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Artes martial e a zona
Autor: Roy Palmer
Nas ocasiões você entregou a batida perfeita; obstruído sem a necessidade pensar ou executado um kata flawless próximo, sentiu difícil? Ou você começou o sentido que aconteceu por se? O zone. é um lugar onde os atletas descrevam esta sorte da experiência. Os estudos sugerem seu um estado de fundir dos effortless da ação e da consciência. Assim que para-nos de começar lá? Os fatores tais como o stress ou as tentativas tentar uma lata mais dura interferem. Frequentemente nossos esforços treinar o resultado mais duro nas respostas muscular desnecessárias que nos impedem que alcançam o estado effortless da zona.
Como você executa uma técnica e quanto esforço você use depende de como você o tem feito antes. O processo de repetir uma técnica muitas vezes coloca o teste padrão em um nível subconscious até que possa ser executado com pensamento mínimo. Mas pode você ser certo que o que você aprendeu é o mais eficiente? Tente estas duas experiências.
Experiência 1
1. Dobre seus braços e olhe para ver que mão é dobrada.
2. Inverta agora o teste padrão, dobram-nos a maneira oposta.
3. Observe-lhe a diferença e sua reação.
O teste padrão em etapa 1 é seu folding habitual o programa dos braços que é ativado sem pensamento conscious e sentirá familiar e confortável. O teste padrão em etapa 2 requer algum pensamento conseguir e senti-lo-á provavelmente errado, como este é diferente de sua preferência usual. Isto mostra como forte a força do hábito pode ser. não somente seleto o teste padrão do movimento em etapa 1 mas determina também o que sente direito e errado com relação à posição e ao movimento. Lá é nada errado com o teste padrão em etapa 2, mas é ele um movimento que você escolheria fazer automaticamente? Provavelmente não, porque você executará somente os movimentos que sentem direitos. Entretanto, quando você faz o que sente a direita você acople testes padrões habitual do movimento; aqueles executaram frequentemente bastante para estabelecer o hábito.
Experiência 2
1. Sente-se em uma cadeira e comece-se pronto para estar acima.
2. Antes que você se mova, observe que preparações você quer fazer. Você prende sua respiração? Você empurra para a frente com o traseiro mais baixo e levanta a caixa? Os músculos em sua garganta endurecem e puxam para trás a cabeça? Você sente a necessidade empurrar com suas mãos em seus pés? Gaste pouca estadia estudar isto antes de tentar a etapa seguinte.
3. Tente agora estar acima da cadeira sem fazer o que você anotou apenas (pode ser necessário pedir que alguém observe suas ações para lhe dar o gabarito). Como distante pode você executar o movimento antes de um, ou todos estes testes padrões aparecem?
Executar com sucesso a última etapa pode ser difícil porque as preparações que usuais você faz são uma parte de seu getting habitual fora de um programa da cadeira e estão prontas para ir antes que você comece mesmo a se mover. Você não tentaria começar o movimento até que as condições familiares tais como o sensation da tensão do músculo associado com o ato estejam atuais. De um ponto mecânico da vista as ações comuns mencionadas na segunda etapa reduzem realmente a eficiência do movimento. Se suas preparação e ações subseqüentes para este exercício forem desnecessárias, por que você a faz?
As técnicas de sua arte martial contêm movimentos inefficient? Sentem direita porque são boa ou puramente porque são um hábito confortável?
A ZONA
É minha opinião que nosso estado natural deve estar na zona. A prática diligent das artes martial pode ajudar-nos experimentar este deslocamento do consciousness. A zona é um estado alterado onde as coisas possam acontecer com quase nenhum esforço percebido. Nestes momentos nossa resposta parece preceder o pensamento conscious e é executada próximo à perfeição; o sincronismo direito, o esforço direito e apropriam inteiramente à situação.
Eu sou certo que nós temos todos os momentos experientes como este. Para o exemplo, em uma competição eu marquei o ippon com um geri jodan do mawashi ao lado de minha cara exposta oponentes. Mais tarde meu oponente felicitou-me em minha técnica comentando que não a viu vir, a que eu poderia honesta responder, "nenhuns I". Eu estava somente ciente da execução da técnica uma vez que meu pé começou seu recoil. De onde o têm vêm? Em algum nível meus sentidos registaram o alvo, selecionado a técnica a mais apropriada, ateado fogo lhe fora, feito o mais claro do contato e começado a recuperação antes que eu me tornei ciente dela! Esta era provavelmente minha ' hora mais fina '. Mas como podemos nós ser capazes de tais feats notáveis um momento e ser totalmente incompetent o seguinte - eu perdi o círculo seguinte e fui appallingly lento.
Whilst os testes padrões (técnicas) que residem em um nível subconscious podem ser convidados com velocidade e eficácia incredible, eu acredito que esta pode somente acontecer se nós estivermos em um estado equilibrado. Uma outra palavra para esta é poise, este não deve ser confundida com a postura. O poise é um estado da atividade totalmente apropriada, em um em nível muscular e ' mental '. Quando nós estamos neste estado há ' uma integração a melhor dos reflexes postural, consciousness e apropria o uso de testes padrões aprendidos. Isto é, nós podemos sair da maneira e deixamos os processos apenas acontecer. Os nervos, a tensão e o stress interferirão com este processo se nós nos permitirmos que reajam negativamente a estas situações tais como endurecer a garganta, uma ação que impeça os reflexes do contrapeso. Do mesmo modo, o over-confidence manda um similar afetar de impedir a unidade do self e da ação como, em minha vista, reduzirá nosso nível do alertness e estado da prontidão. O ego realmente deve ser deixado na porta do dojo!
Assim talvez para heighten nossas possibilidades de começar na zona que nós necessitamos focalizar ' em se realizar no momento '. Somente sendo consciously ciente do momento ou ' aqui e agora ' podemos nós assegurar a atividade muscular imprópria não estamos atuais em nossas ações. Isto faz exame do tempo e envolve-o ir para trás a alguns movimentos muito básicos (técnicas pre-pre-martial da arte) como atividades simples diárias e zazen para experimentar um stillness e uma consciência que ajudem em mais atividades exijindo.
Roy Palmer é um professor da técnica de Alexander e autor do paradox do desempenho: Treine mais esperto para realçar o desempenho e reduzir ferimento. Mais informação pode ser encontrada em http://www.artofperformance.co.uk
Trabalha com os povos dos esportes de todas as abilidades de reconhecer e superar desempenho-limitar hábitos.
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Martialarm Testimonials
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