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Respire sua maneira a uma vida mais saudável - 5 etapas simples do qui da TAI que respiram
Autor: C. Guan Soo
Respire sua maneira a uma vida mais saudável
“Eu não tenho o momento de exercitar!”
“Eu sou ocupado! Como posso eu passar 10 ou 15 minutos para se sentar apenas lá, fechando meus olhos e para meditate?”
“Eu não tenho o quarto fazer isto!”
“Eu não posso esticar como aquele!”
“Nesse tempo específico, eu não estou disponível!”
Faz todo o familiar sadio acima á maioria de povos que querem permanecer mais saudáveis mas não poderia fazer tão devido a um número de razões? A lista pode ir em infinito…
“Como agradável se eu posso conseguir fazer facilmente algo - a qualquer hora e em qualquer lugar, e permaneço saudável!”
Sim - agora você pode!
Huh? Como?
Apenas mudando toda a maneira que você respira, isso é!
“Caçoando me???”
Não, eu sou sério!
A maioria de nós, de facto 98% dos americanos nortes não respiram corretamente. Os amigos, os colegas de trabalho, os estudantes, os clientes e os vendedores que eu vim conhecer em torno de mim não respiram corretamente. Alguns de meus amigos eu mantenho o contato com através do Internet para saber respirar corretamente mas não o faço assim.
Há duas razões pelas quais não fazem assim. Primeiramente, não sabem os métodos de respiração corretos. Em segundo lugar, sabem mas não sabem aprender e praticar de modo que se transforme um hábito. Eu gostaria de compartilhar neste artigo em como resolver facilmente estas duas razões de modo que você demasiado pudesse respirar sua maneira a uma vida e a um bem estar mais saudáveis, a qualquer hora e em qualquer lugar.
Antes de mais nada, deixe-me explicam o que não são os métodos de respiração corretos então se movem somente sobre para o método correto. A maioria de povos respiram usando a caixa ou o diafragma superior. Mais mau ainda se respiram através da boca. Respirar desta maneira conduzirá a uma respiração mais curta, mais rasa e mais grosseira.
Uma respiração mais curta, mais rasa e mais grosseira não permite que o ar vá dentro profundamente bastante oxidar as pilhas nos pulmões. Isto naturalmente conduz a pouca entrada do oxigênio nos sistemas do sangue. Respirar através da boca deixará elementos não desejados no ar entrar em nossos sistemas do sangue. A boca que respira é uma das razões que fazem com que você ressone em seu sono.
Mesmo se você é cansado ou ofegando para o ar após esportes ou atividades árduas, tentativa a respirar através do nariz, exceto quando você nadar.
O teste padrão de respiração correto é longo, profundamente e em fluxos menores. A respiração longa reserva mais hora para que as pilhas do pulmão sejam oxida e emite mais oxigênio no sistema do sangue. Esta circulação do aumento a taxa do metabolismo, e de sangue do aumento durante todo seus mente e corpo.
Eu acredito a maioria de você sabem que respiração profunda está aproximadamente, e eu sou certo que você fêz este. Sentido melhor cada vez que você fêz profundamente a respiração? Naturalmente, você fêz. Eu explicarei este do ponto de vista chinês porque profundamente respirar é boa.
Na prática da meditação, as artes marciais ou a prática do qigong, uma das exigências fazer estas práticas eficazes devem “afundar o Qi no Dantian”. Qi aqui significa a energia vital, e no mesmo tempo - ar. Dantian é o ponto da acupunctura (ACU-ponto) em 1-2 polegadas abaixo do umbigo que recolhe a energia vital Qi para nosso corpo.
Afundar o Qi no Dantian - pode ser conseguido com por muito tempo e profundamente respirando. Com a energia mais vital que entra seu corpo, seu nível de energia aumentará, e você terá um corpo mais saudável e mais desobstruído da energia.
Respirar deve ser feita em fluxos menores. Isto conduzirá a uma disposição e a uma compostura calmas e relaxed.
Como conseguir todo o isto?
O segredo a por muito tempo e profundamente respirando, com fluxos menores é à respiração com seu abdômen ou mais baixo diafragma. Isto é chamado respiração abdominal.
A respiração abdominal é os pontos chave ensinados por a maioria de instrutores, se são instrutores de Chuan do qui da TAI, shifu das artes marciais, mestre de Qigong, guru da ioga ou mestres da meditação. De minha experiência na cura da energia - meu mestre emfatiza na respiração abdominal durante a meditação cura da sessão e da energia!
