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Oito pontas da aptidão para o realista do combate
Autor: Robert Bussey
Esqueça ser o indivíduo o mais resistente no planeta. É consideravelmente fácil para
artistas marciais para adotar a satisfação e começar a descansar em seus louros.
Não você? Bem, se a circunferência de sua cintura é grande bastante esconder
o nó de sua correia preta, este artigo pode ser para você. Mesmo se você é
em condições superiores, lidas sobre se você quer olhar a carne sem gordura e sentir seu melhor como a
guerreiro do combate. Eu far-lhe-ei fácil real para você. Eu prometo-o que não terá
para executar dez mil pontapés ou prender uma espada sobre sua cabeça ao estar
em vidro quebrado. Deixa a cara ele; você nunca furará ao seu elabora a planta se
lembra-o da tortura. Assim, em lugar de, eu dar-lhe-ei oito simples
as instruções projetaram maximizar seu desempenho do combate ao manter
boa saúde e longevidade. Eu controlei permanecer ajuste após três décadas
nas artes marciais e no você pode fazer o mesmos.
Ponta. #1
Aqueça com exercício do movimento lento e acelere gradualmente como você afrouxa
acima de. Este processo tornou-se por mais mais importante que eu começ mais idoso. Antes
e após uma sessão do exercício, você deve executar uma rotina geral do estiramento
para ajudar a quebrar acima adesões e a alimentar os músculos com sangue para ajudar a apressar-se
recuperação. A combinação de flexibilidade e de força junto fará a
diferença significativa em efetuar seu desempenho técnico. Como a força
treinar constrói o músculo que limita a escala total do movimento. Esticão
pode opr este efeito limbering acima dos músculos enquanto se tornam maiores.
Ponta. #2
Pode ser necessário remodelar suas atitude e perspectiva. No nosso
ânsias para a perfeição, nós coloc às vezes uma ênfase pesada no Rank,
títulos, ou objetivos que não se relacionam necessariamente aos vida-objetivos significativos.
Aponte mais altamente em conseguir um sentido da saúde e do amor-próprio totais dentro
adição aos rigores do competidor. É fácil evitar o que é necessário
tome do senhor mesmo e para tomar cortes curtos. As artes marciais são a
disciplina, que deve felicitar seu estilo de vida da aptidão e da longa vida.
Em vez de racionalizar suas escolhas insalubres ou da utilização perto
as realizações como uma desculpa para não fazer o esforço, tomam a responsabilidade
para o senhor mesmo. Ou seja responsabilidade do exercício.
Ponta. #3
As artes marciais não são geralmente a atividade aeróbia a mais eficiente.
Isto é primeiramente porque como você começ melhor nele, você aprende passear
você mesmo durante a execução dos movimentos.
Empilhado de encontro a outros exercícios aeróbios, a atividade das artes marciais marc o ponto baixo
porque o médico não está geralmente em constante faça sinal. Assim, mudança isso
acoplando no exercício aeróbio sem parar por 30 minutos pelo menos três vezes
uma semana. Seu coração amá-lo-á. Para evitar o enfado e ganhar o máximo
burning da caloria, tentativa para diversificar suas sessões cada semana ou dois. Em
as circunstâncias violentas, a respiração normal são alteradas que pode adversamente afetar
seu desempenho. O bom acondicionamento é não somente benéfico para o seu
o bem estar físico, mas igualmente reduz o pânico, a aflição, e a ansiedade.
Ponta. #4
Eu sei que pode ser duro para tudo você leitores novos acreditar, mas no meu
dia foi olhado de sobrancelhas franzidas em cima pelos mestres para combinar o treinamento do peso com o marcial
artes. Os anos 60 e os anos 70 são atrás de nós agora e do peso well-researched
o treinamento transformou-se uma ferramenta importante para milhares de atletas classes mundial.
