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PERFURAÇÃO DA VELOCIDADE
Autor: Roubo LaPointe
Se você quer desenvolver a disciplina goal-oriented, a concentração aumentada e a consciência superlativa, você não a faz pensando pensamentos profundos. Você fá-la tentando algo físico.
As artes marciais exemplificam esta quando conduzem estudantes com um programa do ajuste e do self-improvement progressivos do objetivo. O que aspecto das artes que você é levar a cabo-está dá forma, sparring ou auto-defesa-você pode esperar reforçar, melhorar e expandir sua mente e seu corpo.
Emfatizando o desempenho físico, as artes marciais exigem-no desenvolver seus intelecto e vigor mental. A razão é simples: A capacidade atlética disciplina a mente. Ao longo da maneira, o corpo muda para o melhor.
Mesmo dentro da prática das artes marciais, entretanto, é fácil tornar-se satisfeito com seu nível actual do desempenho e do lapso na modalidade de manutenção. Você faz seu exercício regular mas para-o brevemente de empurrar-se. Você pratica seus formulários apenas para manter-se de esquecê-los. Você faz pull-ups assim que você não começ fraco, você spar assim que você não perde seu sincronismo nem não esquece suas combinações favoritas, e você funciona assim que você não embala nas libras.
A modalidade de manutenção não é sobre a factura do progresso; é sobre a pisada da água. É inteiramente possível atravessa a regularmente e fielmente sua rotina mas nunca começ melhor em algum dela.
Às vezes isso é APROVADO, embora. Apesar de tudo, muito provável está indo muito sobre em sua vida, e às vezes você tem que centrar-se sua energia sobre artigos da elevado-prioridade. Mas se você é como a maioria de artistas marciais, você chomping no bocado para comutar de novo na modalidade da melhoria assim que suas habilidades podem escalar mesmo mais altamente.
Segredos da velocidade
Você pode estoirar da modalidade de manutenção razoavelmente facilmente adotando um exercício esse focos em aumentar sua velocidade da mão. Os seguintes são algumas brocas que simples você pode se usar para melhorar suas habilidades. São garantidos para sair de você mais rápido e do smoother após cada exercício, e em nenhuma hora que o coloc principal e em ombros acima da competição nenhuma matéria que arte você pratica.
Como você aprende os princípios associados e executa as brocas, recorde que a velocidade não é a mesma que estando em uma pressa. No livro do vento, a parte final de um livro de Miyamoto Musashi de cinco anéis, o swordsman japonês medieval adverte: “Os povos realmente hábeis nunca saem do tempo, são sempre deliberados e nunca parecem ocupados. Deste exemplo, o princípio pode ser considerado.”
Instalação
Primeiramente a ciência. A um momento ou outro, você mandou provavelmente alguém explicar a física da batida duramente. No short, aumentar sua velocidade é mais importante do que aumentando a massa de seu punho. Tècnica, indic por uma equação simples:
ke=1/2mv2
Na energia inglesa, cinética iguala um meio de velocidade maciça das épocas esquadrada. Em uns termos mais simples, na energia de seus aumentos moventes do punho e do braço se o peso de seu punho aumenta, mas nele salta ainda mais se seu punho se move mais rapidamente.
Conseqüentemente, se você aumenta a massa de sua mão por 10 por cento, você começ um aumento reto de 10 por cento na energia cinética. Entretanto, se você aumenta sua velocidade da mão pela mesma quantidade, você começ um aumento de 21 por cento na energia cinética. Obviamente, bater com maior velocidade paga fora com ligeiramente mais de duas vezes a energia cinética.
São alistadas abaixo cinco brocas que o ajudarão a impulsionar sua velocidade e a colidir desse modo acima seu poder impressionante.
Batendo um saco pesado
Cada artista marcial sabe fazer um exercício do pesado-saco. Para transformar o mais eficientemente sua rotina em uma sessão debatida, siga consciente estes princípios:
• Relaxe. Não enrijeça acima de quando você perfura. Não estique. Como os pugilistas dizem, “não flexione, para perfurar.” Apenas relaxe e deixe seus punhos voar.
A “velocidade é um músculo relaxed que contrata muito rapidamente,” diz o membro Bill Wallace do corredor da fama da correia preta. “O problema é que a maioria de povos antecipam a ação que estão a ponto de executar e enrijecer os músculos estão indo se usar. O que acontece é então está tentando mover um músculo já contratante. Têm agora os músculos antagónicos e agonísticos que trabalham uns contra os outros, e este fere sua velocidade.” Você pode evitar aquele permanecendo relaxado.
• Use o impulso/tração. Além disso, recorde o que os pugilistas nos dizem: “Não bata com seu braço; bata com seu corpo.” Quando você joga um perfurador, use-o corpo superior inteiro consciente extraindo para trás o ombro de seu braço debatida.
• Não dê afastado sua vantagem da velocidade telegrafando. Uma das maneiras as mais fáceis de ensinar-se não telegrafar é ser certa que você está movendo sua parte do corpo impressionante antes que você mova qualquer outra coisa. Se você quer jogar um perfurador, sua mão deve mover-se primeiramente. (Nota que fazer isto igualmente o forçará a relaxar.)
• Traga-o para trás rapidamente. Apenas não acelere seu movimento de partida; acelere a recuperação também.
Se você treina de acordo com os quatro princípios acima mencionados, você transformá-lo-á seu slugging--para fora exercício do pesado-saco em um exercício debatida que treine seu corpo para executar umas batidas mais rápidas e mais duras.
