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RÁPIDO E FURIOSO
Autor: Ron Van Clief
Cada pessoa que empreende o estudo de objetivos pessoais dos jogos de uma arte marcial para a melhoria. Se você é como 99 por cento de seus pares, seus objetivos incluem provavelmente a perfuração com poder aumentado. As implicações são óbvias: Você poderá marc mais frequentemente no anel, e você poderá defender-se mais eficientemente se a necessidade se levantar na rua.
A chave à perfuração com poder encontra-se em sharpening seu foco, em impulsionar sua velocidade e em melhorar sua exatidão.
O foco é um atributo que deva ser desenvolvido incremental sobre o tempo; a velocidade e a exatidão, de um lado, são aumentadas um pouco facilmente se as brocas apropriadas são executadas regularmente. Este artigo descreverá quatro tais brocas e explicará porque são perfeitas para qualquer um interessadas em aprender como perfurar como um campeão.
CIÊNCIA 101
A velocidade é determinada pela quantidade de tempo que toma para executar uma técnica.
O tempo exigido para entregar a batida é somente parte dele, porque igualmente inclui sua velocidade da resposta de reflexo, ou o tempo onde toma seu cérebro para emitir a mensagem através de seus nervos a seus músculos.
A exatidão refere sua habilidade de bater o que você visa. Tão simples como aquela soa, a exatidão pode ser desânimo se você está visando se mover alvo-e a maioria de oponentes humanos se movem quando atacam. A boa notícia é aquela desde a velocidade e a exatidão é quantidades instruídas, você pode melhorá-la com a prática.
O único melhor método é encontrar um sócio de formação corretamente equipado que saiba lhe apresentar os alvos direitos no momento adequado. Para fazer coisas tão realísticas e benéficas como possível, deve ser capaz de sugestões audio e visuais da emissão para iniciar suas técnicas ofensivas preplanned. Isso permiti-lo-á de progredir o mais rápido possível.
TRAÇÃO RÁPIDA
Uma das melhores brocas do velocidade-realce é “a tração rápida.” Imita o que ocorreu no oeste velho sempre que dois gunfighters enfrentariam fora e extrairiam suas armas. Esteja na frente de seu sócio com suas mãos em seus lados, e mande-o fazer o mesmos. Relaxe e conte a três. Em três, em você e em seu perfurador do sócio no estômago de cada um. O objetivo é mover-se rapidamente e bater primeiramente.
Esta broca simples deve ser praticada em cada sessão de formação. Use primeiramente seu righthand e então sua esquerda. Evite golpear com poder pleno porque você poderia ferir seu sócio. De facto, você não deve fazer nenhum contato ao executar a broca no início. Prática que para o perfurador imediatamente antes que alcanga seu alvo. Enquanto suas habilidades melhoram gradualmente, você pode fazer o contato mínimo. Se aquele parece aguado comparado aos artistas marciais da maneira treinados nos dias velhos, recorde que mais velho não é sempre melhor. Muitos peritos concordam agora que repetidamente aterrar perfuradores duros ao estômago e aos reforços não é boa para a saúde. É nunca aceitável ferir na prática seu sócio.
QUATRO GRANDES
A broca seguinte começa com um espetar básico da conduzir-mão. Pratique essa técnica sozinho até que chicoteie para fora como um chicote e agarre para trás apenas como rapidamente. Quando você trabalhar em perfuradores individuais, tentativa a expirar com cada um. Esteja ciente, entretanto, que um teste padrão de respiração mais natural, mais constante trabalha melhor para combinações porque expirar durante a execução de cada técnica é pouco prática.
Sob nenhumas circunstâncias se você prender sua respiração ao perfurar e ao retroceder na combinação.
O espetar é o movimento de abertura da combinação que compo a segunda broca. Da posição começar, prenda seu protetor das mãos até sua cabeça. Mantenha seus cotovelos perto de seus reforços para a proteção e o alinhamento óptimo do membro, e dobre seu queixo a sua caixa. Tome uma respiração profunda e trave seus olhos em seu alvo. Agarre seu espetar esquerdo diretamente na pá, certificando-se de você gire seus ombros e quadris para gerar a força máxima. Como você golpeia através de seu alvo, mantenha sua mão oposta na posição do protetor.
Imediatamente transição à cruz direita. Desloc seu corpo para a frente no sentido que você quer seu poder fluir completamente e perfurar o alvo. Recorde girar seu corpo para criar um movimento natural, fluido. Como seus perfuradores do righthand, sua esquerda deve mover-se para a posição do protetor.
Em seguida, seu righthand continua seu movimento e entrega um gancho. Transforme no perfurador e expire. Use seu corpo inteiro “destroem” a pá. (Muhammad Ali me disse uma vez que um perfurador deve vir do assoalho acima e conseqüentemente envolver seu corpo inteiro.) Reposicione imediatamente seu righthand para um uppercut. Mais uma vez, conduza seu punho através do alvo. Retorne à posição pronta.
Você deve executar esta broca um um mínimo de 20 vezes em cada lado. No começo, mande seu sócio prender ainda a pá, mas como você avança, mande-o movê-la ao redor em uma velocidade razoável. Uma vez que você se torna proficiente, alterne seus perfuradores.
DOBRE O UPPERCUT
A terceira broca começa com seu sócio que prende uma luva do foco em cada mão na altura da cara. Execute uma cruz direita a sua luva direita, com sua mão esquerda na posição do protetor. Desloc seu corpo com a batida, não após ela. (É um erro comum para mover seu corpo antes ou depois do perfurador. O movimento de perfuração deve ser simultâneo com a volta do corpo.) Transição em um uppercut esquerdo a sua luva esquerda, que seu sócio prende a nível da caixa. Gire seu corpo no rection dos di- do perfurador e mantenha seu righthand na posição do protetor. Seus pés devem ligeiramente ser dobrados para a estabilidade da posição, e seus olhos devem manter o contato com o alvo.
Continue com um uppercut direito a sua luva direita, que é prendida a nível da caixa. Certifique-se que seu formulário não começ superficial. Retorne à posição pronta.
Para aumentar o nível de dificuldade, mande seu sócio prender mais firme as luvas para resistir seus perfuradores. Para aumentá-la ainda mais, mande-o empurrar as luvas para você como você golpeia para desenvolver sua velocidade da inicial-ação.
(Que igualmente lhe ensina o que é como perfurar um oponente que se esteja apressando para você.) Quando isso se torna demasiado fácil, mande-o mover-se para a frente e para trás quando você espelhar seus movimentos e batida.
PERFURADOR DOBRO
A broca final começa da posição pronta. O momento seu sócio dá-lhe uma sugestão audio ou visual, inicia-o uma direita overhand (ou a cruz direita) visou a pá. Porque você golpeia através do alvo, recoil para trás. Seu sócio deve imediatamente reposicioná-lo para sua batida da continuação.
Em seguida, gire seu corpo no sentido horário como você conduz um gancho esquerdo na pá. Mantenha sua mão deperfuração na posição do protetor. Retorne à posição pronta.
Para aumentar a intensidade, execute a broca para círculos um, dois e então de três-minuto. Realize que isso aperfeiçoar algumas das combinações acima mencionadas exigirá centenas de horas da prática disciplinada. Nenhuma matéria que as habilidades que você deseja melhorar, você são somente tão boas quanto seu último exercício. …
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