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ARMA SECRETA DE GRAPPLER
Autor: Andrew Zerling
Uma garganta grossa manda um aviso: A pessoa unida a ela é provavelmente forte, e pode bem ser um grappler treinado.
Essa mensagem preventiva é tão desobstruída aos artistas marciais porque sabem que a parte do corpo pode ser uma arma poderosa, especial quando se acoplou com o conhecimento técnico direito. Além disso, porque a garganta é frequentemente um alvo para batidas, bloqueadores e manivelas, desenvolvida anuncia que a pessoa que está sob ela pode disposta e absorver a punição.
Anatômica, a garganta é a coluna que suporta a cabeça, mas para os lutadores à terra, igualmente tem a capacidade do funcionamento porque um terceiro braço. Quando desenvolvida corretamente, pode ajudá-los a anular técnicas do seu oponente ao executar seus próprios ataques. Porque toda a corrente é somente tão forte quanto sua ligação mais fraca, o trabalho da garganta precisa de ser incorporado em cada artista marcial queinclui seu.
Ofensa
Desde que a maioria de lutas começam quando os participantes estiverem em seus pés, um exame da importância do combate da garganta começa logicamente com os desmontes. Se você sabe wrestle, as possibilidades são single- e os desmontes do dobro-pé são um componente essencial de seu arsenal. Durante a execução daqueles move-se, seu poder começa em seus mais baixo corpo e extremidades em sua cabeça. Sua garganta canaliza a energia do descanso de seu corpo, permitindo sua cabeça e a garganta para realçar sua habilidade de executar os desmontes, diz o jujutsu brasileiro Renzo perito Gracie.
Se você tenta uma manobra single- ou do dobro-pé, seu oponente pode opr-se alastrando, ou disparando em seus pés para trás e posicionando seu corpo superior sobre seu. A parte de seu corpo que carrega o Brunt de sua ação será provavelmente sua garganta porque como você scramble para uma posição melhor, seu torso estará descansando na parte traseira de sua cabeça. Para prevalecer, você deve poder resistir o peso o suficiente para deslizar em uma posição melhor.
Os vários bloqueadores e fechamentos do braço igualmente dependem da garganta para o sucesso. Entre eles são o bloqueador despido traseiro e o bloqueador despido do lado, ambo são realçados quando você usa suas cabeça e garganta para aplicar a pressão de encontro à cabeça do seu oponente. Em dominar o Jujitsu, Gracie e o co-autor John Danaher anotam como a cabeça ajuda na execução do bloqueador traseiro: E os antebraço transformam-se as forças de oposição que actuam na garganta do adversário para terminar a preensão.
Para alguns fechamentos do braço, a cabeça e a garganta funcionam como um torno ou um braço extra para prender o membro do seu oponente no lugar. Ao subduing um inimigo particular tenaz, você pode precisar de recrutar seu corpo inteiro para começ o trabalho feito, e aquele é quando uma garganta forte pode ser o fator decidindo.
Se você está estando ou na esteira, quando você é caixa à caixa com seu oponente e incapaz de acoplar seus braços, uma extremidade principal pode ser apenas o que o doutor requisitou. Obviamente, uma garganta forte é exigida se você espera bater seu crânio em um alvo e o recuperar rapidamente bastante para se aproveitar da situação. Recorde que tal batida não terminará sempre a luta, mas ele criará definitivamente uma abertura para um sopro da preensão ou do KO da submissão.
Defesa
Estudar as artes de luta força-o a praticar breakfalls convenientemente infinitos. O mais elevados e o mais vigorosos a queda, mais importantes seus músculos da garganta se tornam, porque você deve firmemente dobrar seu queixo a sua caixa para impedir que o impacto chicoteie sua parte traseira da cabeça quando você aterra. O Aikido Yukio mestre Utada mencionou uma vez que seus anos de treinamento do breakfall tinham aumentado provavelmente seu tamanho do colar.
Como um grappler, você deve permanecer ciente de seus contrapeso e base. Quando você tem um posição-tal superior vantajoso como a montagem, a posição do joelho-em--estômago ou o lado controle-sua estabilidade podem ser usados para negar as ações de um oponente de debulha. Às vezes você pode ter que preservar sua vantagem posicional coloc sua cabeça ou garganta na terra como um braço extra. Chamado “basear para fora,” a manobra pode impedir que você esteja rolado sobre o suficiente para reorientar-se ou trabalhar para uma submissão. O jujutsu brasileiro inclui contagens de preensões da submissão e os escapes que exploram a habilidade de basear para fora com sua cabeça, Gracie dizem.
