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Tae Kwon faz é grande para todas as idades
Autor: Joe Serpico
Tae Kwon faz é karaté coreano. Significa a maneira da mão e do pé (que perfuram e que retrocedem). Há basicamente quatro seções à arte: Tonificação, Sparring, formulários e autodefesa.
É um programa bem arredondado do exercício que abranja o músculo que tonifica, esticando e flexibilidade, força e vigor crescente com sparring aeróbio e desafio mental com se tornar proficiente nos testes padrões ou nos formulários.
A maioria de classes começam com warm-ups. Estes exercícios são os calisthenics como empurram levantam, sentam-se levantam, jaques de salto, rotações do tronco, a ocupa retrocede e o vário pé estica. Para certo você apertará seu Abs e reforçará seus braços apenas de executar os exercícios do aquecimento. Antes que você o saiba, você estará fazendo cinqüênta juntas ou os push-ups do triângulo no rápido-fogo passeiam e poderão inclinar-se acima de encontro a uma parede e mandar alguém levantar acima seu pé de modo que seus dedos do pé toquem na parede atrás de sua orelha. Tae Kwon quer definitivamente a ajuda você tornar-se ou permanecer o limber.
Sparring está lutando em um ambiente controlado. Não é violência nas ruas e todos os participantes desgastam a engrenagem protetora: o capacete, as luvas, os protetores de canela e os pés dos protetores, chamaram pontapés. Geralmente você spar em três círculos minutos. É basicamente encaixotamento de pontapé. Então um descanso minucioso; comute sócios, a seguir spar outra vez e repita-os. Você começ extremamente quente e suado. Espetar, perfurador, corte da parte superior, ajudante, perfurador reverso, casa redonda, punho do martelo, prumo e weave e repetição. É um exercício aeróbio excelente.
Aprender os formulários ou os testes padrões pode realmente taxar seu cérebro. Muitos dos formulários têm os movimentos 26+ diferentes. É seu trabalho recordá-los, em ordem, e aprende-os proficienta. Na teoria, aprendendo os formulários, ajudá-lo-á a transformar-se um lutador melhor. Por exemplo, um formulário pôde começar: o bloco elevado, perfurador dianteiro do pontapé saiu; direita elevada do perfurador do pontapé da parte dianteira do bloco. Gire 90 graus, abaixo do centro, mão da faca à esquerda, direita da mão da faca, mão da faca à esquerda, mão da lança. E assim vai. Se você domina estes, quando vem hora de spar, você pode executar alguns destes testes padrões em seu fósforo.
Muitos povos apreciam Tae Kwon fazem, ou algumas das artes marciais para essa matéria, porque é todo o programa inclusivo do exercício. É divertimento, está desafiando, e é uma maneira excelente de começ em ou de permanecer na forma. Como com todo o programa do exercício, comece lentamente e consulte seu médico. Se você não participou no exercício muito físico em um quando, seus músculos serão muito doridos para as semanas primeiras. Não seja intimidado pelos outros estudantes pode parecer ser na melhor forma que você é. Todos começou como uma correia branca. Apenas tenha o divertimento; e começ movente!
Sobre o autor
Joe Serpico é webmaster em aa-fitness-guide.com. Para muito mais informação a respeito do exercício, da saúde, da nutrição, e da aptidão, visita http://www.aa-fitness-guide.com