Combinações praticando
Uma grande maneira de acelerar seus perfuradores envolve sobrepr os movimentos de uma combinação que você acontece favorecer. Se você é familiar com o conceito do computador do “encanamento,” você sabe que sobrepr pode acelerar um jogo das ações que são supor seas sequencialmente.
Para ilustrado, considere a combinação do esquerdo-jab-direito-uppercut. Comece com ambas as mãos acima na posição de um pugilista tradicional. Você tem um espetar fácil desta posição, mas é difícil jogar o uppercut sem armar seu ponto baixo do righthand antes que venha acima. Armando a mão viola o princípio de “ponto de origem” - ou ateando fogo de onde você está, um pouco do que chambering sua armaque você não quer fazer aquele.
Uma solução-um viável que aumente a velocidade, melhore sua defesa e adicione o poder ao primeira técnica-está como segue: Quando você executa o espetar esquerdo, gire seu corpo ligeiramente à direita ao dobrar seu pé direito, ao deixar cair seu ombro direito (mas não sua mão, que deixará cair em virtude do ombro que está sendo abaixado) e ao mover sua cabeça para a direita. Sem telegrafar qualquer coisa, você armou seu righthand e acelerou a combinação.
O que combinação você opt usar, recorde não se apressar. Quando você se apressa, você enrijece não somente seus músculos mas igualmente faz erros. O resultado é frequentemente que você executa o movimento na velocidade do menos-do que-máximo e com o formulário menos-do que-óptimo.
O mestre brasileiro Rorion Gracie do jujutsu concorda: “Mais importante do que fazendo o movimento é rapidamente centrar-se sobre fazer a direita do movimento na velocidade lenta muitas vezes. A velocidade é um resultado da prática.”
Sparring
Se você ateia fogo a seu perfurador de uma posição obscurecida, você aumentou a velocidade “percebida” de sua técnica.
Um conceito de apoio vem do método da luta de Bruce Lee: Técnicas avançadas: “Os seguintes aspectos são necessários alcançar a maior velocidade: o aquecimento exercita para reduzir a viscosidade e aumentar sua flexibilidade; posição apropriada; consciência visual e audio, e rápido-reacção de testes padrões habituais.”
Com o isso na mente, recorde que em sparring, tudo é variável. O lado de seu corpo que você coloc para a frente, como profundamente você faz sua posição, se você prende suas mãos para cima ou para baixo, como próximo você está ao seu oponente-nada permanece o mesmos. Conseqüentemente, você deve intencional mudar aquelas variáveis quando você pratica lutar. Forçará o e seu sócio a adaptar-se, e criará as oportunidades que exijem ser exploradas.
Um método provado envolve afiar para seu oponente, a seguir inclinando-se para trás ligeiramente assim que você é realmente mais próximo do que você parece antes de você gota sua mão da ligação. Dessa posição, você pode executar uma batida reta do conduzir-braço à maxila enquanto você se inclina para a frente. A combinação de repente de inclinação para diante-e assim em fazer, mostrando seu oponente como próximo você é realmente desde que a colocação de seus meios dos pés mais da abertura foi fechado dentro avançar-enquanto que entregando uma batida que venha abaixo de seu campo de visão e muito provável de uma posição que pelo menos seja escondida parcialmente por seu protetor permiti-lo-á de batê-lo antes que saiba o que está acontecendo.
Adicionando atividades subordinadas
Blitzing quando você movimento for uma grande maneira de aumentar sua velocidade. Quando você é para fora para seu funcionamento da manhã, quebre seu porte de repente executando blitzing footwork-em outras palavras, disparando em sua parte traseira do pé da ligação como você cruz-etapa com seu pé traseiro e “cai” para diante.
Fazer que quando você funcionar ajudas você desenvolve sua velocidade, faz seu trabalho de estrada mais interessante e ensina-o não anunciar seu ponto ajustado com luzes de néon de piscamento. A maioria de povos que desenvolvem bom blitzing o footwork fazem tão somente de uma posição estacionária. Se você aprende como a fazer ao mover-se, suas técnicas da mão estarão percebidas como sendo mesmo mais rápidas.
Uma outra broca para a batida da velocidade é a gota da moeda do sócio. Tenha um colega liberar uma moeda quando você tentar a travar no meio do ar, põr lhe sobre sua palma aberta e para arrebatá-la rapidamente afastado. Trabalha porque desenvolve sua velocidade da mão ao o forçar a reagir assim que seu sócio actuar.
Push-ups de Plyometric
Uma maneira rápida de aumentar seu explosiveness, que é um formulário muito prático da velocidade para artistas marciais, é fazer os push-ups que partem da posição inferior. Empurre seus braços para fora o mais rapidamente possível. Aponte propelir tão altamente seu corpo que suas mãos saem do assoalho. Vantagem accessória: Você adicionará a força a seus músculos do braço, demasiado.
Trabalhos em curso
Aqueles são mas algumas das brocas que podem ser usadas para a batida da velocidade. Nenhuma matéria qual você seleciona, você encontrará que os maiores resultados vêm quando você não atravessa simplesmente os movimentos mas se concentra em o que você está fazendo preferivelmente. Isso transformará os exercícios em brocas da velocidade assim como brocas da mente/corpo, e aquela é realmente o que as artes marciais são toda sobre. …
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