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정신 예행연습은 왜 아주 강력한가?
저자: 사이몬 Hazeldine
당신이 당신의 마음에서 연습하고 당신이 싶은 운동, 본을 또는 기술을 상상할 수 있던 경우에. 이것이 아주 간단하게 보이더라도, 정신 예행연습은 성과 증진의 아주 강력한 방법이다.
당신의 마음에서 너자신의 심상 연상시키는 것이 비전 연습의 어떤 종류 같이 소리가 나는지도 모르는 하는 동안, 당신의 상상을 이용하는 것이 연습하기 위하여 어떤 식으로든 이상하지 않다 확실하십시오!
상당량의 과학적인 연구는 정신 예행연습으로 방법 강력한 성과지 개량에 있을 수 있는 행해지고. 따라서 정신 예행연습은 어떻게 작동하고 무엇 그것을 이렇게 강력한 만든다?
정신 예행연습에 관하여 주요 이론의 2개는 "근육 기억" (또는 psychoneuromuscular) 이론 및 "정신 청사진" (또는 기호에게 배우기) 이론이다.
정신 기억 이론
심리학자에 의하여 정신 예행연습이 때문에 근육 작동한ㄴ다는 것을 가설을 세운다
실제적인 육체적인 연습에서 포함될 본체 부품에 kinisthetic (몸 감각) 의견을 주기 위하여 정신 예행연습 도중 충분히 자극해 (자극하는) 되는. 이론은 당신의 근육을 "배우십시오" 정신 예행연습 도중 당신이 실제로 운동을 실행할 때 다만 그것이다
정신 청사진 이론
더 이론 정신 예행연습 일이 상징적 어떻게의인지 이론을 배우는. 이것에 의하여 정신 예행연습에서 사용된 심상이 군 예술가가 운동 본을 취득하거나 이해할 것을 돕는 코딩 체계로 작용할지도 모른다 가설을 세운다.
정신 예행연습은 "당신이 기호 분대로 당신의 운동을 blueprint 암호로 할 것을 도울지도 모르다, 따라서 운동을 더 친밀한 및 아마 자동에게 한. 왜에 관하여 정신 예행연습이 작동하는지 것은 모두 이론 정확하다, 1개의 사실은 확실하게 남아 있다 - 작동한다! 당신이 정신 예행연습을 적용할 수 있다 따라서 저희를 지금 본다 몇몇 방법을 시키십시오.
정신 예행연습은 너자신에서 최상을 빼내기 위하여 이용될 수 있다. 당신은 당신의 무술 목표 달성 당신이 정신 예행연습을 사용하는 경우에 빠른 진전을 나갈 것이다.
당신이 정신 예행연습을 사용할 수 있는 몇몇의 방법:
정신 예행연습을 그(것)들을 육체적으로 실행하기 전에 새로운 움직임 또는 기술을 실행하기 위하여 이용해서. 복잡한 순서를 다루기 쉬운 단면도로 나누고 그 후에 가득 차있는 순서에 이것을 확립하는 것이 유용할 수 있다.
당신이 이미 육체적으로 실행하는 기술 또는 연습 움직임에 정신 예행연습을 사용해서. 정신 예행연습의 과정은 강력하게 당신의 육체적인 연습을 칭찬하고 강화할 것이다.
경기 대회 경쟁 또는 gradings와 같은 사건의 직전 정신 예행연습을 사용해서. 이것은 당신이 관련시킨 감각을 불러서 신뢰를 강화할 수 있다
좋은 성과로. 정신 예행연습은 또한 바로 가까이에 업무에 당신의 주의를 집중할 것이다.
정신 예행연습을 사용해서 당신이 신체 검사를 제한하는 경우에 특정한 사건의 앞에 가용시간을 실행하십시오. 정신 예행연습을 사용해서 당신이 상해에서 재기하는 경우에 - 당신은 비록 당신이 육체적으로 훈련할 수 없습니다 지도 모르다, 아직도 약간 유리한 훈련을 완료되어 얻을 수 있다!
다음달의 란에서는, 우리는 당신이 그것의 당신 사용법을 개량할 수 있다 정신 예행연습의 과정을 더 멀리 탐구하고 방법을 볼 것이다. 그 때까지, 일정한 정신 예행연습의 이득을 즐기십시오!
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