A necessidade para o acondicionamento da garganta torna-se óbvia a primeira vez que você tenta lutar fora um bloqueador ou uma manivela. Poder tornar côncava para fora a punição é importante, mas poder tomá-la pode ser ainda mais crítico. Para ganhar, você deve primeiramente sobreviver.
No golpe, uma garganta poderosa pode mais uma vez conservar o dia. Sempre que um perfurador conecta com sua cabeça, os músculos de sua garganta actuam como um absorvente de choque, escrevem o Dr. Joseph Estwanik na medicina de esportes para as artes do combate. Ter desenvolvido uma habilidade de absorver tais sopros é particular benéfico quando você está enfrentando um grevista hábil porque será provavelmente um headhunter. Naturalmente, sua resposta preferida envolverá a evasão ou a obstrução, mas quando todas as falhas outras, você quererão poder resistir a todos os perfuradores que conectarem com sua cabeça.
Acondicionamento
O contrato na prática de luta e a competição em uma base regular chicotearão certamente seus músculos da garganta na forma. Adicionar o treinamento ginástica-baseado pode começ o a seu objetivo mais rapidamente. Por causa da natureza delicada da coluna espinal, consulte sempre um médico antes de começar um programa do exercício que trabalhe sua garganta.
A garganta move-se em seis sentido-para diante (para coloc seu queixo em sua caixa), inverso (para olhar o teto), para um ou outro lado (chamado “orelha a empurrar "), e torcendo à esquerda e direito-e deve ser esticada com a aquela na mente. A ação de circundar sua garganta é realmente uma combinação de todos os movimentos e, é conseqüentemente um método de esticão valioso. Trabalhe sua garganta diariamente para aumentar sua flexibilidade e para abaixar o risco de ferimento. Execute todos os movimentos lentamente e corretamente.
Reforçar a estrutura da sustentação de sua garganta é igualmente importante. Na medicina de esportes para as artes do combate, Estwanik anota aquele além do que isometrics-que pode ser feito sozinho ou com as sócio-máquinas tais como aquelas manufacturados por Nautilus são eficazes para desenvolver os músculos relevantes. Um tal dispositivo é a máquina de quatro vias da garganta, em que você coloc sua cabeça de encontro a um descanso acolchoado. Permite que você mova-se para a frente, para trás e para os lados. Outro, chamado a máquina giratória da garganta, permite-o torcer sua cabeça de encontro à resistência.
Você pode igualmente usar um chicote de fios principal com pesos suspendidos. Permite-o de executar para diante, para trás e movimentos laterais. Nenhuma matéria que método que você seleciona, começa com resistência clara e a aumenta gradualmente. Seja preparado para a rigidez menor do após-exercício porque na vida quotidiana, você não exerce seus músculos da garganta muito, e não serão usados provavelmente à carga adicionada.
Se você fêz wrestling, você não é nenhuma dúvida que quer saber onde os ajustes da ponte do lutador na equação. Apesar de tudo, é um grampo da maioria de programas da High School. Está aqui a colher: A ponte do lutador é um exercício de garganta avançado em que somente seus cabeça e pés suportam seu corpo, e pode ser perigoso se feito impropriamente. Se você quer realmente o adicionar a sua rotina, procure a instrução personalizada de um ônibus wrestling qualificado ou do outro perito. Estwanik somou-a acima agradàvel quando escreveu: “Construir uma ponte sobre como um exercício deve ser praticada na moderação respeitoso. Vista [] como uma técnica a ser aprendida, não como um exercício repetitivo seguro.”
Tempo do estiramento
A primeira etapa em melhorar sua habilidade das artes marciais está reconhecendo o papel que as várias partes do corpo jogam na execução de suas técnicas. Agora que você aprendeu como sua garganta pode lhe ajudar ofensiva e defensiva, todo o que é deixado é o treinamento. Faça-o diligently, e na ordem curta você estará apreciando todos os benefícios um forte e a garganta condicionada tem que oferecer. Então, se você se encontra que acima de encontro a um grappler e a um ele temperados sente como você está lutando um polvo, pelo menos você terá um terceiro braço a confiar em…
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