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As estratégias para aliviar o enfado associaram com o exercício
Autor: ADICIONE o ônibus Jennifer Koretsky da gerência
Apenas sobre cada perito na ADIÇÃO o campo dir-lhe-á que que o exercício é um do melhor ADICIONE estratégias de gerência lá é. De acordo com o livro entregado da distracção:
“Quando uma pessoa exercita, ajusta no movimento uma cascata dos eventos que seu cérebro ama. Emite mais sangue a seu cérebro. Com mais sangue vem mais oxigênio. O exercício igualmente estimulam a liberação de uma pletora de nutrientes, as hormonas, os precursores químicos de neurotransmissor, os fatores de crescimento e os utensílios de limpesa que banham o cérebro em precisamente o que precisa de funcionar em seu melhor.”
Do entregado da distracção por Edward Hallowell, M.D. e John Ratey, direitos reservados 2005 de M.D. Página 219.
E além do que os benefícios da saúde e do foco, o exercício sente bom. Assim porque nós não o fazemos mais?
Para muitos adultos com ADICIONE, a resposta a essa pergunta é “enfado”. Quando o exercício se torna furando para um adicionador, transforma-se algo evitar.
Estão aqui 4 estratégias para aliviar o enfado associado com o exercício:
1. Saia da ginástica
Muitos adicionadores juntam-se a gyms com muito excitamento, simplesmente para encontrar que seu entusiasmo gasta rapidamente. Estar em uma bicicleta, em uma escada rolante, ou em um montanhista estacionário da escada por 30 minutos começa a parecer como a tortura após um quando.
Em vez do sentimento forçado para começ seu exercício nesta ginástica, tome a estes atividades fora. Ande ou bike em torno da vizinhança, ou encontre algumas escadas reais para escalar! A mudança do cenário vai uma maneira longa em aliviar o enfado.
2. Siga as estações
Encontre as atividades sazonais que você pôde apreciar. No inverno, o esqui, a patinagem de gelo e a exibição da neve são grandes formulários do exercício. No verão, as escolhas são quase ilimitadas: esportes de equipe, natação, rollerblading, biking, etc.
3. Junte-se a um clube da atividade ou tome-se uma classe
Uma grande maneira de assegurar-se de que você começ o exercício regular é seguir algum estrutura pré-ajustada. Exercite as classes que se encontram uma vez ou duas vezes por semana por uma hora ou assim que ajudá-lo-á realmente a dar forma acima. Tente classes da dança ou das artes marciais para um bom exercício!
Ou, se há uma atividade física que você ame realmente, mas nunca permite-se o momento de apreciar, dá-se a permissão juntar-se a um clube da atividade. Você encontrará povos novos, para dedicar mais tempo a o que você aprecia, e começ seu exercício no processo.
4. Use a música
Se você deve ir à ginástica, traga longitudinalmente alguns auscultadores e alguma música do divertimento. Manterá seu nível de energia acima, e permitirá que você centre-se sobre algo um pouco de mais interessante do que a parede na frente de seu equipamento do exercício.
O exercício é uma ferramenta excelente para controlar ADICIONA. Oferece muitos benefícios de saúde física e mental, e pode ser muito divertimento! Recorde, quando um adicionador começa começ furado com exercício, ele é hora de misturá-lo acima.
Nota: Verific sempre com seu doutor antes de começar uma rotina nova do exercício.
Sobre o autor
Jennifer Koretsky é um profissional ADICIONA o ônibus da gerência que ajuda adultos a controlar o seu ADICIONA e se move para a frente na vida. Incentiva clientes aumentar o self-awareness, o foco em forças e os talentos, e cria planos de acção realísticos. Oferece um programa intensivo do habilidade-edifício de 90 dias, umas oficinas, e um treinamento confidencial. Para subscrever ao boletim de notícias livre do email de Jennifer, o guia de gerência da ADIÇÃO, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
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