Recorde, exercite a reserva do exame dos aumentos. Você pode precisar de convidar
essa reserva em um encontro life-threatening. Peso intenso da conduta
os exercícios de formação tais como o barbell ondulam, extensão do tricep, imprensa de banco,
etc., por 30 minutos os dois ou três a uns tempos da hora, um a semana. Considere
exercícios que alvejam os obliques internos e externos tais como o torso
torções e triturações tornadas mais pesadas. É estes músculos abdominais que o ajudam
mude o sentido rapidamente durante a luta, aumente o retrocesso do poder, e ajude-o
absorva o impacto de um sopro. Quando você levanta pesos, você rasga myofibrils,
os sinews minúsculos do tecido que compo os músculos. Toma um par
dias para que os músculos reparem-se e o realizam-se durante esse período que você
torne-se realmente mais forte. Você não tem que ser um homem louco quando você elabora,
apenas recorde trabalhar furiously com pouco descanso entre exercícios quando
conduzindo cada movimento com precisão e boa técnica. A ginástica é grande,
mas certifique-se desenvolver as rotinas que fornecem um exercício sem especializado
equipamento de modo que você puder permanecer ajuste quando seu sobre a estrada ou não puder a fazer
a uma facilidade. Os Push-ups, as triturações, e os mergulhos da cadeira são de grande importância na lista.
Ponta. #5
Cada artista marcial sabe aquele Errando se aprende. Dependendo de
seus objetivos, o truque à execução bem como um técnico são reter
estratégias de valor do combate através da prática repetitiva até que se tornarem
reações instintivas naturais. Em inglês; boas técnica + prática,
prática, prática = habilidade. Os benefícios bem do arredondamento e do active
estão indo contribuir a sua aptidão total mas não serão bastante a manter-se
a gordura fora. É verdadeiro; o físico não faz um bom artista marcial. Isso
's porque nós vemos tão muitos mestres porky que são consideravelmente resistentes. Entretanto, se você
queira o desempenho que máximo você precisará de descolar o flab adicional. Reduzindo o peso
é por muito a fase fácil no controle de peso. Coma menos, exercite mais, e
wallah! Entretanto, o manutenções alvejam o peso são a fase resistente. Isto
é conseguido com um programa sustentado do estilo de vida. Uma vez que isto é estabelecido,
você quererá saber que vida era como sem ela. Mais músculo e menos flab
traduza na aptidão de combate melhorada, em uma imagem melhor do instrutor, e em a
mais feliz você.
Ponta #6
O regime aceitado é actualmente comer completamente um punho do alimento, seis
cronometra um dia. Isto é, um peito de galinha, yogurt, ou o que quer que, nas parcelas
sobre o tamanho desse sanduíche letal da junta de seu. Para cada corpo
a libra, consome aproximadamente dez calorias, um grama da proteína, um grama de
hidratos de carbono, e pelo menos .6 onça da água. Em tudo, você estará comendo seis
refeições pequenas que contêm aproximadamente 200 - 400 calorias cada dependendo do seu
peso e lotes bebendo da água (quase um galão). Naturalmente, restrinja
sua entrada gorda e recorda seu multivitamin apenas no caso seu doesn da dieta
t dá-o o que você precisa. Você não pode sentir a de tomada diferente
o multivitamin mas acredita-me; seu corpo fará o bom uso dele. Eu focalizo sobre
tomando meus carburadores na manhã em que eu preciso a energia. Minha proteína é
consumido após exercícios, e mim evite comer tarde na noite.
Derrube #7
O abrandamento é a chave ao desempenho o melhor nas artes marciais. Descanso e
elogio do trabalho. Faça-se e seu corpo um favor e um descanso.
Você precisa o tempo ocioso da máquina para a paz de espírito e seus músculos precisam a hora de crescer
e recupere entre exercícios.
Derrube #8
Trabalhe em o senhor mesmo do interior. Evite apegos e o mau geral
comportamento. Há umas algumas coisas tão feias quanto um artista marcial que falte
caráter. Não feriria para que você considere algum pessoal
introspecção. De facto, ser uma pessoa melhor pode aliviar o esforço e ajudá-lo
você sente uns muitos melhor. O exercício pode fazer uma diferença demasiado. Eu acredito
que estas influências preliminares facilitarão a tensão e estimularão creativo
pensamento e precaução total.
Que ele. A tempo, você colidirá acima seu metabolismo, queima a gordura, pensa
mais claramente, a massa do músculo da configuração, e executa melhor em seu art. Que mais
poderia você querer? Bem, está bem, você tem-me lá. Mas se você quer genuìna
para ver alguns resultados, eu incentivo-o furar com estas pontas para alguns
as semanas e fazem as melhorias que eu sei que você merece.
Sobre o autor
Robert Bussey é um de pioneiros de América das artes marciais, Ninjutsu, e
a realidade baseou a proteção pessoal. Seu compromisso por toda a vida a seu trabalho tem
fêz uma contribuição significativa para o córrego de práticas estratégicas
no mundo inteiro. Pode ser alcangado em: http://www.busseystyle.com
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