima nos ombros. Mas não permita que os ombros deslizem fora do alinhamento, qualquer um.
Usando os joelhos, os quadris e a cintura, estendem e torcem sua sustentação da esfera de modo que sobre dias, semanas e meses. Alterne que pé é dentro traseiro e alterne o sentido do círculo. Apenas alguns minutos bastarão.
Reforçar esta ligação do “na força comprimento” fará muito para começ livrado de uso não desejado do ombro e para treiná-lo para propagar a grande potência a suas mãos da terra, dos pés e do wais…
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