Infelizmente, alguns povos tomaram a respiração abdominal levemente. Triste dizer, alguns não se incomodam mesmo aprender e praticar. Compreensìvel, têm respirado usando a caixa sobre o passado… que, 10 anos, 20 anos 30 anos? Transformou-se seu hábito. Assim, se você quer mudar durante a noite seu teste padrão de respiração e lhe fazer um hábito, você precisa de põr no esforço para fazer assim.
Isto vem à segunda razão a respeito de porque os povos não respiram corretamente o despeito de saber a técnica.
Antes de mais nada, eu vim saber que a maioria de instrutor diz seus estudantes sobre a respiração abdominal. Alguns mostraram-lhes como fazê-lo. Mas os estudantes têm que consciente fazendo o, e no mesmo foco do tempo nos movimentos, movimentos, posturas, etapas etc. e etc. e logo antes de que, seu esqueceu sobre sua respiração abdominal!
A maioria deles foco no formulário, não na essência! Eu tenho um amigo do qui da TAI de Nova Zelândia que compartilhou comigo que seus amigos fazem o qui da TAI, mas não sente o qui da TAI. Respirar dá forma às partes essenciais da prática e para você compreender e o feel do `o fluxo do qui da TAI.
Em segundo lugar, eu vim conhecer os amigos que tentaram praticar a respiração abdominal, e começ confusos e sem fôlego - não saiba qual é qual: a caixa ou o abdômen! Deram acima imediatamente.
Thirdly, eu eu mesmo tomei quase 2 anos de prática consciente e constante fazer-lhe um hábito! Agora, eu estou fazendo-o inconsciente - como um hábito! Assim, consciente a fazer é fácil. Para fazer-lhe um hábito toma o tempo e o esforço. Isso é porque a maioria dão acima em seguida aquele!
Assim, como fazer-lhe um hábito?
Baseado no qui sistema de cura e de respiração de Chuan da TAI, mais meus 23 anos de experiência em vários formulários da meditação, artes marciais e qui Chuan da TAI, eu derivei os sistemas um 5-Step que eu chamo como o qui da TAI que respira para ajudar meus amigos à respiração abdominal do habitualize do `. Os 5-Steps são:
- Etapa 1: Conecte as canaletas com a lingüeta que toca no palato superior.
- Etapa 2: Respiração abdominal usando o abdômen mais baixo.
- Etapa 3: Use o nariz para respirar firmemente, com a boca fechado
- Etapa 4: Respire profundamente, com por muito tempo, lento e com fluxos minúsculos da inalação e da expiração.
- Etapa 5: Mantenha o ritmo de respiração lento e constante.
Estas 5 etapas cada um consistem seus fundo e razões, e eu projetei muitos exercícios e práticas para cada um das etapas especificamente para que você domine cada um das etapas, para a factura lhe de seu hábito de respiração.
Estas etapas olham fáceis, mas exigem exercícios e a prática constante a fim fazer-lhe um hábito. Eu tenho amigos enviar-me por correio electrónico que diz aquele como estas etapas os ajudaram a manter o foco e o esforço consciente fazer a respiração abdominal um hábito em sua vida. Um deles disse-me que parou de fumar por causa deste!
Onde pode você começ estes exercícios e práticas. Vá a meu Web site sob meu nome ou seja o autor do perfil para encontrar mais.
Até então, eu desejo-o com grande saúde, grande alegria e felicidade. E pode você respirar sua maneira a uma vida melhor!
Maio a energia do qui da TAI seja com você! :)
Escrito perto,
C. Guan Soo
Médico de Chuan do qui da TAI
http://www.TaichiBreathing.com
Direitos reservados do ***** (c), 2005 ***** do C. Guan Soo
Você está livre distribuir ou publicar este artigo forneceu-o não muda algum do índice, e/ou suprime de meus nome e URL do artigo. Obrigado!
Sobre o autor
O C. Guan Soo é um médico de Chuan do qui da TAI que tenha 23 anos de experiência em vários formulários da meditação, artes marciais, curando, cura do charka e meditação também. É um principiantes afiado das filosofias orientais que incluem I-Ching, Daoism, Buddhism, Veda e Jainism. Tem 3 Web site: http://www.TaichiBreathing.com, http://www.TaichiExerciseForHealth.com, e http://www.TaichiForYourHealth.com.
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