De volta ao sumário do artigo
De volta à lista do artigo
Profundamente respirando - como pode simultaneamente melhorar a saúde e o trazer mais perto de seus objetivos
Autor: Tim Webb
Eu espero lendo este artigo que você verão o valor de estar ciente de sua respiração e igualmente como pode ter o potencial melhorar não somente sua saúde interna mas igualmente lhe dão uma ferramenta imediatamente acessível para o ajudar a se centrar sobre aqueles objetivos e as ambições você tem põr fora. Seja certo tentar igualmente o exercício simples abaixo começ o começado em desenvolver sua consciência de como (e de onde) você respira.
Não há muito tempo (bem, aproximadamente seis ou sete anos realmente!) Eu não dei a maneira que eu respirei umas dúvidas. De facto, tudo que eu baseei meu treinamento físico em era externo na natureza. Eu levantei pesos e focalizei-os em uns músculos mais grandes, as agitações as mais atrasadas para adicionar algumas calorias, e em toda a honestidade estava completamente uma pessoa rasa. Eu vivi do dia a dia sem a visão desobstruída de onde eu fui dirigido. Eu soube que eu apreciei competir nas artes marciais e estive interessado na aptidão mas aquela era sobre ele.
Para cortar uma história longa que um pouco mais curto eu comecei o cansaço do Illinois do sentimento pervaded meu corpo, eu tive a febre glandular e fui diagnosticado com uma desordem do fígado que retardasse a maneira em que meu fígado processou aquele que eu ingeri. Eu não poderia treinar por um número de meses e sentido muito dejected. Era então mim começou a procurar uns métodos mais internos para treinar quando eu recuperei. Ao pesquisar métodos de respiração era como se uma luz estalou sobre em minha mente. Eu comecei a pensar do trabalho do interior - para fora.
Você pode querer saber que sorte dos exercícios eu comecei usar assim que é abaixo um do primeiro mim aprendeu, e aplicado, para que você tente e tire proveito de. Execute-a dez vezes com o foco e sinta-a que é efeitos benéficos em seus mente e corpo.
1. Esteja (preferivelmente no ar fresco) com largura do ombro dos pés distante.
2.Inhale profundamente. Não apresse a inalação. Você deve sentir seu estômago expandir. Você não deve apenas respirar em sua caixa! Respire dentro até que você não possa respirar dentro any more. Você deve ser o `full'.
3.While que executam a inalação usam sua mente focalizada para dirigir a energia, sua respiração, em sua barriga, e então para baixo em seus pés toda a maneira em seus dedos do pé. Você encheu seu corpo inteiro com a energia!
4.Exhale lisamente e naturalmente. Para este exercício, nada é forçado.
5.Repeat até dez vezes.
Tente-o, agora! Certifique-se que você não estará perturbado. Tudo que você precisa é cinco minutos (se isso), lance abre uma janela, e a experiência o que sente como para dirigir suas respiração e energia através de seu corpo inteiro!
Porque eu investiguei mais profundo em exercícios que de respiração profundos eu criei as rotinas pequenas que me ajudaram a permanecer o active e uma mudança profunda em como eu treinei e o pensamento materializou. Treinando do interior - para fora eu senti mais saudável e aprendido como amalgamar minha respiração profundamente focalizada com meus objetivos. O que eu encontrei era os exercícios criou um sentido da consciência mentalmente e eu comecei a pensar sobre objetivos que eu quis conseguir ao os fazer!
Porque eu fiz este cada dia eu senti compilido fortemente para tomar a ação para eles. Respirando a vida em imagens mentais eu encontrei que eu melhorava a saúde interna e gerava o impulso positivo para objetivos!
Assim, a próxima vez que você é forçado para fora ou tentando focalizar, dê ao exercício acima ir ajudar em aliviar o esforço, níveis de energia crescentes, e adição de um foco tão necessário pequeno para o objetivo!
Sobre o autor
Tim Webb é um instrutor da aptidão, instrutor de Ju Jutsu e concorrente. Especializa-se nos exercícios de respiração profundos facilmente acessíveis que combinam a respiração e a mente junto. Seu local http://www.breathforsuccess.com
oferece um produto que forneça exercícios profundamente de respiração se avigorando, relaxando, e destaca como sua respiração pode ser amarrada dentro com seus objetivos para o mover para eles no tempo gravado!
|
Escolha seu martialarm
|
|
|
Testimonials de Martialarm
“Esta é a resposta ao único problema que eu tive em minhas artes marciais que treinam, “como testar eficazmente uma técnica?” Eu posso agora experimentar usando o poder pleno que eu poderia nunca fazer antes com meu sócio normal do treinamento. “L-Baxter“Após a formação nos vários sistemas das artes marciais por mais de 22 anos e o pensamento eu tinha visto que todo mim estêve surpreendido extremamente treinar com seu produto do martialarm. É verdadeiramente excelente e prova que mais uma vez as idéias simples são o melhor.” F-Barrasong
“Eu apenas comecei treinar no karaté e voar igualmente Chun. Eu quis treinar tanto quanto possível mas há somente duas classes por a semana. Desde que eu me comprei o martialarm agora treine o everynight! Isto é grande para um novato que queira treinar muito!” J. Evans
Procurando outras artes marciais que treinam manequins?Compre o manequim, o Versaflex, o sócio do treinamento de B.O.B. e os sacos de madeira do encaixotamento.
|